快乐乐观的训练方法，在这个生活节奏快，压力大的社会里，我们这一代人通常会感到心累，时常消极，快乐的心情和乐观的心态更需要我们学会，下面分享快乐乐观的训练方法。
快乐乐观的训练方法1
1、寻找积极事物
据一些研究显示，每天记“感恩清单”的人往往会更加快乐，更加成功。
“在接下来的21天内，每晚睡觉前想出三件值得感恩的事情，然后大声说出来。如果你能让其中一件与工作有关，那么就可以训练自己的大脑忘掉那些日常的琐碎工作，关注自己工作的好处”—当然，最重要的好处就是“有工作”。
2、乐在其中
“很多人认为‘工作’和‘乐趣’两个词相互排斥，”但是研究发现，无论是和同事说笑，还是在YouTube上看到一个搞笑视频，不时的轻松情绪都会让人更加清醒和有创造力。
“事实证明，当我们快乐的时候，神经元的传导速度会加快，效率也更高，”他建议，如果工作已让你筋疲力尽，你可以在工作中给自己点奖赏——翻看上次度假的照片，或阅读自己特别喜欢的博客等等。
3、将自己的办公空间装点得更加明亮
周围的环境会影响你的心情。“有些东西会让你的`大脑陷入不必要的恐慌状态，而另一些则会让你更有创造力，更加平静。
好在你自己可以控制周围的环境。用图片和小物件装饰办公桌，让自己保持积极情绪。你的大脑会放松，心情也会转好。”
4、养成记日记的习惯
如果你总是担心一些坏事，比如可怕的传言，让人紧张的截止日期，那么不妨花三分钟的时间将自己的感受写下来。
“神经科学家发现，将消极情绪写下来或说出来，就像给其泼了一盆冷水。这一做法虽然简单，却能够显著缓解不良情绪。”
那就拿出尘封已久的日记本，或者新建一个word文档，试一试吧。只要注意不要被别人看到。
5、营造良好的人际关系
“在压力面前，聪明人也会干傻事，比如只关注工作，而封闭了自己的社交网络。但是，在同全球企业打交道的过程中，我发现，面对压力和挑战，成功最重要的因素就是人际关系的数量和质量。”
十几年的研究发现，与家人和朋友的亲密关系是让人幸福的最重要因素之一，还能助人长寿。“我们现在更需要花时间巩固好这些关系，你可以一步一步来，每天关爱一个人。”
6、把工作看成一段段短跑，而不是一场漫长的马拉松
你知道长期端坐在办公桌前的恶果：紧绷的肌肉，呆滞的双眼和无精打采的自己。人们不知道的是连续工作两小时后，他们的大脑便会反应迟缓，而身体则会迅速积攒压力和紧张。
“把一个工作日分成几个时间段，每工作90到120分钟就要休息5分钟。在大厅里走走，沿着大楼转一圈，给朋友打个电话，听一首舒缓的歌，做一点伸展运动，或吃高蛋白，热量在100卡的零食。这样做不仅会降低疲惫感，还会让人注意力更加集中，工作效率也会随之提高。”
快乐乐观的训练方法2
第一种方法：学会感恩
当我们接收到一份礼物的时候，要感恩；当别人为我们做成了某一件事，要感恩；当自己被别人帮助了一次，要感恩。
当被人给自己一个笑容，要感恩。当每一件事情的出现，自己抱有感恩之心，那么这就是最好的祝福，就会体会到那种幸福的感觉。幸福的感觉是自己去体会的，否则自己躺在金银珠宝里面都感受不到快乐。
第二种方法：不断学习
学习可以让自己保持年轻，学习可以让自己不断去接触新东西，学习就可以让自己忘记不开心的事，学习可以不断提升自己，结交更多的人脉资源。
学习可以让自己与这个社会共同进步，学习可以满足自己的精神愉悦度。不断学习是一种习惯，在学习之后就能够有所收获和回报，那就是最快乐的一件事了。
第三种方法：做自己想做的事
当犹豫自己想不想去见一个人的时候，那就去见；当犹豫自己想不想去做一件事的时候，那就去做。因为我们成年人三分之一的时间都在工作中，只有做自己喜欢做的事情，就会每天充满了热情，充满了期望，充满了信心。
在做自己想做的事情过程中，就算出现了很多问题，都会及时想办法去解决它，从而去寻找快乐的意义是什么。
第四种方法：学会解决问题
人每一天都会遇到很多问题，如果没有遇到问题，那么当碰到一件比较简单的事情时，都会觉得很难。所以学会解决问题是一个必备项。
当任何问题的出现，一开始想到的不是抱怨，不是埋怨，而是思考如何去解决当前的问题。一方面把问题解决了，另外一方面在解决问题的过程中体验到了快乐的感觉。
第五种方法：学会微笑
一个人是很难去打笑脸人，因为微笑是对自己的喜欢，是对自己的满意，更是对自己的欣赏。在这时候能够传递并且释放一种信息，对方是喜欢我的。
在微笑的过程中，很多事情都会朝向好的一方面去发展，在微笑过程中，就会释放一种积极信号：自己对这个世界是满意的，自己对于当前的生活状态是满意的。于是就会多次露出迷人的微笑。
第六种方法：要积极乐观
乐观的人和悲观的人看待问题的方式是不一样的，常见的一个例子就是：同样半杯水，悲观的人觉得只有半杯水了，乐观的人觉得还有半杯水。
身上有100元钱，悲观的人觉得只有100元钱，怎么活下去？乐观的人觉得有这100元钱，可以买很多好吃的。所以要积极乐观，具备积极乐观的心态，就会对很多问题从正面去思考，拥抱美好人生。
以上六种方法是常见的能够培养成自己快乐的习惯，快乐的习惯养成后，就会具备一种底层式思维，底层式思维就是一种自信，就是一种看待问题的积极正向思考。我们的思考深度取决于驾驭自己的能力，一个人能够驾驭自己，那就是最美妙的一件事。
一个人的快乐，不在于对方的评价，而在于自身的评价。我感觉到自己快乐，那就真的快乐了。
