产后脸色差该如何补血呢，由于女性在生产过后，身体处于气血亏空的状态，如果不及时进补调理，很有可能会出现气血不足的现象，导致脸色开始变差，那么产后脸色差该如何补血呢？不妨继续往下看看吧！
产后脸色差该如何补血呢1
海带莲藕排骨汤
材料：海带适量，莲藕少量，排骨适量。
做法：将排骨洗净焯水，海带、莲藕洗净切小块。然后排骨加水烧开后加入海带、莲藕，小火慢炖至熟烂。
功效：海带富含碘和铁，可增加造血功能，提高母乳质量。莲藕富含矿物质，能健脾养胃，行血化瘀，清热生乳。产妇食用能够早日排尽体内淤血，帮助消化，促进乳汁分泌，有利于新生儿喂养。但是莲藕性寒，产妇不宜多吃。
花生枣米粥
材料：花生米30粒，红枣10枚、大米粥、白糖各适量。
做法：花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调人粥中。入白糖略煮即可食用。
功效：花生枣米粥能够养血补脾、肺，适用于贫血，血小板减少性紫癜，即可用为平时保健食品。
铁及叶酸
大多数的贫血是由于体内缺乏铁、叶酸等营养元素。因为体内的铁元素是制造血红素的重要营养素之一，其主要功能是合成体内血红蛋白并参加多种氧化还原酶的组成。因此女性贫血应该补充铁元素来弥补体内所缺乏的营养，达到体内营养素的平衡。另外，叶酸是制造红血球的必需营养素之一，它还能间接地参与DNA的合成，促进红细胞的成熟，从而起到造血的作用。
冰糖阿胶粥
将把阿胶用小锤砸成小块，取15克阿胶，100克大米，放入碗中加入250毫升的开水，用筷子反复搅拌直到阿胶全部溶化，然后倒入锅中，加冰糖50克一起熬成粥。千万不要将阿胶块直接加入粥内，否则很容易糊锅底。想偷懒的准妈妈可以用阿胶粉代替。阿胶性质滋腻粘滞，有碍消化。如脾胃薄弱、不思饮食，或纳食不消，以及呕吐泄泻者均忌服。
葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！
黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的。
产后脸色差该如何补血呢2
第一，营养膳食
产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补以及催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。产后经过一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。这时候产妇的饮食应该做到荤素搭配，营养均衡。多吃补气血的食物，比如牛肉，龙眼，葡萄和红枣等等。牛肉不仅能补气，同时又能补血。由于牛肉中含有丰富的铁质和蛋白质，有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎的作用，能够提高人体的抗病能力，提供能量，所以特别适宜中气下陷，气短体虚，筋骨酸软，贫血久病及面黄目眩的人食用。经常炖食牛肉，或配上补血的红枣，龙眼肉，枸杞子等，补血功效更显著。
第二，适当的运动
由于产妇在坐月子的时候，吃的都是较有营养的`食物，适当的运动能帮助消化，避免便秘，并且可以增加产妇的食欲。而且适当的运动还能帮助子宫的收缩、使恶露尽快排出，还有利于伤口的愈合和气血的顺畅运行。不同形式的运动可以帮助产妇增强体质、调节内分泌、减少压力、放松心情。同样，运动对产后抑郁的人也有减轻抑郁情绪的作用，使新妈妈精力充沛，增加身体平衡能力及关节的柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，没有药物对母婴身体的毒副作用。所以说，坐月子期间做运动是消除产后抑郁的好帮手。
第三，心情愉快很关键
想必大家在生活中都深有感触，那就是心情好了，很多的事情也就变的非常的顺利，但是心情不好的时候事情不仅办不好，而且导致自己很烦躁的，可见心情愉快对于我们来说是很有帮助的。而且产妇心情好，可以防止出现月子病，母乳多少与情绪有关，焦虑、悲伤、紧张、不安都有可能使乳汁突然减少，精神愉悦、开朗，可以促进人体内部各种生长激素正常分泌，因此必须让母亲有一个宁静的生活环境，才有利于气血的顺畅运行。
