可以先闭上眼睛,让眼睛休息一会儿,也可以把双手的手掌搓热。
现在人们经常使用电脑，手机，长时间盯着屏幕，经常会造成眼睛疲劳。眼睛疲劳是现在很常见的一种疾病，症状也有很多种，常见的症状主要有眼睛痛、干涉、流眼泪等。
现在随着科技的进步，人们使用电脑、手机、平板越来越频繁，以至于现在年轻一代得近视眼的人特别的多。再加上人们长时间的使用电脑，眼睛得不到休息缓解，造成眼睛疲劳，出现眼睛干涩、流泪等症状，这些都是属于眼疲劳的一种疾病。这种病是由很多原因引起的，比如说有本身就是近视，再加上人们不健康的用眼习惯，很容易造成眼疲劳。
也有可能是周围环境光线很强或者很弱，或者长时间看的东西目标过小，这些都会造成眼睛疲劳。为了预防出现眼睛疲劳的这种情况，我们就要学会正确的'使用我们的眼睛，以起到爱护它的作用。首先，我们看东西的时候要将光线调节到合适的水平，既不要太亮，也不要太暗，保持柔和的光线。然后看近处东西的时候，要时刻保持身体坐端正。
不仅看东西的时候要注意姿势，我们在看电脑或者手机一段时间以后，就要抬起头来看看远处，站起来活动一下全身，做一做眼保健操等，以使眼睛得到休息。平时也要多做一些在户外的运动，让眼睛有更多的时间来休息和看看远处。
如果我们发现我们的眼睛经常会发生疲老和流眼泪的情况，并且因为学习或工作的原因没办法及时得到休息的话，我们也可以采取使用眼药水来缓解这种症状。平时休息的时候，我们就可以多做一做眼部的按摩，使眼睛得到休息。
不需要闭上眼睛也可以有效放松
防止眼疲劳最简单而有效的方式，就是确保你的视线离开屏幕，让你的眼睛得到休息。因为不同类型的肌肉控制眼部不同的区域，所以你不必闭上眼睛来休息，你只需改变自己的视线。如果你以盯着屏幕看了太长时间，抬起头向上看。向窗外看一会，站起身在屋子周围走走或者去散散步。看看比你的屏幕远的东西，会帮助你的眼睛得到放松。
十个快速缓解眼睛疲劳的方法
如果你出现眼睛不适的症状，以下是一些快速缓解的方法：
⑴眨眼睛
眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。
⑵调节室内光线
确保在光线充足的`房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。
⑶调整电脑亮度和对比度
进入电脑显示设置，做些必要的调整。
⑷自己也要休息
不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。
⑸移动显示器
如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。
⑹消除眩光
来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。
⑺做眼保健操
简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。
⑻给眼睛溅些水
如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。
⑼面部按摩
弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢按摩。
⑽看眼科医生
如果任何眼睛疲劳的症状持续，就要看看医生。
1、菊花蜜饮
菊花50克，加水20毫升，稍煮后就保温30分钟，过滤后，在菊花茶中加入适量的蜂蜜，搅匀后饮用，能养肝明目、清心健脑、生津止渴、润肠。
2、枸杞菊花茶
需要枸杞五钱、菊花六钱和少许冰糖，把水1500cc用大火煮沸，然后转小火炖煮20分钟，后将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，去掉菊花，再以冰糖调味，具有清肝明目的功效。
3、枸杞红枣茶
将冷水煮开，后加入红枣、枸杞，再煮大约5分钟，加入冰糖，直至溶化，具有滋补肝肾、明目，润肺止渴的功效。
4、清热明目茶
生地、麦冬、菊花、二花，各3克。沸水冲泡闷20分钟饮用。具有清热解毒，养阴明目的'功效。
5、四子饮
决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。可滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。
6、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
7、三花枸杞茶
玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞用开水冲饮。能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。
