【导读】:只需两组动作,就能帮你甩掉难缠的秋膘。是不是很心动,而且有美女为你亲身示范哦!
练习次数:左右各做20下为一组每次2~3组每周2~3次
做法:
1.右脚屈膝站姿预备。
2.双手上举,准备向下出力。
3.膝盖向两手中间抬起,手脚同时出力,腹部保持内缩,反覆20下再换边。
4.左脚屈膝站姿预备。
5.双手上举,准备向下出力。
6.膝盖向两手中间抬起,手脚同时出力,腹部保持内缩,反覆20下。