【导读】：歌手梁静茹4月18日诞下爱子，自曝产后坐月子，已经有11天没洗头了。另外，梁静茹在微博晒出月子餐，她写道：“坐月子11天没洗头，月子餐吃不停新手妈妈加油中！”
歌手梁静茹4月18日诞下爱子，她通过微博晒出全家福及大手拉小手的温馨照片，照片中，老公赵元同抱着熟睡的儿子，戴着黑框眼镜的梁静茹依偎在老公肩膀上，笑容甜蜜。梁静茹在微博中感叹：“小手拉大手的幸福。我们在这里要谢谢每一位朋友的许多祝福喔！此刻感觉真的好幸福呢。”
4月29日晚，梁静茹在微博晒素颜美照，并自曝产后坐月子，已经有11天没洗头了。另外，梁静茹在微博晒出月子餐，她写道：“坐月子11天没洗头，月子餐吃不停新手妈妈加油中！”照片中，她嘟嘴卖萌，气色非常好，月子餐则是黄豆炖猪蹄。
梁静茹月子餐：黄豆炖猪蹄
微博曝光后，不少网友纷纷点赞送祝福，有网友说：“当妈妈了还是好漂亮！”也有网友分享，“坐月子的时候要多休息，加油！”
对于中国女性来说，产后坐月子一直以来都是非常重要的时期。许多老辈人会对年轻的孕妇说，如果月子不坐好，以后身体会出问题。因此许多孕妇只好乖乖遵从许多古老的坐月子习俗。但从现代医学的角度出发，许多习俗是不科学的，甚至是对健康有害的。让我们来看看，明星们都是怎么坐月子的，她们坐对了吗？
林熙蕾：一个月不洗头不洗澡
台湾性感女神林熙蕾前年顺利升级成为辣妈，产后身材火辣不减。她产后在台湾出席活动时，就有眼尖的粉丝发现她身材恢复迅速，“身材好像比以前更好、更有料。”林熙蕾对此笑言：“我以前就很‘波涛汹涌’！”当被问到产后瘦身的秘诀，林熙蕾表示自己在怀孕时就很注重饮食，以饮食和休息结合养出好气色。
回想当时坐月子时的情景，林熙蕾表示自己真的一个月没洗头，也没有洗澡，都采用擦身子的方式。不过她自己表示没有感觉到异味，也没有出油情况。但是林熙蕾老公可不这么认为，林熙蕾自己也说：“老公好像有点受不了！”
正确方法：月子期间要保持身体清洁
“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
凯特王妃：分娩27小时候即抱娃出门
2013年7月23日，新任美妈英国凯特王妃抱着乔治小王子在医院门前亮相，这时距离她生产才短短27小时！王妃依然扬着优雅的笑脸，身着大方合身蓝色连衣裙，脚蹬细跟高跟鞋，骄傲地挺着鼓胀的肚子，怀里抱着皱巴巴的新生宝宝，和威廉王子高调出现在媒体和民众眼前。新生儿用一张薄薄的白色襁褓包裹起来，露出肉呼呼的小脑袋，眼睛都还没睁开。
西方人不坐月子依据一：西方女性营养好
西方女性的饮食结构和中国人有完全的不同，各种奶酪、火腿肉和高品质的橄榄油是主要食物，这和中国人的饮食结构有着明显的的区别。可能你会说，西方女性的饮食都是高热量的食物，中国传统营养学就讲究营养均衡，从肉禽蛋奶和蔬菜水果的摄取中同样各异摄取各种营养成分，在营养上不会比西方女性差。但是，老一辈的人们当时生活在一个相对艰难的时期，计划经济时代，物资短缺，更别说有很好的营养了。在加上怀孕，身体营养都被胎儿汲取了，因此月子期必须大补。中国传统的坐月子方式是根据那时人们的营养状况决定的。
西方人不坐月子依据二：西方文化教育背景、生活状况不同
西方女性爱健身，身体状况要比中国女性好。西方的少年儿童，一般只上半天学，下午几乎都在健身房里。西方影视女明星，几乎个个坚持身体造型训练，她们身上除了肌肉，少有赘肉。而在中国，会经常运动和健身的女性仅占极少部分。
“月子”的争论涉及到国人传统的生活方式与受西方影响下的现代新观念，传统中医是以养生为主的学问，它博大精深。而在西方是没有养生之说的。但编辑认为，不管东方人还是西方人，女性怀孕期身体的调节和变化是相同的，生完孩子都必须休养。只不过，可能西方人平日饮食注重高蛋白、高脂肪的肉类，平时运动多，身体体质也比中国人强壮。因此，体质决定西方妇女不注重月子的调养。
但是，据资料显示，很多西方女性步入中年之后各种妇科疾病的患病几率比我国女性多，尤其是乳腺癌的比例。这些都间接证明了，女人们产后恢复期的调解与保养正确与否，跟女人的一生都密切相关。因此，产褥期是必须要正确对待的。
张柏芝：频繁走动扯伤剖腹伤口
在张柏芝生下大儿子Lucas后，据某八卦杂志报道，张柏芝因月子期间频繁走动牵动剖腹产伤口导致发炎。她的医生建议她进行消炎治疗，避免留下后遗症。
