免疫力低怎么调养，不同的人免疫力是不相同的，人体的免疫力对于各个阶段的人来说都是很重要的，免疫力下降会增加我们患病的可能，下面为大家分享免疫力低怎么调养。
1、高质量的饮食
我们身体免疫细胞的生成需要的养分正是来源于饮食的摄入，所以我们平时吃饭要注意优质食品的摄入，并且做好糖类、蛋白质类和脂肪等各类营养元素的平衡，那些喜欢挑食和偏食的人，本身就容易营养不良，自然不会有好的免疫力，所以，为了自身健康，每个人都要养成健康的饮食习惯。
2、改善睡眠质量
夜晚睡得好不好，不仅关系到第二天的精神状态，同样也直接关系到人体免疫系统的功能发挥，平时生活中，我们经常看到，容易失眠的人，身体状况都不怎么好，就是这个原因。所以，患有睡眠障碍的朋友，要积极治疗失眠相关的疾病，提高睡眠质量。
3、依靠运动来增强免疫
经常参加锻炼的人，不光骨骼结实，肌肉也很发达，这一类人外表看起来不光气色好，他们的抗病能力也要比每天懒在家的人强的多，归根结底就在于，运动的时候可以活跃人体的免疫系统，使人显得更健康、更年轻，患上各种疾病的概率也比普通人低得多，生命在于运动，对于免疫系统来说，道理也一样。
4、吃西洋参能增强免疫
很多人吃西洋参都是为了补气，而西洋参对免疫系统的作用却被忽略掉了。西洋参可以促进细胞生长因子的生成，对人体内的白蛋白和免疫球蛋白都有促进合成的作用，此外，西洋参可以有效提高血清lgG的含量，不仅能抵抗衰老，还能抗细胞癌变。如果身体比较弱，希望改善抗病能力的朋友，可以经常以西洋参泡茶饮，坚持下去，身体一定会有所改观的。
5、学会减压
负面情绪是疾病之源，医生经常会这样告诫患者，压力过大，情绪低落的时候，免疫系统处于相对抑制的状态，此时，身体遭受疾病侵袭的概率也会大增。因此，可以试着找找适合自己的减压方式，比如唱歌、旅游等等都可以。
1、注意饮食。营养摄入不良是导致免疫力低下高发的常见原因之一，所以患者在生活中应该重视营养摄入情况，通过科学的进食让身体保持在健康的状态。其中通过多摄入蔬菜、水果、优质蛋白等均有助于调节免疫力低下，建议患者多吃。
2、积极运动。缺乏运动是导致免疫力低下高发的常见原因之一，所以大家在生活中必须要重视个人的运动情况，保证每天可以进行30分钟以上的运动。并且在运动的过程中配合放松运动一起进行，继而起到调和身心，改善体质的作用，帮助患者摆脱免疫力低下的伤害。
3、注意情绪变化。如果长时间的处于负面情绪的影响之下，人们就会无精打采，无论什么事情都没有精神，也会直接影响到免疫力。因此患者有必要重视个人情绪变化，利用积极健康的心态面对免疫力低下治疗，让身体可以快速恢复。
4、医学治疗。部分的患者出现免疫力低下是因为本身患有疾病所导致的，在这个时候可以通过药物的方法进行治疗，其中内分泌失调就是最常见诱发免疫力低下的原因之一。
最后，免疫力低下的调理要结合个人实际，建议患者先反省一下自己的生活习惯，如果发现自己出现免疫力低下是因为错误生活习惯导致的，则应该及时进行调整，改善错误的生活习惯。而如果出现免疫力低下是因为疾病导致的，则应该就医求助，让医生帮助大家对症下药。
身体免疫力低怎么办
1、睡眠充足
每天要做到早睡早起，保持充足的睡眠时间，成年人最少每天要深度睡眠8个小时，如果睡眠时间低于8小时就会导致免疫力下降。长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下等。
2、交朋友
经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。
3、经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
4、培养多种兴趣，保持精力旺盛
可以在平时的生活中多发展一些兴趣爱好，这样不但丰富了自己的生活还可以保持精力旺盛，对新鲜事物的关注也可以提高人体的免疫力。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
5、戒烟限酒
经过有专门的医生去实践过，在抽烟的时候对于人体的危害是非常的.大的，他会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的，营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的，所以，不抽烟，少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一。
6、心理健康
每天要保持乐观的心态，要懂得怎么释放压力，用积极向上的心态面对生活中的问题。
提高免疫力的食物
1、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。
2、猕猴桃
猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。
3、樱桃
樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。
4、蓝莓
根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。
5、韭菜
0.5公斤韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
6、大枣
大枣性味甘平，尤宜于春季食用。有位英国医生在163例虚弱患者中做对比实验，凡是连续吃枣的，其健康恢复的速度比单纯吃维生素类药物快3倍以上。
7、灵芝
灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
8、杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。
9、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
