睡前喝水好不好,水是个好东西，未渴先饮，常喝可以补充身体的水分。很多人喜欢在睡前喝水润一润喉咙，但是喝多了夜尿次数就会增多。那么睡前喝水到底好不好呢？今天我们一起来了解一下。
睡前喝水好不好1
睡前不喝水和少喝水都是错误的！这会导致身体缺水，从而影响深睡眠。因为深睡眠时的呼吸吸入了充足的氧气，需要充足的水来配合，从而促进新陈代谢。没有充足的水，深呼吸就会提前结束。深睡眠也就提前结束。
漫漫长夜我们熟睡时虽然貌似是静止不动的，其实不然，一个健康的成年人，每小时皮肤蒸发约30毫升的汗液，若从晚上九点到清晨七点计算，那么就有300毫升，由于水分一透出体表就蒸发了，所以并不为人所察觉，另外，肺的呼吸活动也会呼出水分，肾脏在夜间也会排泄尿液，也就是说夜间水分流失也是存在的现象，但在这7～8小时中却无法补充水分。
更可怕的是，水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。当我们的身体缺水时，血液就会变得黏稠，从而影响血液的流动，身体所产生的反应是血压升高。
对于一些心脑血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，其血液粘稠度会增加，如果血液过度黏稠浓缩，则容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病(如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等)的发生。因此，对于心脑血管疾病高危人群，可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病率。另外，对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
睡前喝水好不好2
一、睡觉前两小时
在睡觉前两个小时喝水容易形成水肿，造成肾脏疾病，而且也会影响睡眠质量。人在即将要睡觉的时候，喝进体内的水不能被快速地吸收和代谢，以至于水分会储留在身体里，无法将体内多余的水分排出体外，所以早晨起来的时候会很容易形成水肿。
有的会出现眼睑肿，有的会出现面部水肿。这就是为什么很多女孩子早上睡起来发现眼睛肿肿的原因了。此外，如果水液长时间的`不能排出，甚至会在体内形成感染，引发肾炎。所以，本着对身体负责的态度，晚上睡觉之前还是少饮水比较好。
二、剧烈运动后
人在剧烈运动后，会流很多汗，导致水液大量丢失 ，体内水液会暂时出现不平衡的状态，这时候人体会感觉到饥渴，不懂其中原理的人会选择立马饮用大量的水，其实这样做对人体是极其不利的。若此时饮用大量的水，会加大心脏和肺的负担，增加体内血液循环的速度，引发心血管疾患。所以，为了减少患病的风险，还是等身体平静一会之后再喝水。
三、刚吃过饭后半小时之内
人吃完饭之后也是不宜喝水的，因为刚吃完饭之后，胃内存有大量的食物还未消化，若此时再喝水，很容易稀释掉食物中的营养物质，不利于人体对蛋白质等营养物质的吸收，而且还有碍机体的消化，给胃增加一定的负担。所以刚吃过饭后还是先不要喝水，吃饭的时候也不要喝水，这样很容易被呛到，而且对胃部的吸收也不太好。
所以，经临床观察，睡前喝水对人体是有一定害处的。记住不宜喝水的这三个点，保证身体健康的同时还能有效补充人体的水分，这样才能保证人体水液的摄入而又不伤害身体。
