穿高跟鞋的祕訣

穿高跟鞋的祕訣，現如今職場上的不少女性都需要一整天都穿著高跟鞋，這樣子對健康其實是很不好的，其實穿高跟鞋也是需要一個祕訣的，今天小編就給大家詳細介紹一下穿高跟鞋的祕訣，快來看看吧。

穿高跟鞋的祕訣1

1、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比較難適應這樣尖的高跟鞋，會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導致腳疲勞，應穿粗鞋跟，與地面更多的面積接觸。

2、鞋頭也不能太尖的，初穿著最好選擇圓頭的，給腳趾一些空間，避免擠壓帶來的痠疼。

3、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋，過大會導致落跟，一來行走不方便，二來腳容易疲勞，如果購買的高跟鞋大了一碼，可以貼矽膠後跟墊，還可以避免磨腳，穿著舒適。

4、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免腳部同一處長時間受到擠壓。

5、穿高跟鞋行走時，儘量把身體的重心放在腳趾和腳掌，然後慢慢的移到腳踝處。

6、鞋跟太靠後比較不利於支撐你的體重，所以通常比較靠後的都是粗跟。如果是細跟，後跟的中心線應該和腳後跟的中心一致，這樣比較舒服。

7、高跟鞋高度要合適，如果想知道一雙高跟鞋的高度是否已超出了你的承受極限，就在保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約一釐米的'距離，如果幾乎提不起來，說明已經超越極限！

三種人不要穿高跟鞋

1、16歲以下少女，因為足骨、脊柱、骨盆都未發育成熟，在外力的作用下很容易彎曲、變形，長時間穿高跟鞋會危害正常足弓而誘發扁平足。

2、有“拇外翻”跡象或原先就有扁平足的人，穿高跟鞋時由於重力作用及鞋的坡度增加，將腳趾擠入窄而小的鞋尖內，會誘發形成拇囊炎或大腳骨

3、患膝關節炎和膝蓋曾做過手術治療的人，穿上高跟鞋後，腳前掌先著地，容易導致膝關節、骨盆等部位承受更大壓力。

穿高跟鞋的祕訣2

穿高跟鞋的壞處

損健康

新近研究顯示，英國近三分之一女性因長期穿高跟鞋飽受健康困擾。她們可能患錘狀趾、拇外翻及跟腱損壞。女性穿上高跟鞋後，身體前傾使全身重量落於腳掌，鞋跟越高腳掌所受壓力越大。同時，膝部及背部也可能受影響，由此產生病症。

致病痛

穿著高跟鞋使身體重心向前傾斜，促使人彎腰以適應這一變化。如此一來，脊骨位置發生改變，使背部神經承受壓力。接下去可能發展成坐骨神經痛，即背部神經受影響使患者從背部到腳部疼痛及麻痺。

穿高跟鞋的注意事項

1、穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或後仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。

2、以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。）切記大腿一定要抬起來，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。

3、跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用『腳板中間的部位』著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。

4、兩腳互動跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

5、練習時隨時注意上半身在跨出步伐時，是不是維持在兩腿的中間。可以對著鏡子、反射的落地窗或者請朋友幫忙看，這樣可以有效的檢視身體是否有前傾或後仰的錯誤姿勢。