上班族久坐會有什麼危害， 每天大家總是坐在辦公桌旁邊，這個姿勢一坐就是一天，當你忙碌的時候，連站起來的時間都沒有，很多人都會覺得時間不夠。那麼下面分享上班族久坐會有什麼危害。
1、極易肥胖：
久坐不動，機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存體內，使人肥胖。
2、頸椎疾病、腰背痛：
久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動；由於坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
3、胃腸負荷加重：
人體每日攝入的食物，久坐少動而長時間聚積於胃腸，使胃腸負荷加重而緊張，蠕動得不到緩和，易致胃及十二指腸部潰瘍。
4、精神壓抑：
由於身體狀況互為影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。
5、頭疼和腦霧：
專家表示，當人們以C字形的姿勢坐在凳子上，頸部處於後傾狀態。這種姿勢會對頸部神經造成影響，導致頭疼。專家建議人們坐凳面靠後的位置，使坐姿更加挺拔，以減小對頸部的壓力。專家研究發現，人類的身體活動與大腦活動息息相關。當你血液迴圈良好時，大腦的工作也會更有效率。
6、久坐與“下半身”
久坐會造成男性前列腺炎，據統計，開出租車的司機以及長時間在辦公室工作的男性都是屬於前列腺的高發人群。久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身了，前列腺部位深受“重壓”之害，容易導致前列腺血液迴圈不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排洩不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。
久坐也會導致女性的不孕。這是因為經常在辦公室工作的女性久坐不動會導致“卵巢缺氧”，久坐使受上半身重壓之害的.下腹腔包括盆腔血液迴圈不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。
久坐的人容易患結腸癌，醫學研究表明，久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動的人和體力勞動者。這是因為長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，排洩物中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液迴圈不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病風險。
心功能減弱
原因：久坐不動血液迴圈減緩，人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液迴圈減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
對策：可做“擴胸運動”，方法：每坐一兩個小時後，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘。做“擴胸運動”的次數、強度和頻率，應根據自己身體狀況而定。
記憶力下降
原因：久坐不動，血液迴圈減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。
對策：
腰肌和背肌的勞損是許多上班族都不得不面對的問題。除了在工作注意姿勢，並時常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成“健身房”別隻躺著，鍛鍊一下吧。
第一節：躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋向胸部方向靠近，頭向右膝蓋靠近，停5秒，換另一側，重複10次。
第二節：盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉，停5秒，在回覆坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重複5次。
第三節：坐姿，兩腿彎曲抱在胸前，下巴向胸部，再緩緩向後躺，前後滾動，放鬆，重複5次。
第四節：四肢跑在地板或床上，往胸部收緊下巴，使背部弓起，停5秒，放鬆，重複10次。
第五節：平躺在床上，使背部平貼在床面上，兩腿靠攏，將膝蓋轉向右側，停5秒，再將膝蓋轉向左側，放鬆，重複10次。
第六節：平躺在床上，以雙手支撐著腰部，慢慢將腿帶過頭部，直到感覺拉到腰部為止，放鬆，重複5次。
白領保持健康的方法
要一天三餐
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。
在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。
不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的`餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人進食
要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
讓適當的體育活動進入你的日常生活
不管多忙，你肯定能擠出10-15分鐘。當你活動後再工作時，會感到疲勞消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可進行下述的一些簡單的體育活動。
從公共汽車或地鐵火車上提前一站下來，徒步走完剩下的路。也可以將座車停在稍遠的地方，然後走到單位。
到同事的辦公桌前去談話，而不是使用電話。
上下樓時走樓梯，不要乘電梯。剛開始時少一些，適應後再增加走樓梯的層數。
如果你經常坐著工作，利用每一個站起來的機會。
如果你能低能量飲料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息時間了。利用這段時間散散步。
1、久坐易得脊椎疾病
人類之所以能直立行走，脊椎的支撐是非常重要的一個環節，脊椎不單單是身體的支架，還擔負著保護內臟器官的作用，當後背受到碰撞的時候，脊椎就首當其衝，保護內臟受到撞擊力度的傷害，而上班族長時間的坐著，脊椎不可能一直保持直立的'狀態，還能多時候是出於一種彎曲的狀態，
而且脊椎上還會有很多的神經系統，長時間的坐著的人應該有感覺，背部會有麻木的感覺，經常有腰痠背痛的感覺，血液的迴圈不暢，這些都是腰間盤突出等脊椎方面的疾病的誘導因素，這個時候這樣的坐姿都是在透支生命，等到老了，健康問題也就隨之而來。
2、久坐下肢水腫
人體的造血、運輸血液的器官都在人體的上半部分，而血液的的供給需要心臟的收縮與擴張來完成，下肢本來距離這些器官本來就比較遠，長時間的坐姿，脊椎和臀部一直受到擠壓，
血液對於下肢的供給不足，長期以往會導致下肢麻木，嚴重者還會引起水腫的症狀，不利於下肢的健康，可能會導致下肢靜脈曲張或者下肢動脈血管閉塞症等疾病，時間久了也會對我們的生命造成致命的威脅。
3、久坐肥胖
肥胖在歐美國家比較常見，這跟他們的飲食習慣有關，但是隨著飲食的國際化發展，肥胖也已經發展成為是一種疾病的範疇，因為很多疾病的誘導因素都是肥胖，而肥胖最直接的感官表現，就是脂肪的堆積增加，之前有很多人寫過區域性肥胖的一些危害，
而久坐的人，熱量是最容易轉化為脂肪堆積，機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存體內，使人肥胖，這種肥胖主要集中在腰、臀、大腿等部位，這種情況不僅影響美觀，還會增加患三高的危險。
