食物減肥最快的方法是什麼

食物減肥最快的方法是什麼，肥胖問題困擾著我們不少的人，其實生活中可以幫助我們減肥的食物有很多，你可以根據你的需求來選擇一下，以下了解食物減肥最快的方法是什麼。

食物減肥最快的方法是什麼1

一、蜂蜜減肥法

蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。

減肥吃法：

早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。採用這樣的減肥方法，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便祕的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

二、魔芋減肥法

魔芋食品的主要有效成份使得人食用後不在胃中消化，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養顏等功能。

減肥吃法：

1、排毒通便者：魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次！

2、體胖減肥者：清晨空腹，魔芋粉5-10克，加沸水約200ml攪拌均勻飲用！一日1-2次！

3、糖尿病病人：飯前5-10分鐘，魔芋粉5克，加沸水100ml攪拌均勻飲用！一日3-4次！

三、豆漿減肥法

每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的`飲料--豆漿，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。

減肥吃法：

餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應儘量避免。

四、苦瓜減肥法

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

減肥吃法：

假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1。5釐米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後嚥下，似乎吃黃瓜那樣拿在手裡一口吻吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。

同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。

五、食肉減肥法

食肉減肥法，又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法，是美國醫生羅伯特·阿特金斯創造的減肥方法，其要求完全不吃碳水化合物，而只吃高蛋白的食品，即不吃任何水果、蔬菜、澱粉類食品，而多吃肉類、魚。這種減肥法頗受爭議，但也有證據表明其有一定效果。

減肥吃法：

減肥期間忌食澱粉和糖，連水果也一點不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和澱粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;減肥期間要喝大量的開水。

六、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善面板乾燥，過敏性面板炎、便祕等症狀。

葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

牛奶日：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。

減肥吃法：

此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對面板不大好。

食物減肥最快的方法是什麼2

哪種食物減肥呢

1、黃瓜：

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

2、茄子：

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

3、綠豆：

夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

4、香菇：

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

5、番薯：

營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。

6、山楂：

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫認為，肥胖是由肝水疏洩失勻，脾胃受制，水溼不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調理好體內機能。

脂肪也分很多型別，包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能於人體“肆虐”，主要是由於體內某些內分泌不足。因此，減肥最根本的方法，就要從控制內分泌著手。在大自然裡，不少材料都有助於達到致內分泌平衡的作用，以抑制脂肪產生。所以，只要懂得食用，就自然不會發胖。否則，身體內的“脂肪製造機”一樣會不停運作，年終無休。

哪種食物減肥？飲食問題得到了解決只是一方面，我們更要動起來，長期坐在電腦前，不僅會帶來一些疾病，而且還會讓我們長胖，因此當我們長時間工作的時候，最好是休息一下，站起來活動活動，每天晚上去跑跑步等，這些都有利於我們減肥。

食物減肥最快的方法是什麼3

一、好吃不胖低卡食物

1、選擇全麥麵包

全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無麵包不歡的話，就建議你早餐吃個全麥包填填肚子！

2、早餐選擇燕麥

外國減肥餐單都會用燕麥片做早餐，低卡又營養豐富，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定會瘦很多。

3、青椒椰菜瘦身

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

4、蘆筍茄子充飢

蘆筍含豐富維他命A和C，用來做涼拌不錯或水煮蘆筍，看電視聽歌時充飢不怕胖。茄子可以阻止吸收脂肪，同時蘊含維他命ABC，很適合減肥又健康。

二、多吃不易發胖的肉類

1、牛肉脂肪量低

每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質的必需氨基酸較多，含脂肪和膽固醇較低，適合肥胖和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病人適量食用。

2、魚肉降膽固醇

畜肉脂肪多為飽和脂肪酸，而魚卻含有多種不飽和脂肪酸助降膽固醇。所以肥胖吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

3、雞肉蛋白質高

每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克比各種畜肉低。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。

三、吃不胖原則要記牢

1、飲食戒律運動

可以吃但絕對不等於吃撐。就算是熱量低的食物，吃太多一樣會肥胖。吃完飯不能立刻坐下或躺下，最好能多做運動或緩慢步行幫助食物緩慢消化。

2、不空腹吃甜品

在飢餓狀態下吃甜食，糖分會很快被人體分解吸收，引發肥胖機率更高。最好是在5-6分飽狀態吃甜食，小口慢吃後喝點苦味茶，減少糖分吸收。

3、少吃油膩食物

如果面對非常油膩葷類食物，應該小口吃，充分咀嚼增加飽腹感並搭配蔬菜或纖維質配菜一起吃，避免油脂直接被吸收利用。