男人怎样可以拥有性感锁骨？很多人都说女为悦己者容，其实很多男生为了增加自己的魅力努力保持身材，其中要是拥有性感的锁骨的男人也是很受欢迎的。下面就带你看看男人怎样可以拥有性感锁骨？
男人怎样可以拥有性感锁骨1
1、哑铃扩胸
双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。
2、后仰推举
如果你经常做韧性训练，弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。
3、婴儿爬姿
准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力。
4、眼镜蛇式
这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处。身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。
5、后仰式俯卧撑
这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
6、坐姿推举
这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
7、矿泉水体操
把矿泉水瓶夹在腋下，放下手臂，夹紧腋下的矿泉水瓶，转动这一侧手臂，手掌朝前，能够唤醒沉睡的上臂三角肌。双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。锁骨区塑型的漂亮动作，能让肩部变得有骨有肉，平展如“一”。
8、后背合掌
双脚开立，双手在背后交叉，左右肘关节和手腕呈一条直线是最理想的。保持臀部不动，手臂向左摆动，有意识地刺激肩胛骨内侧肌肉。同样保持臀部不动，手臂向右摆动，气息随左右摆动而调整。在手臂向左摆动的同时，将头部也向左摆，注意重心放在右腿。用左手将头部倒向左侧，右肩有意识向下压，加大拉伸度，促进颈部肌肉的拉伸。动作4、5反方向再做一次。
9、侧俯卧撑
双手和脚尖撑地，双腿弯曲，一手朝前一只手后，腕部与肩部并齐，再将身体撑起。吸气，右手手心朝上，并向前伸，感觉拉伸劲肩部位。呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。双手和脚尖撑地，双腿弯曲。
总之，男性只要加强锻炼，没事的时候多去健身房撸铁就可以拥有更好的身材，提升自己的魅力。提升魅力不是一个简单的工程，也不是一朝一夕就可以养成的，所以要沉下心来慢慢做哦！
男人怎样可以拥有性感锁骨2
1、先从“低强度的全身运动”开始。
想拥有明显的锁骨，就必须经常做一些全身运动，减少多余的脂肪，到达塑形的目的。对于一个体重超标的人来说，只有锻炼全身上下，才能让锁骨变得凸出。除了锻炼，同时还要注意饮食均衡和摄取充足的水分。最好的全身运动包括：
慢跑
快跑
快步走
游泳
跳绳
自行车
全身有氧运动
瑜伽
2、经常进行“针对脖子和胸部”的`锻炼。
如果你目前没有经常运动的习惯，可以从低强度得简单运动开始，避免肩部和锁骨受伤。新手们可以先尝试下面的运动：
胸部抬起运动。坐在地上，两腿交叉。抬起肩膀，直到锁骨凸出来。保持5分钟，然后放松休息。重复8到10次。
转肩运动。双臂保持不动，肩部向前转动，划小圈。重复10到15次。接着变换方向，再做10到15次。
转肘运动。双手放在同一侧的肩膀上，保持背部挺直，肘部大幅度转圈。重复10到15次。
胸骨肌拉伸运动。往前拉伸胸骨肌 ，直到看到锁骨为止。坚持5秒钟，然后放松。重复8到10次。
3、当熟悉了初级运动后，你就可以增加运动强度了。
某些更为辛苦的锻炼需要用到哑铃。先从1kg的哑铃开始，经过一周有规律的锻炼后，再考虑增加重量。
先做上一个步骤得运动，每个重复15到20次，让肩膀和胸部的肌肉活动开。
俯卧撑。尝试轻松的版本：面朝下平躺在地上，然后抬起小腿，膝盖保持和地面接触。小腿交叉，双手置于肩膀两侧。支撑起胸部，直到手臂彻底伸直，然后慢慢弯曲手臂。重复15到20次。
卷腹运动。面朝上躺下，双手放在脑后，弯曲膝盖。抬起头部，向膝盖靠拢。坚持一会儿，然后放松。重复10到12次。你也可以做侧身卷腹。
胸部推举运动。面朝上平躺，双手握住哑铃，让哑铃与胸部保持平行。双手放在胸口两侧，手肘朝外。将手臂直直地举起，手肘略微弯曲。坚持2秒钟，然后手臂回到初始位置。重复12到15次。
哑铃飞鸟运动。两脚与肩同宽站直。手持哑铃，与地面垂直。身体略向前倾。手臂伸直，沿左右两边向上举起哑铃，举到接近肩的高度，然后慢慢放下。重复12到15次。
蝴蝶运动。按照上面的姿势站好，将哑铃垂直拿在手中。手臂举到胸前，手肘在运动中保持弯曲。手肘向后挤压背部肌肉，直到胸口到肩胛骨产生拉伸感。接着，手肘回到原来的位置。重复10到12次。
另外，拉举、卷腹抬起、三头肌伸展以及举哑铃等运动能有效减少脖子和胸部周围的脂肪，凸出锁骨。
