冬瓜、西兰花、圆白菜、鲫鱼等。
1、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
2、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
3、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
4、鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
5、豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
有助于减缓皱纹的食物：
1、 鲑鱼
鲑鱼富含欧米茄-3脂肪酸，有助于增强皮肤的弹性和保湿。还含有一种叫做类黄酮的化合物，这种化合物能够减少炎症和抗氧化，有助于防止皱纹的产生。
2、 坚果
坚果富含维生素E和抗氧化剂，有助于保护皮肤免受自由基的损伤。坚果还含有一种叫做肉碱的.化合物，这种化合物可以帮助增强肌肉弹性，有助于防止皱纹的产生。
3、 水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素C和抗氧化剂，有助于保护皮肤并防止氧化。水果和蔬菜还含有一种叫做类胡萝卜素的化合物，这种化合物可以帮助维持皮肤的健康和弹性。
4、 绿茶
绿茶含有大量的抗氧化剂，有助于防止皱纹的产生。绿茶还含有一种叫做茶多酚的化合物，这种化合物可以帮助增强皮肤的弹性和保湿。
5、 橄榄油
橄榄油富含ω-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于增强皮肤的弹性和保湿。橄榄油还含有一种叫做角鲨烯的化合物，这种化合物可以帮助减少炎症和抗氧化。
这些食物可以帮助减缓皱纹的产生。如果你想更加有效地预防皱纹的产生，建议同时结合运动、良好的睡眠习惯和充足的饮水等生活方式因素。
蜂蜜可以去皱纹吗
科学的防皱措施与祛皱方法，可以帮助我们延缓皱纹到来。研究表明，蜂蜜可促进皮肤新陈代谢，增强其活力与抗菌力，有柔嫩美白、延缓衰老之功效。无论直接服用或涂抹面部，皆有益于美容养颜。
蜂蜜去皱纹，最简单的方法就是用蜂蜜来洗脸了，其次还可以自制面膜，如鸡蛋蜂蜜面膜、橘子蜂蜜面膜、西红柿蜂蜜面膜、黄瓜蜂蜜面膜等。下面推荐几款蜂蜜去皱面膜：
1、鸡蛋蜂蜜去皱面膜
材料：鸡蛋1个，蜂蜜1汤勺。
做法：取出蛋清，加入蜂蜜搅拌，均匀涂抹于额头、眼周等皱纹处，闭目养神，待其自然风干，30分钟后用清水洗净。每周2～3次。
功效：能润肤除皱，驻颜美容，营养增白。
2、丝瓜蜂蜜祛皱面膜
材料：鲜丝瓜1根，蜂蜜1汤匙，医用酒精少许。
做法：将丝瓜洗净榨成汁，与蜂蜜、医用酒精拌匀后，涂在面部，待干后用清水洗去。也可将鲜丝瓜榨汁，加入1汤匙麦粉搅拌后，涂在脸上约20分钟，用清水洗去。每天两次。
功效：丝瓜含有丰富的维生素，能营养皮肤，舒展皱纹，清斑祛皱，保持肌肤细嫩。
3、黄瓜蜂蜜祛皱面膜
材料：鲜黄瓜1根，蜂蜜1匙。
做法：将黄瓜洗净榨汁，与蜂蜜调和均匀，涂抹于脸上，待20～30分钟后用清水洗去;或将黄瓜切成薄片蘸上蜂蜜，贴于面部，每天早晚各1次。
功效：除抗皱祛皱外，还具有营养皮肤、增强皮肤弹性的作用。
4、西红柿蜂蜜祛皱面膜
材料：西红柿1个，蜂蜜适量。
做法：将西红柿洗净切碎榨成汁，加入适量蜂蜜，调和均匀，涂抹于面部，待干后用清水洗去。每天早晚各敷1次，每次20～30分钟。
功效：能有效淡化细纹，清爽肌肤，消除肌肤暗沉，还有助于祛除粉刺。
5、山药蜂蜜面膜
材料：山药1/2根，蜂蜜两勺。
做法：山药洗净、去皮、切块，捣成泥。蜂蜜放山药泥中，拌匀即可。
功效：对抗女人细小皱纹，常用皮肤光洁细嫩。
6、栗子蜂蜜面膜
材料：去皮栗子、蜂蜜。
做法：将栗子去皮后，捣成细末，加入蜂蜜调匀后，涂抹在脸上，待干后用清水洗去。
功效：能使脸面光洁，舒展皱纹，达到去皱的效果。
7、橘子蜂蜜祛皱面膜
材料：橘子1个，蜂蜜1汤匙，医用酒精少许。
做法：将橘子洗净，连皮一起捣烂放入碗中，加入蜂蜜及少许医用酒精，搅拌均匀后，放入冰箱2～3小时，取出即可使用。每天早晨和晚上涂抹在皱纹处，约20分钟后用清水洗去。
功效：此法不仅能祛除皱纹，还能润滑皮肤。
8、红糖蜂蜜保湿面膜
材料：红糖蜂蜜各一小勺，纯净水少许。
做法：将蜂蜜及红糖放入干净的容器中。将纯净水加入干净的`容器中，搅拌至黏稠状即可。
功效：补充水分，肌肤水嫩、光洁、细嫩，消除皱纹。
通过以上的介绍可以知道蜂蜜也是可以去皱纹的，大家可以学习自制以上介绍的这些蜂蜜去皱面膜，一定要坚持使用才会看到效果哦。另外，女性在日常及时的对肌肤宝航，同时保持良好的生活习惯和好的心态，也对祛皱有好处。以上介绍的内容希望对大家有帮助。
去皱纹的小偏方
①、猪蹄里面的胶原蛋白的含量很高，不仅可以去除皱纹还可以美白。
②、鸡骨汤里面含有丰富的硫酸软骨素，会使得皮肤变得更加有弹性。并且还会使得皱纹减少。
③、啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。
美白去皱法
鸡蛋橄榄油面膜
材料：鸡蛋1个、柠檬半个、橄榄油适量，盐少许。
做法：将鸡蛋打散、加入半个柠檬量的汁液、粗盐、橄榄油一同拌匀，涂于脸上即可。
功效：一周敷脸1～2次，只要持之以恒，不仅防皱，还可以促进皮肤的光滑。
蜂蜜蛋清面膜
材料：鸡蛋一个、蜂蜜适量
制作方法：取一个新鲜鸡蛋的蛋清充分搅拌，至全部起泡沫，加入蜂蜜，继续搅匀即成。
用法：涂于面部，使其自然干燥，再用清水洗净，可经常使用。
功效：本面膜两种原料都有比较确实的美容嫩肤之效。其化学本质主要为蛋白质和单糖，二者皆为皮肤重要的营养成份。经常敷此面膜，有润肤除皱的效果。
银耳眼膜
材料：银耳一朵
制作方法：将银耳煮成浓汁， 放入冰箱冰镇。每日一次，每次取3-5滴涂于眼角、眼周。
作用：润白去皱、增强皮肤弹性。
面对脸上的皱纹，可以采用以上介绍的方法进行去皱，有不错的.效果，同时女性在日常注意对皮肤护理，多吃抗衰老，抗氧化的食物，是可以预防皱纹提早出现的，以上介绍的去皱方法，大家不妨试试看吧。
