恢复体力的食物有哪些，我们在体力不支的时候总会觉得疲惫不堪，这时我们可以通过食疗来有效的恢复我们的体力，具有恢复体力效果的食物有很多，下面小编就带大家看看恢复体力的食物有哪些。
恢复体力的食物有哪些1
1、菠菜
菠菜中含有丰富的镁，这种物质多数妇女都会摄取不足，人体中镁含量不足就会是人产生疲劳感，镁能够把碳水化合物转换成为增强肌肉力量的能源，过量摄取这种元素会为人体带来副作用。
2、豆类
豆类中含有丰富的铁元素，能够有效的预防缺铁性贫血，铁元素能够有效的帮助人体将氧送到各器官和组织中，如果人体铁不足，就会出现疲劳、精神萎靡、肌肉无力等症状，极易中风，多吃点豆类食品或豆制品能够游侠的缓解这种症状，当然，铁元素的摄取每天也不能过多，适量即可。
3、鱼类
鱼类中含有丰富的优质蛋白质和碳水化合物，能够很好的为人体补充能量，金枪鱼类的高蛋白鱼中还含有一种RH酪氨酸的氨基酸，这种物质能够增加制造甲肾上腺素和多巴胺等脑神经介质，让你的大脑更加清醒，让你的思维更加灵活，注意力更加集中，足够多的蛋白质能够有效的缓解疲劳。
4、草莓类
这类水果中含有丰富的维生素和碳水化合物，维生素能够有效的帮助人体更好的吸收特元素，每天摄入60毫克的维生素C就能让人整天精力充沛，当然也需要补充足够多的能量。
5、燕麦片
这种食物中含有丰富的.使用纤维，能够有效的减缓消化过程，从而让人体能够长期的得到能量的补充，让你所食食物更加耐饿，人体能够长期的获得均衡的能量，这样能够让你不会觉得很疲倦，是一种很不错的健康食物。
6、香蕉
香蕉中除了与其它水果一样含有丰富的碳水化合物能量之外还含有丰富的钾元素，这种物质能够有效的帮助肌肉和神经的正常运转，人体钾元素不足就会出现肌肉酸痛、心跳不规则、反应较慢、觉得头脑混乱等症状，钾元素不会在人体长期存储，会随着汗液人体废液排除，所以每天都需要补充钾元素来维持身体健康。
恢复体力的食物有哪些2
运动后吃什么可以快速恢复体力
1、大量的流食
一般建议在运动后摄入大量的流食，最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。
如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜);
碳水化合物含量丰富的食物
如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶;
2、一些富含钾的食物
如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;
3、高蛋白
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;
4、维生素
维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳;
5、饮用活性水
水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感;
6、碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
