儿童健康零食推荐，小孩子肯定是很喜欢吃各种各样零食的，但是有很多零食是对健康很不好的，很多家长就想知道有没有零食吃得对儿童更加健康的，下面小编分享儿童健康零食推荐，一起来看下吧。
儿童健康零食1
儿童健康零食推荐
1、葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃：可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4、大枣：预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作"活维生素C丸"。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5、奶酪：奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6、无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
7、南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
8、芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，令人头发乌亮秀美。
9、葡萄干：有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
常吃零食小心孩子变笨
很多廉价零食，因其颜色鲜艳、味道可口及价格便宜深受小朋友喜爱。但这些“美味零食”多是三无产品，且美味都是来自各种添加剂，问题多多。
如何给孩子挑选零食?医师提醒家长，不要给孩子吃一些含铅高、反式脂肪酸高、含有激素和高热量的零食，否则将影响孩子的身体健康和智力发育。
1、含铅多的零食
孩子吃了含铅过多的食物，容易出现记忆力减退、精力不能集中、反应迟顿、失眼烦躁、头痛、视觉神经出现损伤等，久而久之将影响孩子的智力发育。
爆米花、皮蛋、罐头食品、膨化食品、用报纸包住的食物、公路两边生产的蔬菜等属于含铅多的食品。
2、含有反式脂肪酸的零食
孩子摄入过量反式脂肪酸易导致肥胖，增患心脑血管疾病风险，还会影响智力发育。
饼干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黄派、快速面、早餐麦片、油炸食品等零食含有较多的反式脂肪酸。
3、含有激素的零食
孩子吃太多含有激素的食物容易导致性早熟。性早熟会让孩子体格生长过快，骨骼提前闭合，最终身高低于正常人，且第二性征过早出现可能会让孩子出现心理障碍。
洋快餐中的炸鸡、鸡脖鸭脖、雪蛤、燕窝、蚕蛹、牛初乳、蜂王浆、花粉制剂、反季节水果等属于激素较多的零食。
4、高能量的零食
高糖、高盐、高脂肪类的零食不能让孩子多吃，高糖、高脂肪会增加肥胖、高血压和各种慢性病的风险，高盐会影响肾功能。而美国的一项研究显示，长期摄入大量糖分会减弱大脑学习和记忆信息的`能力。可乐、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸鸡、各种甜味饮料等均为高能量的零食。
孩子健康吃零食遵循8项注意
1、吃零食时间最好安排在两餐之间。
2、选择新鲜、易消化的零食。少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。
3、吃零食应少量和适度。
4、一天内吃零食不超过3次。
5、别把零食当奖励品。
6、玩耍不要吃零食。
7、口渴少喝含糖饮料。
8、吃零食前后注意卫生。吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，从而预防疾病和龋齿。
儿童健康零食2
适合童吃的零食
1、绿豆糕
从采购绿豆，加工成蓉。再改进配方，选择模具，再用植物提取色浆着色，一点都不敢马虎。 只因好口味的绿豆糕，已很难寻找。而大夏天，应该有丝丝清凉的味道。做这份糕点，我也是藏着私心的，因为它给了我很多陪伴女儿的时间。和女儿一起做美食，做绿豆糕，手把手教她，听她闲言碎语，很快乐。和孩子一起动手，把心里的爱都揉进这糕点，细细的包好，一起送给长辈，回报他们深深的爱。亲子装，享受和孩子玩耍的快乐。清新细腻，绵软香口。
2、粗粮牛轧糖饼干
吃遍了市面上几乎所有的牛轧饼干的内馅后，cici更加相信自家的这款饼干了。以燕麦饼取代市面上传统的苏打饼，口感更酥脆，酥脆中又夹着呲牙的牛轧糖，牛轧糖的甜提升了燕麦饼的粗质口感，外酥内软，越嚼越香，一小块能量充足。
这款粗粮饼皮的制作，原材料把关十分严格。拒绝蛋清粉，用的是原产地燕麦为主料，加新鲜鸡蛋清、正规小麦粉、加拿大皇后面粉，揉成面团反复擀，面团要擀到柔韧有弹性。饼心甜而不腻、韧而有劲。
3、夏威夷果仁火山豆塔
奶香塔皮酥松香脆不油腻，枫糖焦糖浆香味浓郁却不过甜，夏威夷豆粒粒饱满香脆，再搭配微酸蔓越莓，口感层次丰富，味道独特。
澳洲进口夏威夷果仁又称火山豆，有坚果皇后之称。筛选后切半，这样能更好被糖浆包裹，也好下口。 8小时低温烘焙，细心翻面，使其保留清脆的口感，独特奶油香味，质地细腻、清脆可口。法国AOP奶油，不含添加剂、反式脂肪。通过乳酸菌发酵后，奶香味浓郁。加拿大枫糖带特有的焦糖味，热量和甜度只有普通糖的60%。与法国鲜奶油一起熬煮成香浓柔滑的焦糖浆，好吃不粘牙。大人和孩子都爱吃。
4、椰蓉球
椰香味浓，美味可口。金黄色小小一个，入口香甜，椰肉丝若有若无，吃罢忍不住再来第二颗。这款椰蓉球，在烘焙中选料严苛，原料来自于素有“椰皇”美誉的海南岛黄金椰子。 将黄油、低筋面粉、鸡蛋、绵砂糖等原料混合，搅拌打成面。 加入之前打好的椰蓉，和好，最后放入烤箱烘焙而成。烘焙后的椰球，色泽金黄，口感甜香肉糯，感觉丝丝的椰蓉在舌头上搅动，口味独特。
