榴梿的热量高吗？榴梿的气味浓烈，吃起来味道还是可以的，很多人都喜欢吃，有些人就会开始关心榴梿热量高不高，会不会长胖。那榴梿的热量高吗？下面关于榴梿的热量高不高的问题，小编整理了一些知识，一起看看吧。
榴梿的热量高吗1
1、热量偏高。
榴梿的热量偏高，每100g的榴梿大约含有147大卡左右的热量，但是榴梿当中还有大量的糖分以及脂肪，所以过多食用还是会容易导致长胖的。另外榴梿当中还有丰富的蛋白质、维生素、纤维素以及多种人体所必需的矿物质元素成分，食用之后能起到健脾补肾、润肠通便、美容养颜等多种作用。
2、因人而异。
每100g的.榴梿的热量为147大卡，通常一个榴梿的重量为3-4斤左右，果肉的重量也有一斤多，另外榴梿当中含有较多的脂肪以及丰富的糖分，所以吃一个完整的榴梿是会导致长胖的。但具体胖多少要根据热量摄入总量以及热量释放量来定，摄入的热量越多，排出的热量越少长胖就会越明显。如果吃了一个榴梿之后能够通过运动等方式将热量排出去的话就可能不会长胖，所以具体吃一个榴梿会胖几斤是因人而异的。
3、控制食用量
想吃榴梿但是担心长胖的话，建议可以适量的少吃一点，从源头上控制热量的摄入，这样就会没那么容易长胖。
加强运动
或者可以选择在吃完榴梿之后进行运动，通过运动的方式将摄入的热量排出去，这样也能预防长胖。
选择白天吃
榴梿的热量并没有很低，并且其含有丰富的糖分以及脂肪，同时榴梿当中还含有丰富的蛋白质，食用后需要较长时间消化，如果担心长胖的话就尽量选择在白天吃而不要放在晚上吃。
吃榴梿干会发胖吗
4、过多食用会长胖。
榴梿干是由新鲜榴梿经过脱水加工等处理制作而成的果干，由于脱水的关系榴梿干当中的热量以及脂肪含量会更高，每100g的榴梿干大约含有424大卡左右的热量以及9g左右的脂肪，过多食用是很容易导致长胖的，所以有减肥需求的人一定要少吃一点。
榴梿的热量高吗2
1、热量偏高
榴梿的热量在水果中是略微有些偏高的。100克可食用部分的榴梿热量为147大卡，而一瓣带皮榴梿可食部分为74克，热量有109大卡。由此可见榴梿属于热量较高的水果，大量食用是有一定长胖风险的，所以平时需要适量食用，而减肥期间则是不宜食用。
2、营养功效
榴梿中含有丰富的营养，包括有大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素以及钙、碘、钾等营养成分，食用能够给身体补充很多所需的营养。而除了含有丰富的营养之外，榴梿还具有不错的药用价值。中医里就认为榴梿性热，经常食用能够强身健体、健脾补气、补肾壮阳、暖和身体等功效，并且榴梿还能促使体温上升，对寒性体质的人有较好的滋补效果。
3、食用须知
一般来说，成熟后并自然裂口的榴梿是不宜存放太久的，尤其是如果闻到一股酒精味时，那么通常就代表榴梿已经变质了， 所以不宜购买也不宜食用。另外，榴梿虽然味道好，并且含有丰富的纤维素，但是仍然一次不可食用过多，这是因为榴梿在肠胃中会吸水膨胀，如果过多食用那么可能会阻塞肠道从而引起便秘。
