单脚站立摸物，小孩子的身体因为发育还是不完全，所以是要比成年的人要脆弱一些，所以就需要在孩子的发育身上多注意，必要时可以增加一点锻炼，保持健康。以下分享单脚站立摸物。
游戏名称:扶物能单脚站立5秒
训练目的：平衡能力。
训练要求：孩子能扶着椅子或家长手握的棒子单脚站立约5秒。
难度设置及帮助给予：
1、 手把手地教孩子用双手扶着椅子的背或墙围栏等，提起孩子的一条腿悬空约5秒，然后放下。过程中用简单的语言告诉孩子怎么做，如：“抬腿！”、“放下！”
2、 让孩子自己尝试5秒内（可用数数提醒他/她）不要把脚放下；
3、 孩子掌握了技能后，改用棒子。家长双手握住棒的两端，孩子则抓住中间重复以上步骤。
单足站立锻炼法
当不适合室外锻炼时，可以在室内进行单足站立的系列锻炼，以提高下肢力量和平衡功能、强化心肺功能。对于老年人，还能够降低跌倒风险。
单足站立练习是国内外康复、体育、健身中的常用锻炼方法。单足站立练习的运动量高于散步。持续锻炼数分钟或更长时间，可能会引发轻-中度疲劳感、出汗。练习时和练习后要注意避风。
单足站立练习时，支撑侧下肢的髋、膝、踝关节角度没有变化或仅有微弱改变，避免了负重运动锻炼时的关节磨损。对于有膝、髋关节病变者，比走路更安全。
部分人群锻炼后可能有血压下降效果。
良好的单足站立功能需要本体感觉、前庭功能、视觉和肌肉骨骼系统的充分参与。近期研究还显示，闭眼单足站立时间过短与近期死亡风险增高相关，提示这一方法能够评估身体的健康水平。
现根据科技部国家重点研发项目“多参数融合的老人跌倒成因研究”课题的'研究成果，介绍以下锻炼方法：
双上肢下垂（或叉腰、抱胸均可），一侧下肢直立支撑，另一侧抬起。保持这一姿势。
单腿站立，悬空侧下肢做髋内收-外展交替运动。
单腿站立，悬空侧下肢做前-后交替的划水样运动。
单腿站立，悬空侧下肢伸直，用足部做以髋为中心的顺时针、逆时针画圈运动。
单腿站立，双侧上肢向两侧抬起约60°-90°，保持此姿势。
单腿站立，双侧上肢向两侧抬起-落下，交替进行。
注意事项
※ 本项练习可能有降压作用。血压偏低者注意监测血压。
※ 运动时努力保持身体平衡。当悬空侧足触地时，视为失去平衡。
※ 锻炼时注意一定不要屏气（憋气）。
※ 每一动作都可以左右交替。例如，左下肢做为支撑腿后，换为右下肢支撑。
※ 静止性练习如①、⑤时，可以对比两侧维持同一动作的最长持续时间。
※ 活动性练习如②-④时，可以对比两侧的完成次数。
※ 循序渐进，逐步延长维持时间，或增加完成次数。
※ 可以多练习表现更差的那一侧。
※ 所有动作，如果睁眼时完成良好，可尝试闭目时完成。闭目完成时注意安全。
※ 练习时注意安全，避免跌倒或其他损伤。
※ 静止性练习时，尝试让支撑腿的负重力线经过膝外侧，而不是膝内侧。
※ 青年人可以增加难度，如练习以下动作，以强化背部肌群和核心肌群：
坚持做“金鸡独立”的站姿，会给身体带来一些好处。
为什么站得稳更容易长寿？
人在站立的时候，身体心率的跳动次数会加快十次，也就是说每一分钟可以让身体消耗更多的能量，这主要是因为在站立的时候，全身的肌肉都处于一个紧绷的状态。肌肉的活动量变大，身体的能量消耗就会越多。
尤其是单脚站立的姿势，如果能够站得很稳，就能够让身体处于一个健康的状态。单脚站立的姿势，能够人体的新陈代谢，提高人体的免疫力，可以减少一些对身体的伤害，自然也就更有助于长寿。
金鸡独立有什么好处？
锻炼身体平衡能力
在联系单脚站立的姿势的时候，还要将眼睛闭上，这样可以在闭目养神的时候，帮助调动身体的大脑神经来维持身体的平衡力度。但是多数的女性在练习单脚站立的时候，总是站不稳，这就是因为平衡能力不好导致的。
治疗痔疮
在做单脚站立的站姿的时候，会感觉到臀部的肌肉有一定的收缩感，这就是因为通过锻炼臀部和下腹肌肉的刺激，来促进肛门周围的血液循环，从而有效的治疗痔疮，远离痔疮困扰。
促进减肥
只要站一站就能减肥？事实证明，单脚站立的姿势，坚持下去确实是有助于减肥的。对于想要减肥的人来说，金鸡独立的站姿能够帮助自己消耗能量，很多做过瑜伽的人，都知道金鸡独立是瑜伽中的一个经典的姿势。
在做这个姿势的时候，不仅要用到上半身的力量，而且下半身也要用力，因此身体的能量消耗就会非常快。身体中多余的能量被消耗，自然能够有助于减肥，让体重慢慢下降。
有助排毒
在金鸡独立的时候，整个人的意识会集中到脚上，这样的动作，能够有助于血液循环到身体内部，从而帮助身体将一些毒素和垃圾排出去，从而保证身体的健康。还可以刺激身体中的一些部位，让身体中的阳气更加的充足。
现在很多人讲究养生，实际上金鸡独立的站姿也是养生的一种方式。这个方法很简单，闭上双眼，保持身体的平衡，双手张开，放在身边的两侧，之后任意的将一条腿抬起，另外一只脚站直，看看自己能够保持多长的时间。在做金鸡独立的时候，不能分心，要注意专注。为了避免摔倒，可以间接性地睁开眼睛。
总的来说，在平时没事的时候都可以做一下金鸡独立的动作，不仅可以锻炼四肢的协调能力，还能够提高身体的平衡力，还可以提高身体免疫力，促进新陈代谢，加快人体的能量消耗，促进减肥，有效的去预防一些不好的病症出现在自己的身上。
另外，对于一些身体比较虚弱的女生来说，经常的做金鸡独立的动作，可以提高身体素质。但是要注意，在做金鸡独立的时候，要循序渐进，一开始的时候可能站不了多长的时间，不要急于求成，慢慢来，才能给身体带来一些好处。
现在人经常久坐办公室，没时间运动，那么不妨在工作之余，尝试一下金鸡独立的站姿，坚持下去，对我们的身体肯定是有好处的。
