天涼了吃什麼對身體好？天氣轉涼的時候，人要提前為入冬做好準備，特別是身體能量上的補充，比如吃點禦寒的食物，讓身體暖烘烘的，體內能量多了產出的熱量才多，那麼天涼了吃什麼對身體好呢？
天涼了吃什麼對身體好1
一、紅棗
紅棗不僅是一種水果，將其晒成紅棗幹，還可以用來燉湯泡茶食用。日常適當吃它可以改善臉色暗黃、面板無光澤等面板問題。每天趁熱喝一碗紅棗湯或者說紅棗茶，不僅可以驅寒還可以補血，讓女人們擁有紅潤好膚色。
紅棗湯做法推薦：
準備好10粒去核的紅棗，5錢生薑片，2錢陳皮，適量的蜂蜜。然後將紅棗和陳皮用清水浸洗，再將生薑片用流水沖洗一下。之後將除了蜂蜜外的材料都放入鍋中，加入清水沒過材料，直接開火燉煮。等到紅棗煮爛了，倒出來放置幾分鐘，最後加入蜂蜜攪拌均勻食用即可。
功效：這款棗湯主要的作用是驅寒暖胃，寒冷的冬季食用最合適了，建議怕冷的女人，要多吃。
二、羊肉
羊肉[具]有溫補的作用，怕冷畏寒的女人們可以適當進食，有助慢慢驅除體內的寒氣，讓身體溫熱起來。想要在冬季養生的女人們，不妨吃些羊肉，既可以切成片或塊煮湯食用，也可以做成肉丸子湯，味道都不錯。
羊肉丸子湯做法推薦：
準備好150g的羊肉，150g的娃娃菜，1~2雞蛋，1塊生薑，幾根小蔥。然後將除了雞蛋以外的材料都清洗乾淨，洗好以後分別剁成碎末備用。剁好了以後全部攪拌在一起，再打入雞蛋清，放入適量的食鹽、料酒、香油、地瓜粉攪拌均勻之後備用。
之後洗鍋燒水，等水煮沸了，將材料擠成肉丸子放入鍋中煮沸，煮熟後加鹽加味精加花生油調味就可以吃了。
功效：這款湯滋補養生，營養非常豐富。因為丸子是羊肉做的，此種肉類具有補腎補虛溫中的作用，對於虛寒之症非常有益處。
三、阿膠
阿膠是滋補身體的上品，具有安神、益氣、補血的作用。很適合冬季怕冷，非常容易生病，而且身體比較虛弱的'女人進食，食用後可以發揮更好地養生保健功效。
阿膠老鴿湯做法推薦：
準備好1只老鴿子，1片阿膠，枸杞適量。然後將老鴿子宰殺，將毛髮和內臟都清理掉。再切成小塊備用，接著放入鍋中加水沒過肉塊，等湯水沸騰了就可以撈出來了，洗淨了以後放入電飯鍋中的內膽裡面備用。之後將阿膠弄碎並且也放入鍋中，接著放入洗好的枸杞。最後蓋下電飯鍋的鍋蓋，按下燉湯鍵就可以了。
功效：這款湯適合氣血不足、畏寒怕冷的女人們食用，因為阿膠老鴿湯具有滋補養陰的作用，冬季適當食用不僅有助溫暖身體而且還能夠滋補身體。
天氣會一天比一天冷，如果不及時保暖的話，日常可是非常容易感冒生病的。所以說，日常一定要吃熱食，遠離生冷的食物。若是飯菜涼了一定要重新熱過再吃，最好一日三餐按時吃，煮好了就趁熱吃。
天涼了吃什麼對身體好2
第一回合 多吃禦寒食物
焦點：腰膝痠軟
對策：腰膝痠軟、氣血兩虧者大多畏寒，適當選用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養，可改善這一狀況。多吃禦寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。
不傳祕方：羊肉粥
取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗淨切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗乾淨，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適於陽氣不足、氣血虧損、腰膝痠軟者服用。
第二回合 增加產熱營養素
焦點：身體瘦弱怕冷
對策：由於冬季氣候嚴寒，機體天天為適應外界嚴寒環境，消耗能量相應增多，因而要增加產熱營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）的攝入量，尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。
不傳祕方：橄欖雪梨燉瘦肉
橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。將瘦肉洗淨，沸水略煮後切塊，雪梨洗淨切片再與洗淨的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升，燉兩小時即可。此款菜品利咽生津，滋陰潤燥。
第三回合 補充蛋氨酸
焦點：手腳冰涼
對策：嚴寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。
不傳祕方：薑汁甜牛奶
取150－200毫升鮮牛奶，加入一調羹生薑汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。
第四回合 維生素不能少
焦點：畏寒腹痛
對策：嚴寒氣候使人體氧化產熱加強，機體維生素代謝也發生明顯變化。增加維生素A，以增強人體的耐寒能力。增加對維生素C的攝入量，以提高人體對嚴寒的適應能力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等食物，維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。
不傳祕方：生煎豬肝
新鮮豬肝一斤，洗淨後，斜刀切成稍大塊點的薄片；用鹽、料酒、薑絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝醃一下（如喜歡五香味的可放些五香粉）；煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內煎黃一面後翻另一面；待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油後拌勻，即可出鍋裝盤。此菜富含維生素A，可緩解因畏寒而產生的腹痛症狀。
第五回合 適量攝入礦物質
焦點：體質偏弱，經常感冒
對策：人怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關係。如鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高機體的禦寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆製品、海帶等。食鹽對人體禦寒也很重要，它可使人體產熱功能增強，因而在冬季調味以重味辛熱為主，但也不能過鹹。
不傳祕方：海帶豆腐
海帶結半斤、北豆腐一盒，薑片、蔥絲、鹽、雞精適量。海帶結洗淨備用，豆腐切成3釐米見方的塊；加油適量，五成油溫時，放入薑片、蔥絲爆香；加入豆腐，放鹽；約1分鐘煎至微黃，翻炒；放入海帶，翻炒大約一分鐘；加水，漫過主料1釐米，加入雞精；繼續大火燒，大約8分鐘，剩少許湯，即可出鍋。此菜含鈣豐富，利於心肌。
天涼了吃什麼對身體好3
冬天怕冷吃什麼好
冬季時選擇屬性溫熱的食物，讓身體血液迴圈順暢，能達到禦寒的作用。
適合冬天食用的溫、熱性食物如：肉類：羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。
蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。
芝麻、花生，富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。
維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
1、狗肉
能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽，性溫味甘。善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對腰痛、腳冷、體質虛弱有良好的保暖禦寒作用。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
3、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受溼潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
4、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。
