你知道跑步后不拉伸会怎么样吗？跑步之前我们要进行热身，跑步之后也要适当地拉伸肌肉，这是为什么呢？小编精心为大家整理了跑步后不拉伸会怎么样相关的知识和信息，希望对你有所帮助。
跑步后不拉伸会怎么样1
1、一个月跑步不做拉伸-没大事
一个刚开始跑步的人，是没有意识进行热身或拉伸的，而且会觉得跑的距离短，无所谓拉伸不拉伸，所以就很难养成跑后拉伸习惯的，而且其跑量也并不会对身体有太大的.感觉，但是从这时开始，身体的肌肉已经开始有变紧的趋势了。
2、三个月跑步不做拉伸-要小心
然而，随着时间的延长，身体的肌肉就会发生变化，如果连续3个月跑后不拉伸，那么肌肉弹性就会下降，同时变得更紧实，虽然跑步时感觉不太明显，但有一点不可否认：就是虽然坚持跑步但越跑感觉越累，没有别人的轻松感，并且经常出现膝关节略有疼痛，这其实是早期伤病的征兆，要小心了。
3、半年跑步不做拉伸-要出事
当跑者连续半年跑后不做拉伸时，肌肉会明显变得僵硬，同时跑起步没有了原来的轻松感，而是有很沉重的感觉。如果这时候来个长跑，容易造成关节损伤，甚至不能跑步了，这一阶段通常是最易伤膝盖的。
4、一年以上跑步不做拉伸-出大事
如果连续跑步1年都不做跑后拉伸，那么身体的肌肉弹性都快没有了......，再谈身体的灵活性和柔韧性就有点力不从心了。这时，不受伤将成为奢侈，或许跑个3、5公里就会感觉关节有点不适或疼痛，如果在非运动状态下隐隐作痛，那么你已经出现严重的跑步损伤，需要去医院检查下了。
跑步后不拉伸会怎么样2
1、不拉伸最明显的后果就是肌肉紧张、充血。长期不拉伸你出现小腿粗（肌肉腿），这对大部分女生来说肯定是接受不了的。
2、第一个月跑步的人不做拉伸，你跑完的感觉就是小腿肌肉紧绷，第二天酸疼不已，肌肉恢复速度会比较慢。
3、3个月跑步不拉伸，你会发现小腿线条感不美，小腿肌肉出现了僵硬的现象。你跑步的过程以及跑步后都会觉得疲惫，还会出现关节疼痛或者是其他部位的劳累。
4、连续跑步6个月都不做拉伸，小腿肌肉变得紧绷僵硬，跑步没有了原来那么身轻如燕的感觉，还会觉得自己越跑步越累了。跑步后肌肉还在持续收紧，紧绷感越来越强烈。
长期坚持这样的状态下跑步，膝盖以及脚踝的关节就会受不了这么大的压力，从而容易受伤。
5、如果说你能坚持一年跑步都不做拉伸，意味着你运动过程是容易受伤，肌肉的弹性不足，一直都是呈现紧张的状态。你的关节以及韧带的灵活性和韧性都比较差，这就容易让身体受伤。
