什么是有氧锻炼，我们在生活中想要减肥或者想要锻炼身体，我们建议大家最好是采用有氧运动，适量的运动有益健康，运动可以预防三高，和小编一起看看什么是有氧锻炼。
什么是有氧锻炼1
我们在生活中想要减肥或者想要锻炼身体，我们建议大家最好是采用有氧运动，因为有氧运动产生的乳酸比较少，而且可以提高我们的新陈代谢等。有氧运动是针对我们每一个人的心率是计算的，比如我们可以进行游泳锻炼或者慢跑，这些锻炼方法都是有氧运动，关键是我们不要剧烈运动就可以了。
指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提 高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧 运动包括步行（散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长。
有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下，最终生成二氧化碳和水，而在氧供应不充分的情况下，即启动无氧代谢，生成乳酸中间产物，再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳。有时，运动太剧烈了，氧供应不足，乳酸生成就多。
有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。这些活动能有效改善心、肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的。 有氧代谢运动的核心概念是平衡，平衡是健康之本，这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及新陈代谢的平衡。
什么是有氧锻炼2
什么是有氧运动
首先我们要知道有氧运动到底是一种什么样的运动。我们没必要按照教科书上照本宣科念一通，其实所谓的有氧运动就是你参与的这项运动能够帮助身体吸入氧气，并且吸入的氧气能够顺畅的送达身体各处进行利用的`一种耐久性的运动。
有氧运动的特点
根据上面说到的有氧运动的通俗定义说法，我们知道，有氧运动就是要肌肉在氧气充足的状态下进行运动。
换一种说法，在进行有氧运动的时候为了保证身体的氧气吸入量，应当是进行强度适中，持续性长的运动。比如慢跑、唱歌、滑冰、打太极、扭秧歌等等。
怎么进行有氧运动
有氧运动的运动强度小，需要持续性运动为好，所以我们做有氧运动最好能够保证每一次运动时间的连续性，最好能够持续半小时，才能更好地发挥运动的效果。有氧运动需要有一定的运动时间、运动量的保证，但是也不可运动过量哦。那样身体容易过度疲累，运动效果也不见的是最好的。
