利于顺产的3个动作，很多人都知道多做运动有助于生育，但很多孕期妈妈都不清楚什么动作有助于顺产，具体应该如何做动作。以下的文章详细讲述利于顺产的3个动作，希望对想要了解利于顺产的3个动作的女性有所帮助。
利于顺产的`3个动作1
产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受。专家推荐了三个能够帮助顺产的动作，准妈妈们可以在怀孕的最后几个月多多练习。
盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这个动作可以保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背。
上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和身体在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
墙面滑行：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
利于顺产的3个动作2
1、墙面滑行
墙面滑行这一动作有助于帮孕妇打开骨盆口，以便于婴儿出生时，有更大的空间进入产道。动作要领是：背部靠墙站立，将两脚分开，与肩同宽，然后慢慢靠墙向下滑，一直到处于坐姿状态，保持该姿势五秒钟左右，然后再向上滑至站立状态。一轮进行该动作10次，一天可以做10组左右。不过孕妇一定要在这个过程中注意好自己的安全，一定不要让自己摔倒或蹲地。
2、盘腿坐
盘腿坐这一动作，能有效拉伸孕妇大腿和骨盆的肌肉，还能改善分娩时的体位让孕妇的骨盆保持一定的柔韧性，还能增强下身的血液循环，进而有助于分娩时顺产。动作要领：保持后背和腰部挺直，将双脚脚掌合在一起，同时将足跟向内侧拉，然后慢慢压低双膝的高度。如果感觉这个动作比较难完成，可以靠着墙来支撑背部。
3、深蹲
剩动作有利于产妇顺产但由于每个人的体质不同，具体能不能做还需要咨询一下医生。深蹲动作，能有力的增强人体的循环活力，增强孕妇的体质。动作要领：两脚分开，比肩略宽一些，孕妇一定要扶住固定物体作为支撑，然后屈膝下蹲、半蹲或者完全蹲下都可以。不过孕妇一定要确保自己的人身安全，如果腿部力量实在不行，尽量不要做此动作，万一导致孕妇摔倒或蹲地，对腹中的胎儿造成伤害就麻烦了。
