韭菜壯陽是真的嗎，韭菜是日常生活中非常常見的一種蔬菜，很多人對於它的印象就是壯陽效果非常好，根據有關研究表示韭菜中的一些物質成分對於性功能的確有一定的益處，以下韭菜壯陽是真的嗎。
韭菜壯陽是真的嗎1
韭菜是百合科植物，它的花就是“韭菜花”，花軸即“韭菜薹”，遮光栽培的為“韭黃”。
韭菜雖然有“壯陽草”的美稱。但傳言中跟生殖功能有關的營養素——鋅、維生素C的含量其實並不算太高。
根據中國食物成分表的檢測資料，每100克韭菜中含有鋅0.43毫克，僅為生蠔的1/166，松子的1/21。而維生素C的含量為24毫克/100克，竟然比大白菜和小白菜都低。
其它各種營養素跟普通蔬菜相比，也沒有太特別之處，唯一有特色的成分是具有辛辣味的各種含硫化合物，但並沒有研究證據表明它們和增強效能力有關。
所以，說韭菜能壯陽恐怕只是一種美好願望而已。
既然韭菜不能壯陽，那吃韭菜還有什麼用？
韭菜中含有比較豐富的膳食纖維，為1.4克/100克。膳食纖維在腸道中能吸收水分，促進糞便膨脹、增加糞便的重量；有些容易發酵的膳食纖維還能發酵產生短鏈脂肪酸，降低腸道pH，產生氣體（如CO2、H2），進一步促進生理蠕動。
因此，適量吃一些韭菜對於預防和緩解便祕有一定的好處。當然，並不是說便祕了就非得吃韭菜，因為其它蔬菜，如芹菜、豆芽、胡蘿蔔、白菜、蘆筍等，也同樣含有比較豐富的膳食纖維。
另外，綠油油的韭菜中，還含有較豐富的葉綠素和胡蘿蔔素，以及鉀、鈣等多種營養素，這些對健康都有一定的好處。但不管怎麼樣，把它當成一種普通蔬菜來吃就好了。
韭菜壯陽是真的嗎2
韭菜真的能壯陽嗎？
被誇大的鋅和維C
鋅是人體必需的微量元素之一，其作用也有很多種，例如可以促進雄性器官的正常發育，並維持精子的活性，同時可以提高生體免疫力；據《中國食物成分表》資料顯示，韭菜的鋅含量相當低，每100g韭菜的含鋅量只有0.25mg，
且不說同等重量生蠔71.2mg的含鋅量，就連西蘭花0.46mg含鋅量都遠比韭菜高；如果說真要用補鋅的方式來提高男性性功能的話，那還不如吃一小把南瓜子，或者是用補鋅效果很好的新稀寶牌鋅硒寶片，省得去吃大盤的烤韭菜，因此，男性想借助韭菜來“重振雄風”，恐怕有些勉強。
除了鋅以外，壯陽的傳說還強調了韭菜中含有的另一個豐富的營養素——維生素C，不過相比於大白菜中的維生素C含量（8mg/100g)，韭菜（2mg/100g)要遜色得多；當然，維生素C對我們的身體是有好處的，VC是強抗氧化劑，增強免疫力，清除體內自由基，還有美容作用，不過它實在是跟男性性功能沒有直接的關係。
被曲解的膳食纖維
根據《中國居民膳食指南》資料顯示，膳食纖維成人每人每日攝入量為30g為宜，過多的食用會影響其他營養素的吸收，比如人體內的鈣、鐵、鋅等元素可與膳食纖維結合，隨之排出體外，從而影響鈣、鐵、鋅這些元素的吸收利用；在同類蔬菜裡，韭菜確實含有不少的膳食纖維，每100g含3.3g，但次於“空心菜”的4.0g，甜脆荷蘭豆的7.6g；
實際上，膳食纖維對人體可以起到的作用有促進食物消化、降低膽固醇、預防結腸癌、預防肥胖和減肥，韭菜中的膳食纖維也被拉進了“助性”元素當中，實際上這是和壯陽毫無瓜葛的，希望大家能對韭菜有個重新的認識。
壯陽食譜推薦
生蠔豆腐羹
1、魚骨洗淨，放入鍋裡，加水、蔥、姜和米酒燜煮1小時，撈起湯渣即可；
2、生蠔肉洗淨，汆水兩分鐘撈起；
3、豆腐衝淨，切小塊；香菜和蔥洗淨，香菜切段，蔥切粒；
4、魚高湯燒開，放豆腐略煮，加入所有調味料，放蠔肉，再度煮開後撒入香菜和蔥即可。
杞鞭壯陽湯
1、牛鞭汆水後改刀，枸杞子、肉蓯蓉洗淨，母雞斬塊汆水，薑切片待用。
2、將淨鍋上火，放入牛骨湯、牛鞭、薑片、肉蓯蓉、枸杞子、母雞，大火燒開轉小火燉45分鐘調味即成。
桃花釀朝鮮參
