维生素b12能长期吃吗，相信很多人都会有这样的疑惑，维生素在人体中有着非常重要的作用，当身体缺乏维生素时，会出现一些疾病，因此补充维生素是有必要的，下面小编为大家解答维生素b12是否能长期吃。
维生素b12能长期吃吗1
一、身体若缺乏维生素B12，会出现哪些异常？
很多人的眼睛或多或少的都会出现疲劳、视力模糊的情况，自己的不良用眼习惯不正确的坐姿是一个原因，但其实也可能是体内缺了维生素B12引起的。维生素B12 对于神经的调节有促进作用，缺了它，神经就容易受到损伤，尤其是眼部的血管可能会发生堵塞，就容易引起视力下降、畏光等现象，严重的甚至还可能引起其他眼部问题。
还会影响到气血的运行，因为维生素B12是能够帮人体造血的，若是缺了它，体内的气血就容易不足，气血运行不畅，血液循环就会受到不利影响，人体少了气血的滋养，脸色就容易变差，头发还可能会发白，对于女性朋友来说，缺乏维生素B12，更容易贫血，容易影响到月经的正常。
舌头还容易出现刺痛感，舌头会时不时的出现刺痛感，一般是会在舌头的边缘，但每个人的感觉也不全是一样，舌头的一端或者舌尖也可能，还有的人还或会感觉到舌头瘙痒，缺乏维生素B12 ，经常感觉舌头刺痛的话，你或许要及时补充维生素B12了。
口腔里会出现溃疡，反反复复的难消除，大多是人都会认为是自己饮食不当或上火了引起的溃疡，但也很可能是缺了维生素B12，严重的'好会沿着嘴唇的边缘延伸，反反复复的。
二、维生素B12能长期吃吗？
人体内的维生素B12比较平衡的，对身体健康来说才是最好的，对于身体健康也不缺乏维生素B12的人来说，没有必要吃也不建议吃维生素B12，若是长期服用的话，可能会引起维生素B12在体内过量，反而容易引来副作用。
若是以上几种身体的表现情况，你有的话，或需要适当的补充维生素B12了，而食补是比较好的方式，日常生活中有很多食物中含有丰富的维生素B12 ，例如像牛肉、鸡蛋、乳酪腐乳等乳制品、鱼类和一些动物肝脏，平时适当地吃些，慢慢地会就能补充维生素B12 ，满足身体的需要了，以上几种不适的感觉也能悄悄消失。
维生素b12能长期吃吗2
维生素b12的功效
1、促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血;维护神经系统健康。
2、以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。
3、具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。
4、代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用。
5、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。
6、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。
