说话都可以用眼神交流
说话都可以用眼神交流，眼睛是心灵的窗户，眼神交流是最好的肢体语言。接纳法：你注视着对方，对方向你微笑时，表示对方理解并接纳你，那么说话都可以用眼神交流。
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用眼神与人交流的方法：眼神交流三大注意事项
注视时间：
在整个交谈过程中，与对方目光接触应该累计达到全部交谈过程的50%到70%，这样比较自然、有礼貌。
注视区域：
场合不同，注视的部位也不同。一般分为公务凝视、社交凝视、亲密凝视。
公务凝视。在洽谈、磋商、谈判等严肃场合，目光要给人一种严肃、认真的感觉。注视的位置在对方双眼或双眼与额头之间的区域。
社交凝视。这是指在各种社交场合使用的注视方式。注视的位置在对方唇心到双眼之间的三角区域。
亲密凝视。这是亲人之间、恋人之间、家庭成员之间使用的注视方式。凝视的位置在对方双眼到胸之间。
注视方式：
无论是使用哪种凝视，都要注意不可将视线长时间固定在所要注视的位置上。应适当地将视线从固定的位置上移动片刻。这样能使对方心理放松，感觉平等，易于交往。
当与人说话时，目光要集中注视对方。听人说话时，要看着对方眼睛，这是一种既讲礼貌又不易疲劳的方法。如果表示对谈话感兴趣，就要用柔和友善的目光正视对方的眼区。
如果想要中断与对方的谈话，可以有意识地将目光稍稍转向他处。当对方说了错误的话正在拘谨害羞时，不要马上转移自己的视线，而要用亲切、柔和、理解的目光继续看着对方，否则对方会误认为你高傲，在讽刺和嘲笑他。
用眼神与人交流的方法：注视的五种方法
注视的方法主要有以下5种，5种的含义各不相同。
①前视法
即视线平直向前流动的方法。它要求主持人的视线平直向前流动，统摄全场。一般来说，视线的落点应放在全场中间部位，观众的脸上。同时，又适当变换视线，照顾到全场观众，并用弧形的视线在全场流转，不可忘掉任何一个角落的观众。这样，既有利于主持人保持端正良好的姿态，随时注意及调节现场气氛和观众情绪，又可使每个观众都感到主持人在关注自己，从而提高注意力及兴趣。
②环视法
即用眼睛环视观众的方法。要求主持人的视线，从现场的左右前后迅速来回扫动，不断地观察全场，与全体观众保持眼光接触，增强双方的情感交流。将前视法与环视法结合起来，既可观察到观众的心理变化，还可检验表演效果，控制全场的情绪。
③专注法
即把视线集中到某一点或某一方面的方法。要求主持人的视线，有重点地观察个别观众或现场的某个角落，并与之进行目光接触，同观众个别交流感情。这种方法既可启发、引导观众，也可批评、制止不守纪律的观众。
④斜视法
即眼珠向左或向右移动的方法。既可表现对左右观众的关注，同时配合面部表情，又可表现欣喜或鄙夷的情感。
⑤虚视法
即似看非看的方法。这种视而不见的方法，可减轻主持人的心理压力，还可表示思考，把观众带入想像的境界
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1、 当对方和你说话的时候，你的眼睛必须看着对方。这里强调“必须”是因为你需要通过你的眼睛传达“我尊重你，我喜欢你”等信息。
2、 当你和别人说话时，可以将目光移开，但不要显得过于东张西望，这可能让你看起来像是在掩饰或撒谎。
3、空间越小，就越拥挤，就越不需要进行眼神交流。例如，如果你们在电梯里交谈，就可以只是简单地看对方一眼。
4、 如果你们越了解彼此，就越不需要眼神交流。当你们交流的时候，可以一个人看着水瓶，或者看着窗外，两种方式都可以。
