【導讀】:“左三圈右三圈,脖子扭扭屁股扭扭......”相信大家都聽過范曉萱的這首《健康歌》吧!生命在於不斷的運動,身體才能保持充滿能量。在此,小編也給大家做了一個《健康操》圖譜,趕快跟著一起做吧!
1.腰部腿部運動:九十、一百八十度
功能:增加身體柔軟度、腹部收縮,以及筋骨伸展。
2.肩部運動:聳聳肩呀縮縮頭
功能:消除肩部痠痛。
3.手腳運動:右手拉左腳
功能:加強心肺功能及身體柔軟度。
4.眼部運動:上看下看,左看右看
功能:消除眼睛疲勞。
5.頸部運動:脖子扭一扭
功能:預防頸部痠疼,恢復頭腦清醒。
6.運動前伸展操:帶球上籃
功能:運動熱身,避免運動傷害。
7.伸展運動:活動筋骨
功能:促進身體血液迴圈,以及鬆弛緊張的肌肉。
8.桌前運動:柔軟重現
功能:恢復以及保持身體柔軟性。
9.蹲踞拉伸運動:朝氣蓬勃
功能:增強腰力,鍛鍊腳趾,提高身體的平衡力,及加強內臟功能。