防溺水自救方法口诀为看到水面，别心急，先深呼吸，保持冷静。水中不要乱动，保持漂浮，找机会喊救命。
自救
不熟悉水性或误入水者，积极进行自救十分重要。首先，落水后不要心慌意乱，应保持头脑清醒。具体方法是，采取仰面位，头顶向后，口向上方，尽量使口鼻露出水面，以便能够进行呼吸。
呼吸时，呼气宜浅，吸气宜深，则能使身体浮于水面，以待他人抢救。千万不可将手上举或拼命挣扎，因为举手反而容易使人下沉。
会游泳者，若因小腿抽筋而致淹溺，应息心静气，及时呼救求得援救。同时，自己应将身体抱成一团，浮上水面，深吸一口气，再把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇趾用力向前上方抬，使拇趾跷起来，持续用力，直到消失，痉挛也就停止。
互救
救护者应保持镇静，尽可能脱去外衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到淹溺者附近。对于筋疲力尽的淹溺者，救护者可从头部接近;对神志清醒的淹溺者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住淹溺者的头颈，另一只手抓住淹溺者的.手臂游向岸边。
救援时要注意，防止被淹溺者紧抱缠身而双双发生危险，如被抱住，应放手自沉，从而使淹溺者手松开，以便再进行救护。
救护溺水者时还应该跟从以下步骤
1、使溺水者保持平静不动，然后立即寻求医疗援助;
2、脱去溺水者身上又湿又冷的衣服，可以的话，为其盖上一些可以保暖的衣物。这样有助于预防溺水者体温下降;
3、如果溺水者有任何其它严重的伤情况，立即对其进行急救;
4、当溺水者恢复呼吸后，有可能会出现咳嗽以及呼吸困难的现象。此时，你可以做的是尽量打消他的忧虑，直到他获得医疗援助。
1、浅池救出法是救援人员救助在浅池发生溺水事故的遇险人的方法。溺水者常常在水面上挣扎，或漂浮在水面上，或沉入水中。无论溺水者处于什么状态，救援人员都应尽快在池塘或岸边移动，寻找离溺水者Z近的地方，以便尽快接近溺水者。
只要没有颈椎损伤的危险，就可以直接把漂浮在水面上的溺水者从水面上拿出来；如果对方没有水，救援人员应该蹲下来互相支撑，这样他们的头很快就会从水面上出来。
2.入水游泳救援方法是救援人员在使用救援设备的同时，使用人水游泳进行溺水救援。直接进水救人的方法要求选择水性好的救援人员，必须有良好的安全防护措施，如系好保护绳、穿上救生衣等。
直接游泳救援行动的.顺序是：发现溺水者；靠近溺水者的游泳；保护溺水者在水中；游泳移动溺水者；把溺水者拉到岸边。必要的应急救援措施。
3.接近溺水者时，潜水公司救援人员应使用自己的保护方法。接近溺水者的方法有从后面接近、从前面接近、儿种，但原则上是从后面接近溺水者。
当你到达离溺水者2米远的地方时，停留一点，做好自我保护，然后慢慢接近溺水者。接近后，立即进行安全保护。在观察溺水者表情的同时，你可以抬起溺水者的上半身，喊着让他们露出水面。
4.当你靠近前方时，你可以在使用保护姿势时慢慢靠近溺水者。接近后，你应该首先观察溺水者的状态。如果你吹嘘溺水者没有挣扎，先把溺水者的上半身举起来。
一只手抓住对方的手碗。另一只手保护它的前额，让它暴露在水面上。抓住溺水者的手应与抓住对方手腕的手保持一致。抓对方左手时用左手，抓对方右手时用右手，这样更容易托起上硕。
1、保持冷静的头脑，避免惊慌失措。
2、屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物，睁开眼睛，观察周围情况。
3、一旦身体停止下沉并上浮时，落水者应立即采取如下动作：双臂掌心向下，从身体两边像鸟飞一样顺势向下划水。注意划水节奏，向下划要快，抬上臂要慢；
同时双脚像爬楼梯那样用力交替向下蹬水，或膝盖回弯，用脚背反复交替向下踢水，这样就会加速自身上浮。当身体上浮时应冷静地采取头向后仰，面向上方的姿势，争取先将口鼻露出水面，一经露面，立即进行呼吸，同时大声呼救。
4、呼气要浅，吸气宜深，尽可能保持使自己的身体浮于水面，以等待他人救护。
5、不会游泳及踩水的人不要试图不让自己再次下沉，更不能将手上举或拼命挣扎，这样不但消耗体力，而且更容易使人下沉。
6、一定要全身放松，这一点非常重要，这样才能保存更多的体力，坚持更长的时间。
7、如果在水深在2～3米的游泳池或在底部坚硬的水域或河床发生淹溺，由于底部坚硬，落水者可在触底时用脚蹬地加速上浮，浮出水面立即呼救，同样不要害怕再次下沉。如此反复，坚持到救援人员到来。
防溺水自救方法口诀
1、不准私自下水游泳；
2、不准擅自与他人结伴游泳；
3、不准在无家长或老师带队的`情况下游泳；
4、不准到不熟悉的水域游泳；
5、不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；
6、不准不会水性的学生擅自下水施救。
游泳前的注意事项
游泳前一定要做好暖身运动。游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。下水前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。
不要立刻跳入水中。如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸；腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
溺水自救顺口溜
1、小朋友，想一想，安全大事忘没忘。想游泳，需谨慎，告知父母要走心。要游泳，告家长，跳水潜泳会受伤。私下塘，不安全，要防头昏与痉挛。游泳热身很重要，预防溺水要记牢！溺水警钟时常鸣，安全教育记心中。
2、高高兴兴游泳来，平平安安回家去。湖水因为美丽，让人忘了风险。珍爱你我生命，河塘切勿靠近。泳池嬉戏重安全，照顾孩童乐天伦。严密防范，坚决遏制学生溺水事故发生。防溺水，要注意，水渠旁边莫贪玩。
3、(1)救护者应镇静，尽可能脱去衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到溺水者附近。(2)对筋疲力尽的溺水者，救护者可从头部接近。
4、防溺水自救法口诀如下：不要慌张，保持冷静，尽量维持平衡。握紧双手，尽量向上浮。吸气深吸，深呼吸，保持呼吸平稳。尽量靠近岸边或浮物，利用辅助工具。不要乱挥胳膊和腿，浪费体力。
