【导读】：由于条件限制或者时间限制不能自己做饭，很多人天天点外卖，殊不知经常吃外卖有很大的健康隐患，经常吃外卖怎么办呢？经常吃外卖血浆猪油色怎么回事？
外卖行业这几年发展起来了，而服务对象基本都是上班族和学生，在某公司上班的文员就因为长期吃外卖导致血浆变成猪油色，而正常的血浆是淡黄色透明状的。
27岁的姑娘小琳（化名）是浙江温州市永嘉县一家公司的文员，不太喜欢运动，喜欢吃外卖，体型也有点胖。就在上周，小琳刚吃完中午外卖后，随后喝了一瓶冰饮料，右上腹突然疼痛不已，没多久她就开始恶心呕吐了。
她以为这是普通的肠胃炎，并没有在意，在家休息了两天，结果腹痛加剧，而且感觉呼吸不上来，透不过气，姑娘这才慌了起来，赶紧到当地医院就诊。在医院拍了腹腔CT后，提示胰腺旁边有渗出，很可能是急性胰腺炎。
小琳当即被转往温州市中心医院急诊。接诊医生、ICU主治医生林莉介绍，当天小萍送到急诊时，医院先抽了一小管血准备化验，但试管中明显看到，有一层白花花的油浮在血液上层，血压也超标许多。而且小琳体内抽出的竟然是一整袋奶白色的血浆，就跟固体猪油一个颜色，看着真实让人震惊，而正常的血浆是淡黄色透明状的。
原来小琳公司没有食堂，父母又不在身边，小琳基本一日三餐都叫外卖，麻辣烫、水煮鱼、便当等都是她常点的。除了外卖，她很喜欢吃猪肝内脏等，基本很少吃蔬菜和水果，也不怎么运动，上班一坐就是一整天。常年吃这些外其实是有一定的危害危害。
首先选择食材品种较为丰富的快餐外卖品种，尤其避免那种只有淀粉，鱼肉蛋奶蔬菜都很少的品种。
注意经常调换，不要长期吃某一个外卖品种。
最好不总是一个人吃快餐外卖，而是和同事、朋友、家人分享餐馆外卖菜肴，这样食材品种可以丰富一些。
每天只吃一餐外卖、快餐，其余两餐自己做，特别注意弥补外卖里没有的新鲜蔬果，全谷杂粮，奶类坚果等食品类别。同时注意在家烹调时少放盐，弥补外卖过咸的问题。
自己从家里带一些便携的食物作为弥补，比如煮蛋、茶叶蛋，酸奶、牛奶和奶粉，生食蔬菜，水果，坚果仁等。
担心维生素矿物质不足，可以补充复合维生素矿物质补充产品。虽然不能替代合理饮食，至少可以避免明显的维生素缺乏症。
当然，如果条件允许，自己带饭、尽量回家做饭，和家人一块烹饪、进餐、交流才是最好的！
