【导读】:都说好女不过百,对于女生来说,体重超过三位数简直就是灾难。但瘦身的目的可不只是减轻体重,练出曲线才是关键。所以让体重靠边站去,美胸翘臀才是王道。
张俪——身高:169cm 体重:54kg
最近真的是被张俪的一组健身照给惊艳到了,美胸翘臀蛮腰大长腿的好身材,真的是美到爆!
这才是真正的前凸后翘,腰细腿长就不多说了,关键是臀部能练到如此紧实挺翘的程度,真心不是件容易的事。
那么问题来了,169cm的张俪,这样的身材看上去,你猜她体重多少?
对,你没看错,54kg,这数字对于姑娘们来说应该是超重了吧?但你看看人家这身材,这曲线,跟“胖”字有一点儿关系么?
讲真,给你这样的好身材,体重过百你愿意么?百分百的愿意啊!
其实吧,这体重真不是评判好身材的唯一标准。差不多身高的唐嫣,体重在43kg左右,这应该就是姑娘们口中的完美体重了吧?但你对比一下张俪,一个身材凹凸有致,一个枯瘦干瘪,你选谁?
周韦彤——身高:175cm 体重:54kg
再来看看周韦彤,就是那个有着F罩杯的性感“宅男女神”。不光有颜有胸,还有好身材。
翻看周韦彤的微博,简直就是健身界的标杆啊,各种健身美照,好身材令人惊叹。
胸大腰细就算了,还有马甲线,这样的好身材真的是不给别人活路啊!
结果人家体重也是妥妥的过百了,54kg。
跟同体重的范冰冰比起来,简直天差地别,真心不是来黑范爷的,就单纯的对比一下身材而已。
所以,体重神马的见鬼去吧,谁在乎?
张天爱——身高:168cm 体重:50kg
你们脑公张天爱的身材好吧?A4腰妥妥的。
175cm的身高,长腿也是要逆天的节奏。
要胸有胸,要锁骨有锁骨。
然后你还在乎体重是50kg么?
健身让体重增加?
不少MM健身后都发现自己的体重会有所增加,这并不是说健身无效,或是体重反弹。而是你在健身的过程中,肥肉慢慢转化为肌肉,肌肉的比重要比脂肪高的多,而这个时候脂肪还没有完全被消耗掉,所以体重会有所增加。
所以以上你看到的健身女星体重都过百,也是很正常的。同等重量的脂肪和肌肉看上去差别可不是一般的大,所以减肥的关键不在于减重,而是在于减脂。
如何减脂增肌最有效?
别羡慕女星的好身材啦!下面跟大家分享几个减脂增肌的好方法,好身材你也值得拥有。
1.有氧无氧相结合
想要达到最佳的减脂增肌效果,有氧运动和无氧运动都不可少。有氧运动可以有效的燃烧脂肪,帮助甩肉,而无氧运动就是练线条的最佳方法。
2.控制饮食
这里说控制饮食绝不是要节食,只是在饮食方面一定要注意低油少盐,以清淡为主。肉类可以多选择鸡肉和鱼类,蛋类豆制品也要及时补充。保证身体摄取足够营养的同时,控制额外热量的摄入。
3.保证充足的睡眠
充足的睡眠也是好身体的必要条件,拒绝熬夜,早睡早起,养成良好的生活作息。
4.制定有效的健身计划
健身千万不要盲目,更不能三天打鱼两天晒网,一套合理有效的健身计划是必不可少的,当然是要根据个人不同的身体情况来定。
下面跟大家推荐一组高效HIT训练
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
以上九组训练动作,前五组是热身运动,每个动作30秒。后四组动作各坚持10秒,中间不休息。做完一组后休息20秒,然后循环6次。想要好身材当然要付出行动,就趁现在动起来吧。