运动健身

【导读】：每个女生都想拥有完美身姿，有采用很多的减肥方法让自己瘦下来。网络上流行的郑多燕减肥操，大家是不是想知道它有用吗？下面就和小编一起来看看郑多燕减肥历程。韩国健身舞皇后郑多燕郑多燕健身舞有用吗？先看看上面......

【导读】：哑铃瑜伽体式，看起来是很简单，但是童鞋们··往往简单的瑜伽体位，对我们的身体恰恰是帮助最大的，跟随性感瑜伽教母母其弥雅一起联系哑铃瑜伽操，一起修炼性感身材。哑铃幻椅式：以山式站立，伸长的吸气，呼气时身体微微向......

【导读】：裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。裸体健身的几大好处第一：看动作——更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己......

【导读】：不用花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试吧！超Q漫画演示，绝对可以现学现用，给你带来意想不到的惊喜！不花钱的减肥小动作瘦脸瘦腿瘦屁股1、靠墙站立3分钟把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注......

没有捷径全靠对健身的热爱死撑一位多年的撸友如是说道你在生活里冒起过很多次健身的念头但可能因为懒因为忙因为累你最终没能坚持下去今天我们一起来听听看那些多年如一日始终坚持健身的人都是怎么坚持下来的当你打算......

【导读】：高温瑜伽的创办者BikramChoudhury说：“人没有‘变老了’这种说法，坚持每日锻炼至少两个月，你会发现说自己变老了是一件很愚蠢的事情。高温瑜伽减肥快热出迷人好身材什么是高温瑜伽高温瑜伽也就是比克拉姆瑜伽（Bik......

【导读】：郑多燕在减肥界地位非常高，所以只要你能坚持去做她教你的动作，瘦身效果都会非常明显。下面，小编就教你5个郑多燕的减肥动作，让你轻松暴瘦。郑多燕减肥操：5个动作瘦全身瘦全身动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部......

【导读】：午餐后我们不能像小猪猪一样就想睡觉，要多做运动瘦身，下面小编就为大家推荐5个动作，午饭后做可帮助你瘦身。1.反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反......

【导读】：已经43岁并且拥有2个宝贝女儿的王菲，身材依旧纤细有型，让不少人羡慕。而王菲保持完美身材，减肥瑜伽功不可没。下面小编就带你去感受王菲的瑜伽瘦身宝典吧！王菲的瘦身之道王菲喜欢步行，缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行......

【导读】：很多的朋友们在减肥瘦身时，观念中只是想到了怎样才能的减去多余脂肪，或者是快速的把体重数据信息给降下来，而彻底忽略了另一个具体内容就是如何维持住大伙儿先前的体脂率。减肥瘦身很多的关键是脂肪减少的此外........

【导读】：练瑜伽可以修身养性，平缓情绪，同时也能达到塑造形体。瑜伽也具有减肥效果，下面小编为大家介绍7式瑜伽动作，每天练练保持好身材。1、犁式①仰卧，双脚并拢，双腿伸直，慢慢抬起双脚离地，并翻转至头部上方，脚尖触地，上臂撑地......

为了唤起你对好身材的向往，为了拯救人世间更多的胖子，为了减少你老年吃胆固醇和糖尿病药物的风险，为了让更多男士加入鲜肉的世界，我!们!决!定!给!你!看!肉!先来看看健身小鲜肉们的硬梆梆的腹肌再看看自己的身材，觉得心有不......

【导读】：今天，小编为大家介绍的是6个强力减肥动作，可以帮你甩掉全身的赘肉，保证不放过你身上仅存的肥肉。坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向......

锻炼是好事情，可是也需要控制度。无论是对于女性来说，还是男性来说，锻炼是需要讲究合理的度的。那么对于女生来说，锻炼是有有氧锻炼和机械锻炼。而对于一些器械的锻炼，撸铁一周几天合适呢?对于这个问题，一定程度上是需要看......

每次到健身房，都能看到大家火热朝天的在各自锻炼着，但是其中有部分人，即使来了健身房锻炼，我只想说，真心没卵用!这样健身只是在浪费时间罢了。空腹锻炼很多人，把空腹当成减脂的秘诀，其实这是错误的。空腹锻炼很容易疲劳，浑身......

【导读】：什么减肥方法最有效？眼看就要到了“露肉”的季节了，一层层的游泳圈，胳臂上的蝴蝶袖如何甩掉？向脂肪宣战！型男靓女，你们准备好了吗？1、划船器尽量使动作连贯流畅，默数1-2-3和3-2-1。双腿前蹬，身体上摆，手臂伸向胸腔底部，......

【导读】：每一个瑜伽动作所对应的减肥部位都不对，你只要看准了再学，保证能“对症下药”，让你全身都能瘦。大热瑜伽操重塑优美线条手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少......

【导读】：相信很多女性在性爱中都很难达到高潮，很大程度上来说是因其缺乏运动所带来的情爱身体。因此，小编为女性介绍四种运动，让女性在运动中养成情爱身体，在性爱中也能得到完美的和谐。情爱身体养成运动--排球打排球的过......

【导读】：据调查，性爱的6种姿势可以帮助男女同时减肥，还能健身健体哦！1、男上位超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背......

【导读】：今天就为大家介绍一套由TGC的超人气模特亲自示范的瘦身操，这可是在她们的圈子中流传最广的一套操哦！网友快来一起学轻松拥有超模身材！伸展全身让你拥有凹凸身材凹凸有致的身材是每位MM所追求的，但是真正做起来却......

【导读】：很多女生都有晨起锻炼的好习惯，由于早晨刚起来，身体的很多机能还没唤醒，不如来一套晨起瑜伽8式动作，循序渐进的唤醒身体，助你一天好精神。晨起瑜伽第一式选择一个空气清新的地方，首先将双手合掌，然后单脚站立，用另外......

【导读】：你不喜欢跑步，没时间去健身房，也坚持不了去上瑜伽课，你想轻松“飙”汗，却不愿过分透支体力？那就赶快来偷师女星们的走路减肥法吧！走路减肥法如今，健走是各大健身专家首推的健康运动。它介于散步与竞走之间，通过锻炼背......

【导读】：丰满的胸部，诱人的翘臀，小编不相信你不想拥有。既然想拥有，那么就来学习以下小动作吧！Step1.转转腰腕1、脚掌往外侧打开，步幅是肩宽的两倍，双膝往两侧弯曲，骨盆充分打开，臀部笔直地下沉，腰背挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，......

【导读】：很多女人因为阴道松弛而烦闷，其实大可不必，小编为你介绍的3个简单运动，就能帮你恢复阴道的紧致。造成阴道松驰最主要的原因1、性史超过三年的女性女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松......

【导读】：减肥其实很简单，很多人都知道少吃多运动，及健康有容易减肥，可是一提到运动就会有各种理由推迟，今天小编告诉你最简单的懒人减肥运动，不花钱又节省时间，让你轻轻松松就瘦身。意想不到的减肥法——快走、爬......