早上是饭前运动还是饭后比较好

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早上是饭前运动还是饭后比较好，有很多人都习惯晨练，在运动的时候有些人会空腹，有些人会先吃点东西，对于这种情况不同的人有不同的看法，下面分享早上是饭前运动还是饭后比较好？

早上是饭前运动还是饭后比较好1

早上9点到11点。下午4点到6点。是最佳的运动时间！肠胃与其他内脏器官分由副交感神经和交感神经控制，两者有拮抗作用，所以运动会导致消化系统处血流量减少，不利于消化。

所以饭前不宜进行剧烈运动，运动后也要休息充分后方可就餐。饭后则适做极缓的运动。空腹或饭后不宜活动：饭后胃肠道血液充盈，此时运动，会导致血液重新分布，影响胃肠的消化功能，妨碍营养吸收。

其实最好的就是饭前运动稍微吃点点心，或者饭后一个小时后散散步，不用做强烈的体育运动。在人们的观念里，饭后保健是必不可少的。

但是，有关医学专家的研究结果却表明，如果人们在饭前进行一些保健措施，其效果将远大于饭后保健。人们如果在进餐后运动，则摄入体内的大量脂肪酸已进入脂肪细胞，无论怎样运动也难以将其“动员”出来了。

而如果在饭前空腹运动，则脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入，其减肥效果要比饭后运动好，因此专家认为，在饭前1小时进行锻炼是减肥的最佳时机。

看完之后相信大家对于运动的时间点也有一定的了解了！其实无论什么时间，运动量要控制好，运动过度不止起不到减肥健身的效果可能反而会损害身体健康，运动量太少则可能达不到目的，因此，科学的进行运动，注意运动的方法和运动量才是最好的！

到底该饭前运动还是饭后运动

吃饭前运动会提高全身的血液循环，尤其会让肠胃内的血液循环水平得到提升，让大脑收获到饱腹信号，对缓解饮食欲望和控制饮食量都有显着的效果，有助于保持身材和减肥瘦身。

因此在吃饭前半小时运动，能够有效的降低饮食欲望，可以防止饮食过量和暴食状况的发生。

进食后，食物中所含的糖分会流到全身，并且血糖水平会在30分钟到1小时内急剧上升。然后，胰腺分泌一种称为“胰岛素”的激素以降低血糖水平，然后2小时左右血糖值又会恢复到餐前水平。此时无法消耗的糖和脂类会变成脂肪，并储存在体内，导致肥胖的发生。

因此，在血糖水平快速升高的时间进行运动（进食后30分钟至1小时），糖和脂类会作为能量被消耗掉，能够有效保持身材和抑制脂肪堆积。

综上所述，无论是餐前还是餐后运动都有助于减肥。但要想收获更显着的减肥效果还要注意运动的具体时间。

餐前餐后最有助于减肥的运动时间：

建议餐前半小时运动，运动时长在十五到二十分钟。

餐后适当轻运动十五分钟左右，然后一小时左右进行系统运动，这样就可以更高效的燃烧热量和减肥瘦身。

餐前餐后最有助于减肥的运动形式。

餐前最好进行轻运动，避免低血糖情况的发生。

餐后一小时左右可以根据自身喜好挑选一些系统运动，运动后还要确保有充足的肌肉拉伸，缓解肌肉疲劳和促进血液回流。

减肥所需要的.运动是“质量，而不是数量”。如果没有在正确的时间运动，很可能付出诸多的努力都不会有任何收获。找到合适的运动时间，进行充足的运动才可以轻松变瘦哦。

早上是饭前运动还是饭后比较好2

早上饭前运动还是饭后运动减肥效果好

许多人习惯进行晨练，这样可以让自己呼吸到新鲜的空气，而且经过了晨练后，可以让自己一天的精力都是饱满的，做起事情来往往就会有事半功倍的效果。还有一些人进行晨练的目的主要是减肥，他们往往会在晨练的时间上纠结，因为不太清楚是在饭前运动还是在饭后运动减肥的效果更好。

这是因人而异的。有的人饭后运动，会发生恶心，甚至呕吐，但也有一些人饭后运动更带劲。如果能在饭后运动则是比较理想的，因为饭后即刻作一些轻微的运动，可以消耗更多的热量。

早上做运动的人一般是早饭前或者凌晨运动，因为大家都知道吃完饭就开始运动是对身体不好的。但是，空腹状态下进行运动后，很可能有暴饮暴食的危险。特别是糖尿病患者，吃饭前运动的话，很可能导致低血糖，一定要多加注意。专家表示，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。

适合运动的时间一般是饭后2小时左右。这个时候，食物已经由胃进入了肠道，消化基本完成，也不怎么有饿的感觉了。特别是糖尿病患者，在饭后2—3小时左右进行运动是最理想的。

与其纠结是饭后还是饭前进行运动，找个方便的时间，有规律地、坚持不懈地运动才是更重要的。

由此可见，具体在什么时候进行晨练，是因人而异的，但是无论是在饭前还是饭后运动，都不要空腹，就是在饭前运动，也要吃上一块面包、喝上一杯牛奶等来垫垫底，这样不至于导致身体不适。如果是饭后运动，不要立即进行，而且最好是进行一些较为舒缓的运动，以免肠胃不适。