兰香子怎么吃减肥瘦身,健身可以促进身体的新陈代谢,相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体,这项运动对身体素质的要求是比较高的,现在分享兰香子怎么吃减肥瘦身技巧。
兰香子怎么吃减肥瘦身1
兰香子泡茶食用是减肥最好的方法,兰香子中含有大量的膳食纤维、植物胶质,在泡茶时能溶解大部分,膳食纤维和植物胶质会大量的吸水膨胀,食用后能抑制食物中脂肪物质的吸收,促进减肥。
1、兰香子蜂蜜水
原料:兰香子、蜂蜜、凉开水。
做法:1、将兰香子放入杯中,冲泡凉开水;
2、充分进行搅拌,约2-5分钟;
3、加适量蜂蜜调味,即可。
2、兰香子柠檬茶
原料:兰香子、柠檬、白砂糖、水。
做法:1、将柠檬洗净,切成薄片;
2、兰香子放入杯中,冲泡凉水;
3、搅拌均匀后,加入白砂糖;
4、放入柠檬片,即可食用。
3、兰香子黑糖水
原料:兰香子、柠檬、白砂糖、水。
做法:1、将柠檬洗净,切成薄片;
2、兰香子放入杯中,冲泡凉水;
3、搅拌均匀后,加入白砂糖;
4、放入柠檬片,即可食用。
二、吃兰香子减肥的注意事项
1、兰香子不能嚼
兰香子主要含膳食纤维及植物胶质,泡水后可以吸水膨胀,将兰香子嚼碎更利于子仁中营养物质的吸收,但对于减肥者来说不宜嚼碎,因为膳食纤维可以增加人的饱腹感,减少其他食物的摄入,若嚼碎食用,起到的减肥效果会降低。
2、不能过量吃兰香子
兰香子中含有大量的粗纤维,这种成分不是很好消化,不适合多吃,避免腹胀、复杂等消化不良之症。
3、过敏体质的人不宜吃
兰香子中成分十分复杂,含有较多的异体蛋白,在食用之后有可能引起过敏,因此,过敏体质的人不适合食用。
吃兰香子可以减肥,但是减肥效果并不是很好,建议搭配运动减肥和饮食减肥,长期坚持下去,减肥效果会更好。
兰香子怎么吃减肥瘦身2
兰香子的功效与作用
可健胃、治便秘、净化肠道、改善皮肤、排毒、减肥、可降血压、血糖、胆固醇、促进体内新陈代谢。
兰香子的功效与作用1、预防心脑血管疾病
可预防心脑血管疾病、双向调节血压、血脂和血胆固醇,能抑制出性和栓性脑性疾病、预防动脉硬化、脑中风、心脏病的发生机率。
兰香子的功效与作用2、降血脂
兰香子的优质纤维能促进体内血脂及脂蛋白的代谢正常,减少肠内胆固醇的吸收,进而减少血中脂肪的浓度,降低心脏病、中风、高血压的发生机率。
兰香子的功效与作用3、减肥
能提升饱足感,有利于体重的控制。
兰香子的功效与作用4、清理肠胃
刺激肠壁肌肉的蠕动,活化肠道代谢机能,软化及刺激排便增加肠推率,避免粪便里的毒素及宿便等废物囤积于体内过久,影响身体机能及皮肤的美观,是肠道中最天然的清道夫,为人体进行最自然的体内环保。
兰香子的'基本介绍
兰香子,学名明列子,又称罗勒籽、明列子、兰香、香菜、光明子等,为唇形花科、罗勒属山香的成熟果实,其大小如芝麻,内含于果实中,颗粒饱满圆润,在东南亚曾一度被认为是稀有的中药。
兰香子的营养价值
1、富含亚麻油酸和不饱和脂肪酸
兰香子咬碎后种子约含有30%的良质油份,多为α-亚麻油酸,是一种多价不饱和脂肪酸Omega-3,占油份中的70%以上,且无法由人体自行合成,必须从食物中摄取获得,再经由人体代谢转变产生DHA和EPA,于国际上具有植物黄金的美称。
EPA:具有防止血小板凝集和血管舒张的作用,可预防心脑血管疾病、双向调节血压、血脂和血胆固醇,能抑制出性和栓性脑性疾病、预防动脉硬化、脑中风、心脏病的发生机率。
DHA:有助于大脑垂体细胞及视网膜纤维细胞的生长发育,增强学习能力、记忆力及维护视力等多方面功能,为人体健康不可或缺且必须的脂肪酸。
2、富含食物纤维
兰香子每10克中约含有2个半莴苣的食物纤维,在胃中可以包覆醣类,减少醣类的吸收,降低饭后血中葡萄糖的浓度,同时抑制血糖质上升,加上纤维质遇水膨胀的特性,大大提升饱足感,有利于糖尿病和体重的控制,建议过度肥胖及糖尿病患者多摄取纤维量高的食物。
兰香子的存储
置于低温、干燥处,避免阳光直射。
兰香子的选购
颜色发黑发亮、无杂质;手感绵滑;无异味、有淡淡的清香味为优。
兰香子的食用方法
兰香子其大小如芝麻,黑色,无味,可溶于水、酒、饮料、果汁、牛奶、汤等多种液体物质。
1、将水煮开后投入黑糖与姜片5-6片,熄火搅拌约1分钟,让黑糖及姜味溶解释放出来,带水温降至45度以下后,可取兰香子一平匙,早晚冲泡500cc的水饮用,对女性生理期有所助益。
2、可依据个人口味喜好,发挥个人创意,加入水果汁,牛奶、咖啡、醋、甘蔗汁等,爱美女性可加在鲜奶中混合饮用。
3、应用凉开水或矿泉水来泡兰香子,充分进行搅拌约2-5分钟,让兰香子完全膨胀后,再加入果糖或蜂蜜或冰糖,以上任选一种皆可(便秘口臭者使用天然蜂蜜最佳)。最后,再将柠檬切片压汁加入即可。炎炎夏日投入冰块,就成了台湾可口美味的甜点,老少皆宜。