冷飲一天吃多少最佳，零食雖然是生活中的必備品，讓一個人完全的不吃零食是不可能的，但是在食用的過程中一定要注意控制量，否則可能會影響到身體的健康。以下是冷飲一天吃多少最佳。
一般每天吃一個比較合適，最好不要吃的太多，因為老冰棍一般比較涼，如果吃的太多很容易對腸胃帶來刺激，從而引起胃寒，並且還有可能會引起腹瀉，因此在吃的時候一定要適量。在天氣比較炎熱的時候，最好可以適當的多喝一些水，能夠起到清熱降暑的作用，並且也可以適當的喝一些綠豆湯或者是多吃一些水果，儘量少吃一些冷飲。
對於正常人群而言，適量少喝冷飲對身體並沒有什麼危害。但是如果過量喝或者身體本來就有一些不適情況，就有可能會產生危害，主要體現在消化系統、心血管系統等方面。
1、消化系統：冷飲可能會刺激胃腸道，導致胃腸道蠕動加快，從而可能產生胃痙攣、腸脹氣、腹瀉等問題。特別是對於存在胃腸疾病的人群，不建議喝冷飲，以免加重症狀，導致出現腹痛等情況。此外，冷飲刺激胃部可導致胃部血管收縮，可能會影響食慾，導致食物攝入量減少；
2、心血管系統：由於冷飲的刺激會使血管收縮，對於患有心血管疾病的患者而言較為危險，可能會導致危險因素增加，使供血受到影響。因此，不建議此類人群喝冷飲，以免對心血管產生刺激，導致疾病發作；
3、其他：冷飲當中可能會新增糖、奶精等新增劑，飲用過多可能會增加高血糖與肥胖的風險。
總而言之，只要喝冷飲不過量，自身身體也無其他不適，是沒有什麼危害的。對於老年人以及年齡較小的小孩而言，考慮到胃腸功能不佳，應儘量避免喝冷飲，以免出現不良反應。
吃冷飲有好多危害，首先因為冷飲增多了，可以造成胃腸功能的紊亂。特別是比較涼的食物進入胃部以後，產生熱脹冷縮的效應，從而造成胃部的血管收縮導致胃缺血，從而出現胃腸功能的紊亂。臨床上可以表現為腹痛、腹脹、腹瀉等等。冷飲多數含有糖分和奶類，而且熱量很高，
吃了很容易增加胃部的飽脹感，但是冷飲沒有其他的營養成分，所以如果使用時間長，可以造成營養不平衡。另外可以誘發咽部的炎症，因為食冷飲時可以造成咽部的血管收縮，給咽部帶來刺激，從而造成咽部的抵抗力下降，這樣就可以造成咽部感染的發生。
貪吃冷飲傷身
1、傷脾、胃、腎
日常生活中，貪吃冷飲或是吃其他冰凍食物會加重體內寒溼，對脾胃傷害很大。在進食冰冷食物的時候，由於食物與人體溫差大，會使胃黏膜下血管急速收縮，粘膜層變薄，容易導致慢性胃炎。
《本草綱目》記載，宋徽宗經常腹瀉，久治不愈，原因便是貪吃冷飲，損傷陽氣，導致脾胃虛寒。
此外，冷飲等寒性食物還易導致腎為寒邪所侵，增加腎臟負擔。貪吃冷飲，身體只能不斷從腎臟抽取元氣來轉化熱能保護脾胃，長此以往就會傷腎。腎氣不足則進一步打亂了自身陰陽調和的能力。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化，代謝毒素要靠腎臟排出，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。
2、傷血管
由於冰冷食物的刺激，消化道血管會急速收縮，升高血壓，這對於原本就有高血壓、冠心病、動脈硬化等心腦血管問題的人來說，非常容易誘發病變，加重病情。
而且很多冰飲也屬於高糖高熱量食物，經常喝容易形成高血糖、高血脂等，加大患心腦血管疾病風險。
這些人群，應少吃冷飲
1、老年人：避免誘發疾病
人到老年，吃藥藥效不好、營養補不上，多是由於脾胃不好。一般來說，中老年人食宜緩、淡、暖，這樣才有益脾胃健康。
2、青年人：當心誘發心梗
天氣炎熱，很多人都喜歡喝冰啤酒，但是猛喝冰涼飲料來降溫本身就是不健康的方式，更是導致心肌梗死等危險病情發生的禍根。
臨床上，因為短時間內喝下大量冰涼飲料而誘發心絞痛和急性心肌梗死的例子並不少見。
2016年，據《城市信報》報道，家住青島市南區的胡先生因為在一家路邊攤喝了涼啤酒，沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓。家人將他送到醫院，經檢查，胡先生被診斷為急性下壁心肌梗死。
最解暑的飲料
最佳飲料：熱茶
據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
但不要喝燙茶（超過60℃），因為飲食高溫會刺激食道，容易引發炎症反應，出現癌變。
最解渴：溫熱水
溫開水，也就是煮沸後自然冷卻至20~25℃的白開水，既能迅速解渴，又不會引起腸胃不適。
而且，喝稍微溫熱的'水能使血管擴張、促進排汗，從而帶走人體的熱量，使體溫真正下降，就會感覺非常涼爽。
薑茶烏梅飲：吃壞肚子來一點
配方：將生薑10克、烏梅肉30克切碎，和綠茶6克，以沸水沖泡，蓋嚴蓋子，溫浸半小時，再加紅糖少量。稍放一會，放溫熱後一次喝下，每日3次。
吃冷飲一時爽，不吃冷飲一直爽！夏天也別太貪涼哦
過量食用冷飲的危害
雪碧、可樂、冰淇淋等美味的冷飲讓人無法拒絕，但應適當食用，食用過多的話會對身體產生傷害，下面小編詳細為大家介紹過量食用冷飲的危害。
1、容易降低食慾：食用大量的冷飲必然會佔據大量的胃腸道空間，而人們的再次進食一般需待全部的食物在胃中排空之後，而過量的冷飲一方面佔據著腸胃的空間，同時又降低了腸胃消化吸收的能力，從而妨礙了對正常食物的消化和吸收，使食慾下降。
2、容易影響胃腸的消化吸收：食用大量的冷飲會使胃腸道內的溫度驟然下降，區域性血液迴圈減緩，血流減少，從而影響腸胃對食物中營養物質的吸收；同時大量冷飲的食用還會使胃酸、胃蛋白酶、小腸澱粉酶和脂肪酶等物質分泌減少，從而影響人體對食物的消化。久而久之，便可能導致消化功能紊亂和營養缺乏。
3、容易引發骨質疏鬆症：過量食用冷飲會影響正常進食，從而減少營養物的來源和吸收，從而導致缺鈣。另外，有些飲料中的物質與體內鈣離子結合後，使血液中鈣離子濃度下降，從而發生缺鈣現象。
4、容易引起消化道疾病的發生：胃是抵抗病原微生物的天然屏障，它分泌的酸性胃液，既可以幫助消化，又可以殺滅有害病菌。暴飲暴食吃過多的冷飲，使得胃液的濃度稀釋，降低了胃酸的殺菌能力，這樣病菌也就有機可乘地通過胃的防線，進入腸道而引起疾病。
5、容易引起上呼吸道疾病的發生：咽喉部黏膜細嫩，血管豐富。過量食用冷飲使區域性毛細血管收縮、血量減少而引起咽喉部抵抗力降低，各種細菌、病毒便會乘虛而入，引起急性咽喉炎、扁桃體炎、支氣管炎等呼吸道疾病。
