对肝脏最好的3种食物，在我们的日常生活中，我们都是会吃到一些对肝脏很好的食物，有的时候我们的父母也是会因为担心自己的身体而给我们做些肝脏类的食物，一起来看看对肝脏最好的3种食物。
肝脏在人体内有着重要的作用。没有这个器官，人体就无法正常运作。它能过滤血液，进行药物代谢，以排除有毒的化学物质，维持着身体的健康。
对肝脏最好的3种食物：
1、富含维生素C的水果：如柑橘、葡萄、柠檬等这些富含维生素和微量元素的水果，可以促进细胞的正常代谢，提高抗氧化能力，能够轻松的减轻肝脏的负担，达到护肝作用。
2、新鲜的绿色蔬菜：多吃新鲜的绿色蔬菜，可以降低胆固醇。如西兰花，可以提高肝脏解毒酶功能，保护肝脏免受损害；菠菜、生菜等绿叶蔬菜里面含有大量抗氧化剂，可以增强肝脏解毒功能。
3、富含蛋白质食物：如大豆、豆制品、瘦肉、鱼类、蛋类，可促进肝细胞的再生，修复肝脏组织。蛋白质可以修复肝细胞、促进肝细胞再生。一些鸡蛋、牛奶、松子、鸡鱼肉类中含有丰富的蛋白质，是肝病患者的首选食物。
对肝脏好的生活习惯：
1、注重饮食保健：日常食疗对养肝护肝起着非常重要的作用。为此，大家就要做到忌烟，忌酒，忌辣，不食刺激性食物。还需要多喝水，这样不仅可养肝护肝，还可养护全身，一举多得何乐而不为。
2、保持正常体重：体重的增加会加重肝脏的负担，同时也会增加人体患脂肪肝的风险，所以说保持一个正常的`体重才有利于养肝护肝。
3、充足的睡眠时间：睡眠不足也会影响肝脏的健康，但是现代很多年轻人都特别喜欢熬夜，这就极其不利于养肝护肝工作的进行。
4、保持心情愉悦：保持心情愉悦是让人远离所有疾病的好办法。因此在养肝过程中要注意控制自己的情绪，保持乐观开朗的心态，让肝气能够顺畅的排解，这才有助于保护肝脏。
5、坚持适量运动：坚持适量的运动也可以起到养肝护肝的作用。最好是选择能调动全身活动且低强度的有氧运动，比如说慢跑，游泳，骑自行车等，它们都有消耗脂肪，提升人体免疫力的功效，同时对肝脏的保护有着重要作用。
对肝脏好的食物包括富含维生素C和维生素B的水果和食物。富含维生素C的水果包括橙子、柚子、橘子、猕猴桃。富含维生素C的蔬菜包括绿叶蔬菜，如油菜、油麦菜、白菜、小白菜、西兰花、青梗菜花，此外青椒 、辣椒的维生素C含量也较高。
富含维生素B类的食物，如粗粮、玉米、谷物等，均对肝脏有好处。高蛋白饮食对肝脏也有较好的修复作用，如果肝脏有损伤，需要修复，高蛋白饮食必不可少。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等均含有优质蛋白质，对于肝脏修复能起到较好作用。
吃富含优质蛋白、富含维生素A的食物对肝脏好，此外还可多进食新鲜的水果和蔬菜，对于肝脏也有一定的好处。
1、富含优质蛋白的食物：常见的食物包括鱼肉、精瘦肉、豆制品、牛奶、鸡蛋等。优质蛋白不仅能够维持机体的正常运转，而且还有助于保护肝脏。
2、富含维生素A的食物：常见的食物包括胡萝卜、鱼肝油、金枪鱼、动物肝脏等，维生素A能起到保护肝脏的作用。
3、新鲜的水果和蔬菜：水果如苹果、香蕉、梨、火龙果、猕猴桃，蔬菜如西红柿、油菜、菠菜、芹菜、小白菜等，新鲜的水果和蔬菜当中含有人体必需的维生素和微量元素，对肝脏有一定的好处。
肝脏是人体正常的解毒器官，在日常生活当中做好肝脏的保护很重要。但对于存在肝脏疾病者，需要严格按照医生要求使用相关药物进行治疗。
肝脏对我们的身体来说是非常重要的一个器官，负责我们身体的代谢，保证我们身体的正常运转。保护好肝脏的健康对于维持我们身体的正常运转来说是非常重要的。所以我们平时要做好对肝脏的保护，可以多吃一些养肝护肝的食物，今天就为大家介绍三种可以养肝护肝的食物。
第一个是鸡肝，巧食鸡肝可以起到以肝养肝的`作用。我们经常说吃什么补什么，常吃鸡肝可以起到补肝益肾的作用，特别是对于保护肝脏来说，鸡肝的食疗功效比其他动物的肝脏会更好，
而且鸡肝还具有安胎和止血的功效，对于一些孕妇和体质比较虚弱的人群来说，鸡肝是一种很好的滋补食品。我们平时在熬粥的时候可以放一些鸡肝进去，熬成鸡肝粥来喝。
第二个要向大家推荐的是海带，海带是一种营养价值非常高的食物。海带当中中含有非常丰富的碘，以及非常丰富的微量元素和藻类植物中特有的物质
“褐藻酸”，首先，或者对于帮助我们的肝脏进行代谢能够起到非常大的帮助作用，而且有利于肝脏正常功能的运转。同时，海带还具有降低血压和血值等功效。
第三个要向大家推荐的是茼蒿，听到茼蒿这个名字，相信大家都觉得很意外，其实很多绿叶蔬菜对肝脏都有非常好的保护作用，而且相对于其他，
绿叶蔬菜来说茼蒿能够起到更好的清肝火的作用，茼蒿当中的营养成分非常的丰富，特别是胡萝卜素的含量很高，多吃茼蒿还可以起到清血，润肺的功效。
除了今天为大家介绍的这三种食物以外，在我们生活当中还有很多食物都能够起到养肝护肝的作用，比如说菌类食物，它们当中都含有非常丰富的矿物质和微量元素，
特别是硒，硒不仅可以起到抗衰老的作用，还能够增强我们身体的免疫力，能够有效地帮助肝脏排毒。
1、大米谷物类的食物是属于碳水化合物，碳水化合物中的营养成分非常全面。摄入足够的碳水化合物不仅有保肝护肝的作用，还可以保护胃黏膜和防止消化系统疾病的发生。
2、蛋白质类的食物有保肝护肝的作用，蛋白质的.食物有牛奶、鸡蛋等，这些食物中不仅含有丰富的蛋白质成分，还含有其他的营养成分和微量元素，此类食物对于保肝护肝而言是很重要的。
3、新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素以及营养成分，新鲜的蔬果也是保肝护肝的食物。在生活中一定要选择应季的新鲜蔬果，应季的蔬果维生素含量会非常的高。在平时可以多吃西兰花、菠菜、生菜等。
多吃以上这三类食物对于保肝护肝是有很明显作用的，但是仅采取以上的方法来进行保肝，也不能完全的防止肝部疾病的发生。
要想有效的预防肝部疾病，在日常生活中还需要有一个好的生活习惯。熬夜会降低身体的免疫力，熬夜也会严重的损害肝部的健康，所以在日常生活中一定要避免熬夜。
乐观的精神以及平和的情绪对于健康而言非常重要，在平常的生活中一定要学会调节不良的情绪，这样才有利于肝部的健康。就餐之后不要立即做剧烈的运动，
餐后立即剧烈运动会引起肠梗阻，也会损害肝部健康，在餐后应当静坐休息10~15分钟之后再做事情。
