男人心理压力大怎么去安慰

男人心理压力大怎么去安慰，谁都不忍心看着心爱的男人焦虑不安，因此我们可以把你全部的精力都倾注在他身上，让他感受到你的关注，以下分享男人心理压力大怎么去安慰。

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第一步：你应该先去共情他，举个例子：这两年，这个经济形势不太好，可能你爱人在一家公司，都干了十几年了，今年突然被裁员了，这个压力一定是非常大的，整天失眠，情绪也不好。到最后就变成了，直接的在家天天打游戏了，也不出去找工作了。

那么这个时候你想去安慰对方，首先要做的就是理解他现在的状态。你可以这么说“老公，这几年这个经济形势不太好，所以我觉得你被裁员，不完全是你个人能力的问题，我特别能体谅你现在的感受，这几年你真的太不容易了。”

你看这个话说出来之后，对方的感受是什么？“我老婆是愿意跟我共度难关的，她理解我现在的感觉。”

第二步：提出解决方案，这个解决方案一定要结合事实，再回到刚才我们说的，这个学生时代考试的问题，如果你父母看到你在那非常紧张，急得睡不着觉，他们走过来是这么跟你说的：“你看你现在书也看不进去，你这个状态特别的糟糕，书放一放，走，爸爸带你出去打场篮球，放松一下。”

你的感受是什么，你会觉得这是一个不错的方法，同样的在亲密关系里面，你也可以用这样的方式，你可以告诉你的.爱人：“你看你之前天天忙的不着家，这次就当作放一个长假，你多陪陪我多陪陪孩子，我的工作每天正常去上班。你现在可以约个时间跟你的朋友多聚一聚，平时接送接送孩子，晚上辅导辅导他的作业，周末的话咱们一家三口出去玩一玩，就当给自己放个假。”

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一、寻找焦虑的外在表现

留意他是否情绪多变，或者表现出不利于身心健康的行为。他可能根本没有意识到自己正在承受压力。如果他脾气暴躁，坐立不安，或者动不动就发火，这可能就是压力过大的表现。另外，如果他开始用酗酒、暴饮暴食或者其它不健康的行为来麻痹自我，这也是压力过大造成的。留心观察各种迹象，以便及时给予帮助。

二、听他讲述经受的压力

把你全部的精力都倾注在他身上，让他感受到你的关注。试着问他最近有什么烦心事，是什么给他带来如此大的压力。在他说话时，你一定要要专心地听。有时候把问题说出来也能在一定程度上缓解压力。再说，如果你不知道问题出在哪儿，又怎么安慰他呢？

你可以问他，“你看起来真的很焦虑。你想和我说说吗？说出来你可能会觉得好受些。没准儿我能帮上忙。”

三、问他你能够做些什么

试着直接问他你应该怎么帮他。有时，他可能只需要有人倾听他的烦恼。有时，他可能为了一个问题百思不得其解，需要你提建议、出点子。也许他只需要放松，看一部有趣的电影或者打打电动游戏就能排遣压力。如果你想表达对他的关心，想安抚他焦虑的情绪，却又不知道做些什么，不如直接问他。

有时，人们自己也不知道如何才能解除压力。这时你可以提建议，比如问他，“你想喝一杯吗？”或者“你最喜欢的电视剧更新了，咋俩要不要一起看？”

四、告诉他他并不孤单

告诉他你会陪在他身边支持他。一个人在备受压力的时候会感到孤立无助，不知所措。这个时候，你只要告诉他你会陪在他的`左右，满足他的一切需求，他就能安下心来。即便你不能提供实质性的帮助，你还是能在感情上给他支持。

如果他的压力来自工作，你可以说，“有任何要我帮忙的尽管开口。”

五、用肢体接触安慰对方

轻微的碰触或浅浅的拥抱就能缓解对方的焦虑。除了给予情感上的支持，你也可以试着用肢体接触和他交流。你只需把一只手轻轻放在他的肩膀上，或者给他一个甜蜜的拥抱，提醒他你会陪在他的身边为他分担压力。