1、將發好的海蔘飛水，用乾毛巾吸乾水分。飛龍脯切丁，上漿，滑熟。
2、馬蹄切丁，與飛龍脯、松仁一起炒熟，釀入海蔘中，用蝦膠封口，上屜蒸2分鐘後取出，放入用冬瓜刻好的盛器內。
3、南瓜刻成桃形蒸熟。發好的田雞油澆玉米汁，上屜蒸5分鐘，放入南瓜內，澆玉米汁圍邊。中間的海蔘澆鮑汁即成。
慄香南瓜芡實羹
1、南瓜入籠大火蒸10分鐘，取出後切去1/5，將剩餘的部分用小匙將中間的肉挖出，製成南瓜碗；挖出來的南瓜肉攪拌成蓉。
2、板栗剝殼後放入清水中浸泡30分鐘，泡去外衣，放入沸水中大火汆2分鐘，取出後控水；將板栗放入碗中，加美極上湯100克、雞粉3克、鹽入味，上籠大火蒸20分鐘至透，取出磨成蓉。
3、鍋內放入高湯，大火燒開後放入南瓜蓉、板栗蓉和鮮芡實攪拌均勻，加入美極上湯100克、雞粉3克大火煮開後，用生粉勾芡，起鍋，裝入南瓜碗中即可。
韭菜壯陽是真的嗎3
韭菜食法
1、韭菜粥
鮮韭菜50克，韭菜籽10克（研細末），粳米100克，細鹽少許。先煮粳米為粥，待粥快熟時加入韭菜（洗淨切斷）或韭菜籽末、細鹽，稍煮片刻即成。功能補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃。
2、韭菜炒雞蛋
新鮮韭菜100克，洗淨切碎，雞蛋3只（去殼），同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。功能溫中養血，溫腎暖腰膝，壯陽。
3、韭菜炒鮮蝦
韭菜150克，鮮蝦250克（去殼），炒熟佐餐。功能補腎益精，壯陽療痿。本品燥熱助火，體壯陽盛者忌食。
4、韭姜牛奶
韭菜250克，生薑25克，洗淨切碎搗爛，以潔淨之紗布絞取汁，放入鍋內，再兌入牛奶250克，加熱煮沸，趁熱食用。功能溫中下氣，和胃止嘔。
但是，由於韭菜不易消化，故一次不應吃得太多，一般來說，胃虛有熱、下部有火、消化不良者，皆不宜吃韭菜。
壯陽方法
1、體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養，男人靠鍛鍊，運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛鍊就是最好的壯陽藥。
每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的`質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。
2、只穿純棉內褲保持低溫
聚酯會在丁丁組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。
保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。
3、閉目冥想美女相伴
工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛鍊，大大提高對性的敏感性。
4、連續作戰，挑戰極限
偶爾連續同房直到精疲力竭為止，連續同房的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗後，經過幾天的恢復會比原來更強。連續同房不能經常採用，最好每隔2~3周挑戰極限一次，同時要有下述營養的補充。
5、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給女性私處施加冷水，待3 分鐘左右，丁丁、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
女人靠保養，男人靠鍛鍊，這句話一點也沒錯，運動不但能使男人擁有健康挺拔的身材，還能使男人增強慾望，精力充沛。所以不要在做宅男的，一起運動起來吧。