八卦杂志还称，十月怀胎生下爱子的柏芝难掩当妈妈的喜悦之情，出院回家后未能安分卧床休养，而是对宝宝爱护有加，宝宝哼哼一声便扑到身边仔细查看，最终由于牵扯了刀口导致伤口发炎。
剖腹产妈妈如何坐月子？
1、大量补充水份。剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预防便秘也是有利于哺乳。
2、护理伤口。产后尽量不要有大动作，就算是咳嗽或笑的时候也应该用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，你的疼痛感就会减轻。特别是应该好好护理伤口预防感染。如果发现有发烧、红肿等迹象应该马上就诊。
3、细心观察恶露。产后都会出现很多阴道分泌物。但是随着时间的推移，恶露的数量会有所减少。颜色应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有异常应该马上就诊。
4、衣着要宽松。产妇应该选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤。
5、可做适量的运动。术后6～8周的时候，可以开始做一些中度运动量的活动，但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。
6、产后应该避孕。产后如果感觉良好可以在4～6周恢复性生活，但是，剖腹产的产妇不适合立即怀孕。所以在产后如果要进行性生活一定要做好避孕措施。
杨千嬅：十人陪伴防抑郁
杨千嬅产下大胖小子“RMB”，自己和丈夫丁子高都高兴不已。但“大笑姑婆”坐月子似乎不是那么顺利，在杨千嬅出院当晚丁子高被问到是否担心妻子产后抑郁时，他故作轻松表示老婆患的是产后“兴奋”而不是产后抑郁。但丁先生语带矛盾：“其实陪着她多聊聊天，就没事咯！”丁先生似乎对“大笑姑婆”的心理调节能力不大放心，请来了多达10人的“陪月大军”，自己也请了3个星期的大假陪伴爱妻和儿子。“我妈、婆婆、陪月、两工人、看来还要请工人，每个星期外父外母会来，差不多十个。”似刻意以“十个盯一个”策略为千嬅制造热闹。
据知情人称，丁子高是害怕老婆整个月子只和宝宝相处，闷到抑郁，所以才请来了这声势浩大的“陪月大军”。原本丁先生是严禁妻子月子期间外出的，但见老婆产后心情不错，也心软让步，准备坐月两周后让老婆“刑满释放”，并陪伴老婆逛街散心。
调适生活习惯拒绝产后抑郁
1、在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱；
2、照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉；
3、新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等；
4、保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光；
5、保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境；
6、注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。
蔡少芬：为坐月子深居简出论
蔡少芬再次为丈夫生下小美人一枚，月子期间深居简出，但难掩搞怪性格。月子期间的某天蔡少芬复诊素颜出门，可惜天公不作美，大雨令她看不到医生就要回家。回家后蔡少芬在微博晒出坐月子的素颜照，并吐槽自己快闷疯了：“原来，我真不是个宅女！只是一个星期，我已经按捺不了想出门走走！可现在还有20天要坐月子啊！ps：生不苦、坐月苦！”
分娩后要注意休息但不是卧床不起
分娩后一直卧床不起，首先就不利于恶露的排出和伤口的恢复，还会引起许多其他的疾病。如果长期不外出晒晒太阳，也容易因为缺钙而引起全身酸痛的。新妈妈可以适当地走动走动，到阳台上呼吸一下新鲜的空气，自然神清气爽，对健康大有好处。坐月子期间可以散步，但要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都不利于子宫的恢复。
