男人肾虚可适量食用黑芝麻、羊肉、虾等食物，能够补充身体所需的营养元素。
1、桑椹干：桑椹干是桑葚制作成的，有补肝肾、滋阴养胃的功效。肾虚的男人可以经常用桑葚干煮粥吃，或者直接泡茶喝也是可以的。
2、栗子：栗子味温味甘甜，是很有营养的食物，有补肾、健脾胃的功效，对肾虚引起的腰痛有很好的治疗效果，用栗子炖鸡汤食用是最有营养的。
3、虾：虾味温味甘，有补肾阳的作用，肾虚的男性可以多吃虾，用米酒炒虾仁吃是最补肾的。
4、首乌：首乌是一种补肝补肾、补血益精的中药材。肾虚、头发早白的.人很适合用首乌调理身体。
5、牡蛎：牡蛎也叫做生蚝，它富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白等营养物质。男人经常吃牡蛎可以改善肾脏功能和性能力。它可以与山药、莲子、鸡肉一起煮汤饮用。
6、枸杞：枸杞性平味甘，有补肾养肝、强健筋骨的作用，肾虚的男性可以经常吃枸杞。
7、干贝：这种食材性平味甜咸，有滋阴、补肝肾的作用，干贝可以和猪瘦肉、鸡肉一起炖汤或者煮粥食用。
8、黑芝麻：黑芝麻性平味甘咸，有补肝肾的作用。肾虚引起的腰酸腿软、头晕耳鸣都可以食用黑芝麻调理。
1、鸽子肉
鸽子肉不但能够提高男性的性欲和性功能，而且还能够起到保健肾脏的作用，因此在平时的生活中，男性可以适当的吃一些鸽子肉。
2、鹌鹑肉
无论是鹌鹑肉还是鹌鹑蛋，都是比较不错的养生食物。不但含有丰富的氨基酸，而且无机盐的含量也很高，可以起到补肾和补气的作用。肾虚的男性吃了之后，不但肾虚的情况能够得到改善，就连精子的质量都会有所提高。
3、淡菜
淡菜又被称为珠菜壳菜。这种食物当中的营养成分非常丰富，不但含有丰富的蛋白质和碘，而且维生素的含量也非常充分，各种微量元素也都具备。这种食物属于温性食物，特别适合肾虚的人食用。男性吃了之后不仅肾虚的症状会大大改善，而且性功能也会变得更强，遗精、阳痿等情况也会逐渐缓解。
4、蚕豆
蚕豆能够提高肾脏的功能，从而使肾虚的情况得到缓解，除此之外蚕豆当中的维生素还可以有效预防动脉硬化，膳食纤维则能够降低胆固醇，并让肠胃蠕动的速度更快，从而预防一些消化系统疾病，比如消化不良。
5、秋葵
秋葵是一种特别适合男性食用的食物。这种食物不但能够调节肾功能，而且还含有类荷尔蒙的成分，这种成分能够让男性的性功能变得更强，也能够让肾功能恢复到正常值。
6、生蚝
生蚝当中的.锌元素非常丰富，每只生蚝当中就含有15克锌，成年人一天吃一只，就可以满足身体的需求。男性吃了生蚝之后，不但能够缓解肾虚的情况，而且还能够预防遗精以及盗汗的出现。
7、黑芝麻
黑芝麻具有很好的补肾作用，经常食用可以缓解男性因肾虚而引发的一系列症状，比如腰膝酸软、脱发、眩晕、便秘等等。除此之外，黑芝麻还能够提高人体的免疫能力，因为黑芝麻当中的维生素E含量非常高。男性朋友经常食用这种食物，还能够在一定程度上提高生育能力。
8、洋葱
虽然有很多人不喜欢洋葱的味道，但是洋葱却是一种很好的养生食物，进入人体之后不但能够起到保护前列腺的作用，还具有利尿的作用，可以从某种程度上减轻肾脏的负担，从而缓解肾虚的症状。
温馨提示
出现肾虚的情况之后不能够忽视，要及时到医院进行检查和治疗，在医生的指导下合理用药，除此之外在生活当中还要注意日常护理，最好能够吃对肾脏功能有帮助的食物。
1、男人肾虚多吃芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、男人肾虚多吃粟米
又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
3、男人肾虚多吃豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
4、男人肾虚多吃牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
5、男人肾虚多吃狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
6、男人肾虚多吃动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的.具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
7、男人肾虚多吃海参
可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
