红枣、桂圆、桑葚、沙棘原浆、葛根、黄豆等。
黑枣
含有大量的蛋白质，钙，铁，锌等微量元素，能够补肾和养胃，保持身体活力，美容养颜，能够补气补血，延缓衰老，滋润肌肤，使头发乌黑。
黑豆
黑豆的形状本身就像肾，能够补肾强身，是补肾的好食物。它本身富含氨基酸，钙，铁，锌等微量元素，不饱和脂肪酸能够很好的预防高血压，高血脂等疾病。黑豆还能调节月经，调理身体内分泌。
黑葡萄
黑葡萄对缓解神经衰弱，疲劳有很大的帮助，同时能够增强血管的弹性，清理胆固醇，预防高血压。同时黑葡萄也是妇女，儿童补血的滋补的好食物。
黑芝麻
黑芝麻能够促进皮肤下的血液循环，保持皮肤的柔嫩与光泽，皮肤能够得到充分的营养和水分。黑芝麻可以促进人体对维生素的利用，保护皮肤健康。
黑米
黑米中含有大量的维生素e，能够促进免疫系统的.功能，保护细胞免收损坏，保持肌肤弹性，促进机体活力十足。
黑木耳
黑木耳属于天然的补品，能够很好的抗击衰老，清理肺部垃圾，活血化瘀，黑木耳还能够清理消化道中的杂质，将体内毒素，垃圾排除体外，而且黑木耳能够降低血压，血脂，有助于身体健康。
好的气色会让女性看起来更加健康美丽，如果气色差，就算用再多的化妆品也难掩盖她的气韵，那么怎么让女性的气色看起来更好？据了解，多吃这六大养生食物，会让女性气色越来越好。
1.食物：
（1）桂圆：
桂圆中含有丰富的铁质，具有良好的补血功效，主要具有益气润肺，补血养颜，健脾和胃的功效，常吃桂圆能够起到增强机体免疫力，补充气血，美容养颜的作用。尤其对于女性朋友能够调理气血，缓解月经期间的痛经，月经不调等症状。
（2）西红柿：
西红柿是补气养血的最佳食物之一，女性经常吃西红柿可以补气养血。
（3）阿胶：
是女人非常常用的有效的补血佳品。阿胶具有滋阴、补血、润燥、止血、安胎的作用，可以有效地促进造血功能，被称为补血的圣药；还具有美容养颜的.功效，阿胶中富含丰富的胶原蛋白，可以增加皮肤中的弹性，使皮肤变得红润细腻。
（4）人参：
有大补元气，补脾益肺，生津安神作用。还可以补益血，益血生津，对血有很好的补益作用。
2.药物：
（1）八珍汤：
出自《瑞竹堂经验方》，是当归、川芎、赤芍、熟地，这是四物汤，是补血的，补气的是人参、白术、茯苓、甘草四味药。其功效主要是补气、益血，中医上都用治疗气血两虚、面色萎黄、食欲不振以及四肢乏力、月经过多等症状。
（2）十全大补汤：
出自《太平惠民和剂局方》，由人参、肉桂、川芎、熟地黄、茯苓、白术、甘草、黄芪、当归、白芍等十味药物组成。由于它的作用是温补气血，所以也被称为十全大补汤。主要用于气血不足之症，临床以虚劳咳喘，食少，面色萎黄以及脚膝瘘软无力。
（3）人参归脾丸：
出自《济生方》，包括人参、炙黄芪、当归、龙眼肉、白术、茯苓、远志、酸枣仁、木香和炙甘草。人参归脾丸的功能主治是益气补血、健脾养心，用于治疗心脾两虚、气血不足所导致的心悸、失眠、健忘等。
虽然上述食物有补血补气的效果，但也不是适合所有人吃，尤其是过敏体质的人群，建议在医生指导下进行正规治疗。
草莓：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还含有维生素B2、磷、钾以及维生素B12，这些元素都对人体大有裨益。
红薯：红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。
木瓜：木瓜中的维生素C远远多于橘子中的维生素C含量，而且木瓜有助于消化，还能防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化人体难以吸收的肉类，因而能有效地预防肠道疾病。
亚麻子：面包师经常用这种坚果的种子，来增加食物的香味和美感。科学家认为，这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
豆腐：豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮，因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。
牛肉：由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液里含铁量低，会引起严重的'疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法，100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制体重。
甘蓝叶：骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病，这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外，还能摄取维生素K，维生素K对骨骼有很强的保护作用。
