生活中，我们难免会产生焦虑的情绪。很多学生面对考试来临往往或多或少都会有焦虑的情绪。以下小编为大家整理了消除焦虑紧张的情绪的方法，希望对大家有所帮助！
1、要保持乐观、知足常乐的心态。
只有保持知足常乐的平和心态，才不会产生过于严重的情绪起伏以及焦虑情绪。顺境时戒骄戒躁，逆境时泰然处之。
2、增强自信心。
一个缺乏自信的人会对自己成功应对事物的能力产生高度怀疑，会因为担心失败的来临而感到内心不安或恐惧。因此，增强自信能有效缓解焦虑情绪。可以通过树立短期并且容易达到的'小目标，并在不断达成目标的过程中增强自信心。
3、学会调节自己的身体状态。
睡眠不足的人更容易出现焦虑的情绪，因此，要保证充足的睡眠，从而减少焦虑情绪的出现。若因为焦虑无法入睡，不妨试试睡前慢慢喝一杯热牛奶。
4、学会自我暗示、疏导和肌肉放松。
自我暗示，我相信大家都很熟悉了。通过自己对自己的鼓励和安慰，使自己平静下来。有焦虑情绪的人，往往会不自觉地咬紧牙关。这时，不妨试着将下颌放松，通过左右摇摆身体或其他方式来放松肌肉，从而有效缓解压力。
5、转移注意力。
将自己的注意力转移到安宁的环境中去，以此来缓解紧张情绪。比如，可以聆听动人的音乐，也可以真正的亲近自然。也可以参加一场酣畅淋漓的运动，让焦虑的情绪随着汗水消失的无影无踪。
6、找朋友、家人倾诉。
在倾诉的过程中，是一种发泄，也是一种恢复的方式。得到支持后的我们就会有更大的力量去面对压力，从而减少了焦虑。
