五种最受欢迎的减肥快招,身体是我们生活的基础,经常不运动的人要注意这几点了,适量运动才能对生活充满热情,这项运动对身体素质的要求是比较高的,和小编一起看看五种最受欢迎的减肥快招,知识。
五种最受欢迎的减肥快招1
1、瑜伽
它不仅可以起到塑形作用,更可以让身材变得更加苗条。现在绝大多数健身房都有专业的瑜伽教练,大家可以到健身房上瑜伽课,调理自己的体型,同时进行减重塑形。
2、酸奶
促进肠胃对于营养物质的吸收,可以防止营养物质堆积在胃部最终形成腹部脂肪。
3、吃清淡
爱吃的人、吃个不停的人都有两个共同特征,吃太快、吃太重口味。重咸重辣的饮食习惯,不仅容易造成身体水份囤积,而且还会越吃越下饭,胃口大开。所以为了减肥你得全面改造你的味蕾,让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯!
4、睡觉
在睡觉的过程中,身体会自动产生修护作用,并且持续消耗热量。这样当你睡着之后,你就感觉不到饥饿了,同时还减了肥,这是不是一个两全其美的办法呢!
5、运动
有氧和无氧的运动相结合,这样的`减肥效果会更加的明显,前提是一定要坚持!
五种最受欢迎的减肥快招2
素食法
早餐:一杯纯牛奶、一个水煮鸡蛋、一个苹果或全麦面包搭配酸奶
中餐:一碗米饭、一份蔬菜
晚餐:七点钟之前吃完,食七八分饱,九点后除水果和纯净水外不再吃任何东西
睡前可喝杯柠檬汁或做适量运动
苹果代餐法
早餐:一杯牛奶或无糖咖啡、一个水煮蛋或茶叶蛋
中餐:从中午十二点开始吃苹果,每两个小时吃一个直到晚上八点,共5个,吃完除喝水外不再吃其他东西
蜂蜜法
第1天:只喝蜂蜜或用蜂蜜泡茶饮用
第2、3天:正常饮食,但切记不能大吃大喝
第4天:继续只喝蜂蜜或用蜂蜜泡茶饮用
第5天:正常饮食
遵循此法一周下来可瘦3-4公斤,如果无法接受断食可选择每天只吃一餐蜂蜜
西式减肥法
早餐:全麦面包一片、脱脂牛奶一杯或咖啡、水煮蛋一个
中餐:水煮青菜、水煮鸡胸肉、脱脂牛奶一杯、水果一个(苹果、番茄或芭乐)、茶一杯
晚餐:晚餐可自行单配,但不能食用肉类和淀粉类食物
通常一周可瘦6公斤,每天至少饮用2500——3000ml水
中式进餐法
早餐:一杯豆浆、一个煎蛋
中餐:一碗米饭、一份蔬菜、少量肉
晚餐:一份蔬菜面条或一碗蔬菜粥+一个红薯(清肠胃)
合理健康的减肥,以上的餐量一般是你的一个拳头大小,蔬菜与肉可随便搭配。过程中千万别什么都不吃,而是要让胃慢慢适应。