活在痛苦里的我该如何解脱，人活在世上，是为了实现自身的价值，为了自己的梦想前进的，不要把自己封闭在痛苦之中，下面是小编带来的活在痛苦里的我该如何解脱 相关内容，一起来看看吧。
活在痛苦里的我该如何解脱1
一、首先放松下来
这个时候积极心理暗示是很必要的。有以下几种我常用的想法：1人生不顺心的事情多了去了，可是哪一样要了我的命了？2既然死不了，那么回想一下自己过来的这么多年，多少件当时极度悲伤的事情，现在都已经过去了。总的来说，这只是我五彩缤纷人生的一部分，不用太care。
二、不要认定这个回忆会伴随终身。
这时候就是找一些过去的经验说服自己——以前的某一次失败，曾经以为天都塌了，可随着时间的流逝，自己成长了，也就不再悲伤了。告诉自己：我一定会越来越强的，我不会困在自己的回忆里的。我会摆脱这一切成为一个为自己而活的人的！
切记：别胡思乱想，别臆测自己的任何悲惨结局！
三、转移注意力，其实一切悲伤真的会被时间磨平
这里我有挺多要说了
当我悲伤时，我会看两种书：
1、有针对性的，教导一些积极的思维模式的书，可以改变思维，教你分析困境，怎么一步一步走出来
2、一些经典的书，这个是潜移默化的，会进入一个又一个未尝见识过的世界。增加了看世界的角度，慢慢地，看法会有改变的。另外，这时候挑选适合心境的书，会有极大的启发。
四、专注当下
可以说这个很有效了。其实有时候痛苦的情绪不仅仅来自回忆，还会来自当下的压力。训练一下专注力，我们先把手头的东西做好。
我经常对自己说这一句话：少一点功利主义的追求，多一点不为什么的坚持。其实往大了看，可能是《阿甘正传》那种坚持。但是对于我来说，就是“不为什么地把该做的事情做好”。比如当痛苦的情绪上头了，我会告诉自己：坚持把现在要做的事情完成，不要想别的！这样之后我就可以去xxxx（脑补自己喜欢的事，但一般是脑补睡觉）
五、有一些进阶了。学会和痛苦情绪相处。
这个如果极度痛苦应该是做不到的吧。我是有一些缓解之后找到的.一种方法。就是逼自己乐观啦。好像有一篇流传还挺广的文章：大概写了一个病人每日都忍受着剧痛，但是他说这样的痛让他感受到他还活着。这需要很大的勇气，我这样想的时候也经常失败。但是试试吧，可能有一天就豁然开朗了。
六、最后还有一些内容。
当我看了加缪的《局外人》后，我了解到了存在主义。我并没有读过任何存在主义的著作，只是在网上看了一些通俗的文章。可能某一段或某一句话会给在痛苦中的你一个提示。它给了我力量，让我想把一切让我痛苦的事情都移出我的生活，让我想把我的人生过成我想要的快乐模样。
还有王阳明的心学也会有一些启发吧。他说的“汝未看见此花时，此花与汝心同归于寂”。同样我也没了解过唯心主义，但他们一些流露出来的思想让我更注重自己的感受。其实，快乐就好了吧。
当然，不是说要去深刻了解研究这些思想，他们当然都会有弊端。当我们无法自拔时，可以借助一些积极的思想来拉住我们。我们选取一些认可的、与自己经历相符的，与内心所想结合，可能会豁然开朗。
活在痛苦里的我该如何解脱2
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
