放假了你给孩子准备什么吃的，孩子在成长过程中离不开家人的呵护，孩子的智力发展是非常重要的，问题的解决有利于发展孩子的能力，应该与孩子共同解决问题，一同成为更好的人。放假了你给孩子准备什么吃的教你如何教育孩子。
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暑假学生党的饮食
中医认为暑天饮食宜清补，补而不腻，食物以健脾、祛暑化湿为原则。夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。
夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些冷菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋，也能增加食欲。
不妨多让孩子饮用西瓜汁、鲜果汁，但不宜在饭前大量饮水或喝大量冷饮。
在日常饮食中，家长要注意食物的荤素搭配，适量配以粗粮。孩子生长离不开蛋白质，提供一定数量的优质蛋白质必不可少，如：鱼、瘦肉、牛奶、鸡肉、豆制品等。同时，尽量让孩子远离油炸、甜品、汽水等高热量垃圾食品。
要注意帮孩子改正一些不良的饮食习惯，督促其定时定量进食，将进食速度控制在20—30分钟，做到细嚼慢咽。
一定要让孩子吃早餐，因为早餐所提供的营养很难从午餐或晚餐中得到补充。同时，晚餐不要过于丰盛，避免高热量的食物，尽量以蔬菜瓜果为主；此外，尽量别吃高能量的夜宵，实在要吃，也应以牛奶和水果为主。
肉食、蔬菜要特别注意新鲜二字。要少食猪肉、家禽等荤腥食品，多食蔬菜。应采用煸炒、热拌、腌拌、凉拌、汆等烹制方法。尤其以“拌”的方法居多。如腌拌中有腌黄瓜、腌莴笋等；热拌中有蒸茄子、拌卷心菜、拌芹菜等。菜肴口味要鲜咸适口。
天热，人们出汗多，食欲减退，所以制作菜肴是，口味要比冬天稍咸一些、鲜一些，这样既能补充人体盐分不足，又能促进食欲。菜肴的色泽应以清、淡、白居多，重油重酱之类的菜肴应减少。
暑期天热，很多孩子贪吃冷饮。专家提醒，冷饮雪糕要尽量少吃。另外，冷食应该让孩子在常温下放5～10分钟再吃，雪糕一次只能吃1～2个，大盒的冰淇淋不要一口气吃完。专家表示，人的饮食中枢在低血糖时才兴奋，才会产生饥饿感。常吃含糖过高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这不利于正常饮食。有关专家还表示，零食可以吃，但不能吃太多，绝不能以零食代替正餐。如果吃了零食后，待到正餐时不想吃或食量减少，即表示零食的.量大了。因此，家长不宜在家里为孩子储存过多的零食。
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1、在生长阶段，孩子体内的蛋白质需求要比成人高的多。所以妈妈可以多给孩子补充一些豆腐、鸡蛋、鸡肉、牛肉和牛奶等一些蛋白质含量高的食物。
2.新鲜蔬果。因为蔬菜和水果中含有大量的维生素，补充人体所需的各项微量元素。例如白菜、青椒、嫩笋、胡萝卜和黄瓜。水果可以吃一些橘子、香蕉、梨和苹果。
3、杂粮粥。可以给孩子做一些富含多种营养的杂粮粥等，可以买一些小米、黑米，薏仁、红豆等杂粮在家中常备。
4、孩子长个首先要补充的就是钙质，钙是骨骼发育的基本要素，要想长个，就要保障钙质的充足供给。妈妈可以给孩子吃一些豆类、奶制品，鱼类等。因为摄入一些富含维生素D、维生素C和乳糖的食物有助于钙的吸收利用。富含维生素C的冬季蔬菜例如小白菜、花菜、藕等，还可以吃一些枣、柚子、橘子、猕猴桃、龙眼等来补充维C。
想要孩子越来越聪明，学习越来越好，妈妈就要更动脑筋，什么样的食物可以增强智力，让孩子越来越聪颖。过年的时候，大家都喜欢围坐一团，吃吃零嘴看看电视，可不要小看了这些零嘴。父母可以给孩子家中常备一些坚果类的小零食，因为其中含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，对人体有益的微量元素，补充大脑所需的营养，好吃又营养，何乐而不为？中国有句古话‘吃啥补啥’，妈妈可以给孩子吃一点动物的内脏，例如脑、肝、血等，还可以吃一些豆腐、豆芽等豆制品。水果的话多吃一些苹果，鲜枣，柠檬等都很好。
妈妈可以在饮食上多培养孩子养成不挑食的好习惯，保证孩子丰富均衡的营养，注意饮食均衡荤素搭配，从而让孩子茁壮成长！
