助你赶走产后耻骨痛的妙招有哪些？耻骨痛在妊娠后期及产后最为常见，产后耻骨如果恢复不良会引发耻骨疼等，甚至还会导致子宫下垂等变化，今天讲讲助你赶走产后耻骨痛的妙招有哪些。
助你赶走产后耻骨痛的妙招有哪些1
一、产后尽早活动
剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。
尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2—3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。
二、骨盆运动
骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。
三、床垫软硬适中
有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的关系。太软的床垫会令妈咪在睡眠时身体下坠，脊柱、骨盆就会受力过大，得不到休息；太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。
所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
四、加强骨质营养
骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤，所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单了。
加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。
当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。
五、使用专业骨盆带
骨盆带并非我们现在常说的'产后束腹带，而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后，再确定合适的型号和大小。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矫正带。
它是利用菱形结构结合人体工程学研究发明，可最科学最大化矫正恢复骨盆，使用起来也比较简单方便、安全有效，对产后骨盆矫正、恢复具有良好作用。
目前市面上有很多各种类型的骨盆矫形带，其实并非每一种都适用，结果使用者用了也等于没有用，既浪费了时间，又错过了骨盆恢复最佳时机。
因此，产后女性在选用骨盆矫正带时不要随意跟风、贪图便宜，一定要充分了解产品品质，产品结构的合理性才能保证使用效果，达到产后及时恢复骨盆的目的。
助你赶走产后耻骨痛的妙招有哪些2
耻骨痛是什么？
耻骨就是指在骨盆前方的两片骨头，简单的说，顺着肚脐沿正中线向下压，大腿根部和小腹的交界处，发现有硬块物体就是耻骨联合了。
耻骨痛是指怀孕期间孕妇耻骨疼痛或酸痛，是孕妇在孕中晚期耻骨联合部发生的一种疼痛，尤其是在站立、走动、上下楼梯时，疼痛的感觉特别明显。也就是耻骨联合过度分离引起的疼，有时候连带背部，还有大腿内侧也会觉得疼。
孕妇耻骨痛如何缓解？
耻骨疼几乎会发生在所有怀孕女性的身上，主要发生在孕晚期。由于胎儿发育，孕妇子宫随之变大，耻骨超出承重负荷而出现疼痛的症状。如果有胎宝宝长得太大，或者孕妈太瘦，胎位不正等情况发生时，孕妈耻骨疼会变得更加明显。
对于症状较轻的耻骨分离，一般不会影响日常生活和工作，不必要做特殊治疗，可以通过以下这个方法来缓解。
1、怀孕期间孕妈妈应注意休息，避免长时间站立，适当地进行一些强度较小的有氧运动。
2、睡觉时可以在两腿间夹一个小枕头。在床上翻身时，动作应平行、缓慢，以免加剧疼痛。尤其走路或者下床时，要注意动作幅度尽量减小。
3、孕妈妈还可借助托腹带来减轻腹部对耻骨的压力，可以帮助减轻耻骨疼痛。孕妇托腹带适用于多胎或胎儿过重的孕妇，主要是通过托起腹部来起到减重效果，还能对背部起到支撑作用，帮助孕妇保持正确姿势。在使用托腹带时，先咨询医生的意见哦。
4、适当进行冰敷也有一定缓解耻骨疼的作用。不过要注意，冰敷时应注意避免温度过低，时间一般在15分钟左右即可。
5、平日坐的时候，要避免跨坐，坐下时要尽量直立后背，腰部可以垫个靠垫，能缓解压力。另外，站立时也尽量两脚对称站立，两腿尽量均衡用力，不长时间站立，减少类似于爬楼梯的动作，鞋子选择平底鞋。
孕妈妈还需注意一点，平时要尽量避免提重物行走，以免加重耻骨疼。
耻骨痛虽然是常见的孕晚期疼痛，但也有意外发生的时候。如果孕妈妈觉得疼痛的情况非常难以忍耐，疼痛的程度不正常的话，建议去医院检查一下哦，以确保健康。
孕期耻骨痛是快生了吗
耻骨痛多久就生孩子是不固定的，具体情况因人而异，正常的生产时间是38～42周之间，耻骨痛一般发生在孕后期，这是因为胎儿慢慢大了，重了，一直往下压，耻骨难以承受那么重的负担，变得有些分离了，所以大腿根处会有酸痛感，严重的会影响孕妇行动，也有些孕妈会在胎儿入盆后才感觉到疼痛，这都是正常现象。
所以依靠耻骨痛来判断是不是要生孩子的方法还是非常不靠谱的。
孕期耻骨痛可以顺产吗
孕期耻骨痛比较常见，如果症状不严重的话，一般不影响顺产，如果疼痛程度严重的话对顺产也有不良影响，这种情况下应该尽快就医治疗。