六、允许他发泄情绪

鼓励他把负面情绪都发泄出来。有时把消极情绪释放出来就能解决问题。如果大吼大叫能让他好受些，那就由他去吧。告诉他不要把烦恼藏在心里，把压力统统释放出来。发泄过后，他可能会舒服些。[8]

你也可以说，“生气伤心是正常的。把你的情绪发泄出来吧。我不会因此瞧不起你。”

七、就他的烦恼提问

帮助他扩宽思维。也许他在思考问题时钻了牛角尖，或者错过了重点。你的问题可以帮助他打破局限，缓解焦虑和压力。他或许能从之前没考虑过的方向想到解决问题的办法，或者改变思维模式。

你可以提些不具有威胁性的问题，比如，“你觉得这个方法怎么样？”或者问他，“在不同的情况下，你会如何处理这个问题？”

八、温和地提出建议

你有可能发现他错过的问题。如果你确认自己找到了他苦苦追寻的答案，就告诉他！你应该友善地给予支持，提出可能的解决方案，而不是对他指手画脚。他会非常感激你的帮助。

如果你有更好的点子，就对他说，“要不你试试这种方法？”

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1、耐心地引导他主动诉说并认真地聆听他，与之共情

男生压力大的时候肯定会与平时不同，可能会不那么有热情、更容易沉默寡言，伴侣必定能够发现。且男性天生不像女性那样善于表达，他们没有那么强烈的倾诉的欲望，这时候就需要女生耐心地去引导他说出来。

女生当然可以直接去问男友发生了什么，有什么烦恼，但切记如果男生不愿意说且表现出了抗拒，女生就不要一直追着问了，而要去选择一种委婉的方式、在更加放松的场合不经意的提起与男友的压力有关的某一事件，引导男生自己说出来。

比如与男友晚饭后公园散步的时候貌似随意地随口提起一些工作上、学业上、经济上可能会引起男友压力增加的事情，对他说这些都不是事儿，没什么解决不了的，让男友在轻松的状态下自己说出来。

如果男友对你倾诉，一定要认真地倾听他，盯着他的眼睛，温柔地拍拍他的脸颊，抱抱他，顺着他，试着去理解他的困扰和难处，告诉他你懂他烦恼的点在哪里，积极地用自己身上发生的事情去宽慰他。把他当成一只大型猫科动物，给他顺顺毛，允许他做一些平时你不让做的事情，给他一些放松的空间。

2、更多地陪伴他、照顾他

他愿意说出来自己的烦恼之后，女生就要想法办法让他轻松，缓解他的精神疲惫，这就需要女生更多的陪伴他、照顾他。

这期间，女生可以试着转移男生的注意力，陪他出去吃饭、看电影，进行一些娱乐活动；也可以花更多时间陪他，和他一起做一些他喜欢的事情。另一方面，女生可以更多的承担家务，照顾他的饮食，让他不用操心家里，比如给他按摩、深夜工作时给他倒一杯牛奶，都可以让男生心情舒畅。

3、帮他寻找解决办法

压力大的主要原因还在于有问题一时难以解决，帮助他及时解决问题才是重中之重。人在压力大的时候精神状态容易不佳，本来能够及时解决的.问题也因为疲惫的精神状况停滞不前。

这时女生如果在专业上能帮助男生解决问题就及时帮助他，这最好不过；如果不能也可以试着了解问题所在，缕清问题脉络，给男生提一些自己的建议和方法，也许能够为男生解决问题的思路，或者也可以调动自己的资源为男生提供一些外部支援。无论如何，尽力帮他解决问题是最关键的。

4、精神上给与他信心和理解，成为他的后盾

男性对于失败和放弃有着更大的顾虑，他们更不允许自己出错，这就导致他们对于未来和家庭有着更强的责任感，肩上的担子更重。如果女生实在不能帮他解决问题，就成为他的后盾吧，这就需要女生坚定不移的信任和理解。

女生可以在日常生活中表达出对他的信任，通过一些小事鼓励他，告诉他他不是自己在战斗，有人在支撑他，用自己的乐观感染他，让他知道你相信他的选择和能力，让他放开手去做。让他明白即使他做得不好、失败了，你也愿意和他一起承担，你会一直支持他，与他共进退，你永远是他的港湾。