什麼水果含豐富維生素，維生素高的食物的意思就是指那些含有豐富的維生素的食物，可以幫助人們治療多種疾病，所以要知道富含維生素的食物，那麼什麼水果含豐富維生素？
什麼水果含豐富維生素1
1、蘋果
天氣乾燥時可以適當吃一些蘋果，有潤燥的作用。蘋果中含有大量的維生素、礦物質以及鉀鹽、糖類，有生津止渴、潤肺健脾的功效，可以調理腸胃功能，預防便祕，促進食物的消化，還有穩定血糖、降低膽固醇的作用。
2、鮮棗
鮮棗中含有豐富的維生素C，適當食用，可以增強人體免疫力。在秋冬季，由於室內外溫差較大，很容易導致免疫力下降，引起感冒，此時適當食用鮮棗，可以補充維生素，預防感冒。
3、橘子
橘子中含有豐富的維生素C及葡萄糖，每天食用三個橘子，就可以滿足人體需求，也可以補充能量。橘子皮中也含有豐富的維生素B、C，將橘子皮晒乾後泡水飲用對身體也有很大益處。
4、石榴
石榴可以為人體補充雌激素，有保護面板的作用，其中含有豐富的維生素C、礦物質，也可以使面板更有彈性。石榴應避免空腹時食用，以免刺激胃酸分泌，造成胃部不適。
水果為一類營養較為豐富的食物，其中不但含有較為豐富的纖維素，同時還含有多種維生素，且水果中的維生素以水溶性維生素為主。常見的主要為富含維生素C的水果、富含B族維生素的水果、富含維生素A的水果，以及富含維生素E的水果。
1、富含維生素C的水果：如獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蘋果，以及梨等均含有豐富的維生素C。維生素C可以防治壞血病，具有抗氧化功能，可以清除體內自由基，有一定的延緩衰老的作用；
2、富含B族維生素的水果：如蘋果、香蕉、柑桔、葡萄、無花果、梨等水果，主要以維生素B1、維生素B2為主，香蕉中還含有維生素B6。B族維生素是所有人體組織必不可少的營養素，可參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝；
3、富含維生素A的水果：桃、木瓜、芒果等水果是天然維生素A的來源之一，但其含量可能沒有肉類食物多，維生素A有一定的維持暗適應等視覺功能的作用；
4、富含維生素E的水果：蘋果、獼猴桃、鮮棗等水果中含有較多的維生素E，維生素E具有抗氧化作用，可以幫助清除人體內的自由基，保護肌膚，還能穩定細胞膜的蛋白活性結構，有一定的促進肌肉的正常發育及保持肌膚彈性的作用。
什麼水果含豐富維生素2
1、檸檬
檸檬含有維生素C，對於肌膚美白、面板老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止面板色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使面板滋潤光滑。優質檸檬個頭中等，果行橢圓，兩端均突起而稍尖，似橄欖球狀，成熟者皮色鮮黃，具有濃郁的香氣。
2、獼猴桃
每100克的獼猴桃中含有60—80毫克的維生素C，在富含維C的水果中排行第一。獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。而其豐富的維E，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因為富含精油（油食品），煎湯後加進洗澡水，也有美容效果。剛買回來的柚子，最好在室內放置兩週左右，這樣果實水分逐漸蒸發，甜度提高，吃起來味更美。
4、鮮棗
多數人的都認為，維生素C之王是獼猴桃。但和鮮棗比起來，獼猴桃的'維生素C含量只能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素C含量可達200—500毫克，高於獼猴桃60—200毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素C供應。
什麼水果含豐富維生素3
1、西印度櫻桃
這種水果原產於中南美洲，其果肉維生素c含量十分豐富，可以說是是植物中維生素C含量最高的水果、除了直接食用，其果實也經常加工成各種果醬、果汁、蜜餞加工產品，對肝病、腹瀉等疾病有較高的藥用輔助作用。
2、番石榴
番石榴原產於南美洲，它味道香甜多汁，果肉光滑。果實富含蛋白質和維生素C，脂肪少，深受減肥者的喜愛和追捧。
3、黑加侖
黑加侖主要分佈在黑龍江、內蒙古和新疆。其果實富含維生素、糖和有機酸，通常被製成果醬、果酒和飲料。
4、獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果，果實呈黃褐色橢圓形。成熟後感覺柔軟，味道酸甜。其果肉除了富含維生素C，還有有機物、氨基酸、葡萄酸等人體所需的營養物質。
5、桂圓
桂圓又稱龍眼，是一種原產於中國南部的無患子龍眼樹植物，它不僅具有較高的食用價值，而且因果實中營養豐富而成為具有較高藥用價值的珍貴高階滋補品，具有補益心脾、養血安神的功效。
6、荔枝
荔枝是中國南方四大水果之一，也是最常見的高糖水果之一，總糖量超過70%。它具有肉肥、果肉甜的特點。因為果肉富含維生素和蛋白質，它會充分補充能量，增加營養。
7、棗
棗果實富含維生素C和維生素P，不僅可以用於新鮮食品，還可以加工成蜜餞、果脯、食品工業原料等。
8、柚子
柚子的果肉可加工成果汁、果酒、果醬、罐裝植物，因果肉含有高維生素C、多種礦物質和甜多汁，具有消化解毒的作用。
9、番木瓜
木瓜，又稱乳瓜和萬壽果，是常見的熱帶亞熱帶水果。即使不成熟，這種水果也可以用蔬菜醃製或烹飪。它被稱為百益果王，因為它含有高維C和高營養價值。
10、草莓
草莓因其美味、紅嫩、果肉多汁、酸甜可口而被譽為水果皇后，這種水果不僅味道甜美，而且具有很高的營養價值。它富含營養物質，100克果肉中含有47毫克維生素C。