若是顺产后的话，一般能自己走动后就表示可以出门，但出去的时候也要特别注意，要避免在大风、烈日等天气出门。
产妇生产时出血、出汗较多，产后需要足够的休息，才能完全恢复过来。但因为每个人的体质不一样，所以顺产后多久可以出门这个问题，还是得根据个人恢复情况来定。有些女性身体恢复能力强，顺产1周左右就可以出门活动了。
顺产后可以出门活动时，要注意不要做过于激烈的运动，凡事都要量力而为。分娩后子宫内壁的创面，至少需要一个月的时间才能恢复，在这段时间里，新妈妈就要禁止游泳，避免受到感染。
很多“不能”多是自己吓自己
关于坐月子期间各种“不能”的说法真是新奇百怪，而且来自不同地域的人都有各自的说法，其实都没有道理。
之所以这样说是因为生孩子是生理的过程，不是病理的过程，产妇不是病人，如果没有一些合并症、并发症，跟正常人是一样的。正常人可以做的洗澡、洗头、刷牙、看电视等，身体没啥事儿的产妇照样可以做，只不过需要特别注意一下。
洗头洗澡的时候水温和防风很关键。
建议用温水淋浴来洗漱，洗完后要在26度左右的室温环境中待着即可。其实，在阴道顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了，为了防止意外发生，最好身边有人陪伴；如果是剖宫产，一般产后7~10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。注意保暖，家人应提前预热好卫生间，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒。另外专家强调一定要用淋浴，不要用浴盆、浴缸等洗浴，因为产后宫颈口没有完全闭合，浴缸里的水是死水，身上的细菌都会进入水里，容易造成细菌的逆行感染，导致盆腔炎、宫颈炎等。
刷牙很必要，也要用温水。
新科妈妈们一般在孕前就应当进行一次彻底的口腔治疗，去除牙石、菌斑等，并且认真地进行维护。产后更是应当一如既往地重视口腔清洁，加上月子里进餐次数多，抵抗力弱，如果不刷牙，食物残渣长时间停留，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。
除此之外，要适量运动，叠叠衣服、擦擦桌子等简单家务基本没问题，千万别一直躺着。电视也可以看，网也可以上，每次控制在半个小时内，娱乐活动多了，还能预防产后抑郁。
三伏天可以开空调
产褥期的产妇都会面临一个共同的问题——大量出汗，一般生产后的第一周，产妇的汗液量和尿液量会非常大，这是因为怀孕期间组织里储存了很多水分，生完孩子后要从皮肤和尿液排出去。这时候就特别要注意别吹到凉风，正常人在出汗的情况下吹风都容易生病，何况孕妇了。
不过也并不是说室内一点风都不要，产妇要避免的是穿堂风、风扇和空调风口对着身体吹。专家提醒，室内通风是必要且必须的，否则室内空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝的抵抗力会下降，新生儿的呼吸道疾病、肺病等就跟通风不够有一定的关系。而且室内如果二氧化碳太多，会让产妇烦躁，孩子缺氧也爱哭，无疑徒增了很多烦恼。
不用多吃鸡蛋。
鸡蛋有营养，但只限于“二斤点心、两包红糖、一袋鸡蛋”探望产妇的经济匮乏的年代，现在我们的餐桌上鸡鸭鱼肉海鲜蔬菜什么都有，就别再偏爱鸡蛋了。
不用刻意顿顿补营养。
像燕窝、甲鱼等这类“高精尖”的食品根本不需要，怀孕期间没有如此大补都能把孩子养成，生完后就更不用这么刻意了。虽然说孩子吃奶需要营养，但影响真的没有那么大。
不用杜绝盐和酱油。
我们提倡少盐，正常人和孕妇都是如此要求。产妇产后体虚容易出汗，如不补充盐分对身体也不好。而且盐是百味之王，无盐的饮食也较难下咽，产妇没胃口，岂不更加不能补充营养了。
专家建议新科妈妈保证日常营养就好了，一定要均衡，蔬菜、水果、肉制品、奶制品等都要吃，可以特别补充些蛋白质、铁和钙。刚生完宝宝后胃口不好时，可以吃些流食。选择水果时别挑太硬、不好嚼的，多选择应季水果，吃的时候尽量切成小块、放常温了再吃，别冰冰凉的就吃。
另外，妈妈们可以选择少量多餐，正常人一日三餐，产妇就可以一日5餐，加餐的时候选择奶制品、点心、粥等。
