吃什么食物补气养颜,很多人都想要有好的气色好的容貌,那就少不了用食物来调理身体的,虽然用护肤品也可以调理自己的容颜,但是搭配食物一起会让你脸上更具有起色哦,下面小编分享吃什么食物补气养颜,一起来看下吧。
吃什么食物补气养颜1
1、黑芝麻
气色不佳是女性的常见症状,它会导致我们的肤色暗淡不均,面部显得疲惫老态,因此补气补血是女性美容养颜的秘密武器,红色和黑色的食物历来是补血的大来源,黑芝麻可以帮助补气养血,让你透出红润白皙的好气色。
2、桑葚干
桑葚干是水果制品中天然含铁量最丰富的食物,是水果中的补血圣品,多吃桑葚干可以让气色更加红润健康,一般可以将桑葚干煮粥吃,每天食用的话具有很好的补血养颜功效。
3、莲藕
莲藕性温,具有健脾养血的功效,对于容易缺血的女性是一样很好的补血食物,血气旺盛的女人往往气色较佳,肤色也看起来更加红润健康,明艳照人的光彩让你的魅力迅速提升,而且莲藕的味道不错,可以多吃,不过体寒的人就不要吃太多了。
4、龙眼
龙眼含有非常丰富的铁质,而且它还含有大量的维生素和葡萄糖,让女性获得更多的健康,天然的维生素帮助肌肤恢复活力,健康完美的肤质轻松享有,想要拥有色泽亮丽的`好气色,就要经常食用龙眼。
5、菠菜
菠菜也是含铁丰富的食物,而且它还富含胡萝卜素和维生素C,都是美容护肤的好助手,特别是对经期失血的女性来说,补充菠菜的营养能够让你迅速恢复健康的好气色,帮助你补气养颜,肤色看起来也更加亮泽了!
吃什么食物补气养颜2
女人补血喝什么汤好?
一、苦瓜瘦肉汤
原料:鲜嫩苦瓜150克,荠菜50克,猪瘦肉75克,熟猪油25克,料酒15克,盐5克,清汤750克,味精3克。
做法:
1、将鲜嫩苦瓜洗净去瓤,切成l厘米见方的小丁。
2、荠菜洗净切啐;猪瘦肉去筋膜,切成薄片。
3、炒锅置火上,放熟猪油烧热,放入猪肉片煸炒后,加上料酒、盐、荠菜和苦瓜丁炒一下,添入清汤,用中小火煮约10分钟,撒上味精,离火倒在汤碗里即成。
功效:清热解毒、养血滋肝,可治疗热病烦渴、中暑发热、小便短赤等病症。
二、二冬参地骨髓汤
原料:天冬、麦冬各30g,熟地黄30g,生地黄30g,西洋参12g。
做法:同煮,可加猪腿骨半斤。
功效:滋阴补髓,健美容颜。治疗秋季气血不足,容颜衰老,皮肤粗糙,咳逆便秘等。
三、红枣山药汤
原料:红枣10粒,山药300克左右,桂圆肉若干,白砂糖。
做法:
1、将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块。
2、然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止。
3、这时,再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。
4、煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。
功效:红枣补血益气,山药健脾保胃,这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆,好喝又养颜。
四、山药银耳汤
原料:山药片30g,银耳10g,百合80g。
做法:以上材料加水同煮,将熟时放糖适量。
功效:滋阴补肺,养血润燥。
五、菊花猪肝汤
原料:猪肝250克,鲜菊花10朵。
做法:
1、猪肝洗净,切薄片,用清水浸泡至水清,用适量生粉、油和盐腌10分钟。
2、鲜菊花洗净,取花瓣。先将菊花放入清水锅内煮10分钟,再放入猪肝,煮至猪肝熟下盐调味即成功效:功效:有滋养肝血,养颜明目功效。
六、黄芪鳝鱼汤
原料:鳝鱼500克,黄芪30克,生姜,红枣,食盐、味精、胡椒粉各少许。
做法:
1、将黄芪、红枣洗净;鳝鱼剖去肠杂,洗净,切块。
2、油、盐起锅放人鳝鱼、生姜,炒至鳝鱼半熟;把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内,加清水适量。
3、武火煮沸后,文火煲1~2小时,加食盐、味精、胡椒粉调味。
功效:补气养血,健美养颜。适用于气血不足所致面色少华、神疲乏力。
七、乌鸡山药汤
原料:乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜。
做法:
1、乌鸡切块、山药去皮切块,胡萝卜去皮切块,葱切段,姜切片。
2、乌鸡一定要凉水下锅才可以吐净脏东西。
3、大火焯出乌鸡里的血沫。
4、捞出乌鸡控干水发,用热水洗去乌鸡表面的浮沫,锅内做水,水热后放入乌鸡块,葱、姜、烹入绍酒。
5、大火烧开后,盖上盖改小火炖40分钟。
6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少许,盐少许调味。
7、倒入山药块略微炖软即可,不用长时间要不营养流失了。
8、加入胡萝卜炖5分钟即可出锅装碗了。