5、 多注意区域视线的运用。
不同的情况，眼睛注视的地方也会有所不同。一般分为官方注视、社交注视、亲密注视。
(1)官方的眼神。在谈判、协商、洽谈等严肃场合，眼神给人一种认真严肃的感觉。这时候的注视就是对方的双眼或者前额之间的区域。
(2)社交的眼神。这是指在各种社交场合中使用的凝视方式。把你的目光集中在对方的唇心到眼睛之间的三角位置。
(3)亲密的眼神。这是亲人、恋人之间才会出现的眼神注视方式，区域可以是对方的双眼到胸之间。
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什么是眼神交流焦虑？
眼神交流焦虑症指的是眼神交流或直视他人时感到的不适，某些人就是不像其他人那样习惯眼神交流。有眼神交流焦虑症的人在说话时可能会觉得无法直视他人的眼睛，或者在眼神交流时觉得自己被评判或审视。
为什么人们会避免眼神交流？
人们有眼神交流焦虑症的原因有很多。对于那些没有被诊断出精神疾病的人来说，避免眼神接触可能与害羞或缺乏自信有关。说话的时候看着对方的眼睛会让那些没有经过很多练习的人感到不舒服，或者是那些不喜欢在聚光灯下说话的人。
眼神交流和社交焦虑症
通常，患有社交焦虑症的人形容看着别人的眼睛会让人焦虑不安。这在一定程度上可能是由于基因连接研究表明，被诊断患有社交焦虑症(SAD)的人对直接的眼神交流有明显的恐惧。如果你患有社交焦虑症，你大脑中警告你有危险的部分(你的杏仁核)可能会被眼神接触触发。
眼神交流与自闭症
对自闭症患者的研究表明，自闭症患者对眼神接触非常敏感，以至于他们的大脑在处理面部表情的过程中表现出比正常情况下更高的`活动。这意味着这些人会避免眼神交流来控制兴奋的感觉；换句话说，眼神交流对他们来说是一种痛苦的经历。
如何应对眼神交流焦虑症？
在谈话中眼神交流是很重要的。这一技能对你的事业和人际关系都至关重要。虽然有些人可能有害怕或避免眼神接触的倾向，但大多数人可以学习提高他们的眼神接触技巧，变得更善于进行良好的眼神交流。
学习眼神交流有两个阶段
1、 减少对眼神交流的焦虑
2、 提高眼神交流的技巧
减少眼神交流焦虑
被诊断为焦虑症的患者将从包括认知行为疗法和/或药物治疗在内的治疗中受益。大多数患有社交焦虑症的人可以学会克服他们的恐惧反应，并保持更好的眼神交流。这样，眼神交流只是社交互动的一个方面，你可以通过练习和接触变得麻木。
如果你没有被诊断出患有焦虑症，但仍然发现眼神接触会让你感到焦虑，那么随着时间的推移，你可以通过越来越多的眼神接触来培养自己的耐受性。慢慢地，你会感觉不那么不舒服，因为你经常这样做。
从那些让你感觉不那么焦虑的人开始，比如一个好朋友，然后逐渐发展到更容易引起焦虑的情况，比如与你的工作主管进行眼神交流。你甚至可以试着从在电视上与角色进行眼神交流开始，在Youtube视频中(比如视频博客)，
或者在Facetime或其他视频聊天中，如果现实生活中的眼神接触一开始让你感到压力太大的话。如果你发现你的焦虑在你必须进行眼神交流之前或期间上升，试着练习深呼吸来减缓你的心率，让自己平静下来。
提高眼神交流的技巧
如果你和某人单独谈话(或者看着一群人)，选择一个位于听者眼睛中间或者略高于听者眼睛的位置。如果这让你感觉不舒服，试着让你的眼睛稍微偏离焦点，这有一个额外的好处，软化和放松你的凝视。偶尔把目光移开。盯得太紧会让人不舒服。
使用这两种策略来改善你的眼神交流，会让你的听众感觉更亲近你，也会增加你在对一群人或个人讲话时感到更舒服的可能性。
