夏季吃红豆有什么好处，很多人在生活中都特别喜欢吃红豆，它是一种非常健康的食物，富含多种营养物质，因此多吃红豆对身体有好处，能够帮助我们补血补气，下面一起了解一下夏季吃红豆有什么好处。
夏季吃红豆有什么好处1
夏天吃红豆的好处
中医认为，夏季养生重在养心。夏季气温炎热容易汗流浃背而流失钾元素（缺少容易疲劳），而且夏季暑湿重也容易导致脾虚而疲劳感加剧。中医认为红豆清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神，还能为身体补充钾、镁、磷、锌、硒等营养元素。
红豆可入汤入粥或做成消暑甜品，除了可增进食欲外，还可大量补充钾离子，避免夏季低钾症。此外，夏末的时候，人们汗多尿少，特别是心、肾功能不好的老年人， 更易发生双下肢水肿。红豆和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用，有很好的利尿消肿的功效，也是治疗脚气、腹水、体虚困倦的食疗良方。
红豆养心的功效自古就得到医家的认可，五色配五脏，红豆颜色赤红，红入心，故李时珍把红豆称之为“心之谷”， 强调了红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能 补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。
红豆汤的煮法
材料：红豆300公克，二砂糖200公克，冷水3000㏄。
做法：检查红豆，将破损的红豆挑岀，以保留煮红豆汤用。将作法1挑选出来的好红豆洗净后，以冷水浸泡约半小时至微软。取一炒锅，放入约可淹过红豆的水煮至滚沸时，放入作法2的红豆汆烫约30秒去涩味，再捞起沥干水份。取一快锅，放入作法3的红豆，倒入800㏄的水。转中火，烹煮15分钟后熄火，锅盖先不要打开，焖约10分钟，使红豆更为松软可口。打开锅盖，再再以中火续煮至红豆外观看起来松软绵密。加入二砂糖。倒入剩余的水2200㏄，以中火煮至再度滚沸时即可。
夏季吃红豆有什么好处2
红豆又被称为是“饭豆”，因为它内部含有丰富的淀粉。除此之外，红豆中还有比较多的皂角苷，膳食纤维叶酸等成分。
这些成分可以提供药效的作用，例如红豆中的皂角苷可以用来刺激肠道。这种成分可以促进身体排尿，能够解酒解毒，利于缓解心脏和肾问题。
膳食纤维具有良好的润肠通便功能，可以有降血压，降血脂，调节血糖，解毒抗癌，减肥，健美等功效。而叶酸对于产妇和哺乳期的女性是必须的要素之一，可用来催乳。
吃红豆与以下几种食品搭配
一、冬瓜搭配在一起使用
冬瓜和红豆搭配在一起食用可以帮助我们降暑解火，滋润体内五脏，也可起到养胃健脾的功效。同时红豆与冬瓜搭配可以滋润我们的皮肤，给皮肤补充适当水分，保持皮肤健康和弹性。
二、与薏米搭配
薏米和红豆搭配在一起食用，有利于帮助通便利尿，排出体内毒素，减轻身体浮肿的现象。夏季服用对于一些有减肥需求的人群，可以起到辅助的作用。
三、与红枣搭配
红枣中含有丰富的铁元素，如果与红豆相搭配，可以帮助补充体内缺乏的铁元素，有利于补血。
夏天天气炎热，又是雨季。很多人群为了纳凉都喜欢待在空调房间里，这样身体内就会堆积很多的湿热排不出去。因为红豆具有的祛湿清热的功效，使得其在夏天受到广大朋友的.欢迎。
好吃的红豆的做法有很多，比如红豆糯米糕、红豆饼、红豆发糕、红豆沙等。因为红豆中含有比较多的碳水化合物，所以其实就适合用来做豆沙。
简单介绍一下红豆沙的做法：
准备500克干红豆洗净之后加入适量清水浸泡4小时，在夏天记得要放进冰箱中；倒掉浸泡的水，加入1500克清水，放入电饭锅中蒸煮，水分煮干之后即可；
接着把红豆取出之后加入200克食用油，200克麦芽糖。搅拌均匀后倒入料理机中打碎。之后就开始炒豆沙，这个过程中需要不停搅拌，直到豆沙慢慢变黏稠。
每100克红豆中含有蛋白质约20克、碳水化合物约63克，维生素E约14克、磷约300毫克、钾约850毫克、镁约140毫克，铁约7毫克，硒约4毫克。红豆作为豆类属于粗杂粮全谷物食品。经常使用全谷物，会有以下一些好处。
每天摄入约50~80克例如红豆等的全谷物，可以降低身体血糖，还可以降低血液粘稠度。如果每天摄入量增加90克以上，那么就有利于肠胃蠕动，提升肠胃抵抗力。
红豆中含有的花青素等元素可以抵抗氧化，延缓人体衰老，增强人体免疫力。
此外，红豆中含有比较丰富的蛋白质和维生素，如果经常食用可以助于人体美容，如果一些女性朋友有此需求，那么可以选择将红豆与银耳，红枣，莲子等搭配在一起食用，有助于补气养血，促进体内血液循环。
红豆中含有的维生素可以增强眼部视力，防止眼睛干涩，消除眼睛疲劳等不适状况。
红豆没有什么禁忌，基本上大多数人都可以在夏季服用。然而如果某些人群的肠胃功能的确比较弱的时候最好还是少吃为妙。
