棗甜粥、羊肉鹹鮮粥、甘薯粥、山藥蓮子粥等。
棗甜粥
組成：粳米100克、大棗40克。
製件：將粳米淘洗乾淨，大棗去核洗淨，與粳米一同放入鍋中，加入適量清水用大火加熱，沸騰後改以小火慢熬，待米爛黏稠成粥後即可停火。
功效：補益氣血，健脾榮顏。
主治：適宜任何年齡段第性食用。經常食用能夠充養氣血，營養肌膚。本品還可防治因脾胃虛弱所致的面色蒼白、面板粗糙以及貧血、過敏性紫癜等症。
用法：早餐和晚餐食用。
羊肉鹹鮮粥
組成：羊肉100克、大米50克、薑片5克、蔥末3克、食鹽2克。
製作：羊肉洗淨切成小快，大米淘洗乾淨，將所有材料放入鍋中，加入適量清水，先用旺火燒開，再以小火熬煮30分鐘，待米爛肉熟後即可停火。
功效：健脾和胃，補血養顏。
主治：適宜各年齡段第性食用。經常食用本品利於榮潤肌膚，對面色蒼白無華、體虛乏力等症有一定防治作用。
用法：早餐或晚餐食用。
甘薯粥
組成：甘薯100克、大米50克、冰糖20克。
製作：先將甘薯洗淨去皮，並切成大小適仔的丁快;大米淘洗乾淨，與甘薯一起放入鍋中，加入適量清水用小火加熱，燒開後以小火慢煮，待米爛成粥後加入冰糖，加熱使其溶化即可。
功效：補益氣血，健脾養顏。
主治：可供大眾日常食用。本品能夠生化氣血，具有較好的美容作用，並對因氣血不足、脾虛失運所致的面色萎黃、黯淡不榮等損美性疾病和食少納呆等症有較好的'調補作用。
用法：早餐或晚餐食用。
山藥蓮子粥
組成：山藥30克、蓮子肉30克、糯米60克、大棗5枚、白糖20克。
製作：將山藥去皮洗淨切成丁快;糯米淘洗乾淨，大棗去核與蓮子肉分別洗淨;將各味材料一同放入鍋中，加適量清水。先用大火燒開，再以小火慢熬，待材料軟爛後放入白糖繼續加熱，再次開鍋即可。
功效：補脾益腎，填精潤膚。
主治：可供任何年齡段第性食用，尤其是中年以上女性。本品有助於充盈氣血，紅潤面色，舒展皺紋，對面色黯淡不韌⑿翁逑瘦、神疲乏力等症有較好的調補作用。
用法：早餐或晚餐食用。
1、甜漿粥
大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。
大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易 消化吸收。每天都要你好看本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便祕等症亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗淨切小塊，與 粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。
中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。本粥便據其 健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。
3、 燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。
常食此粥，對保持面板彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
4、脊肉粥
有防皺除皺的作用
取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。
隨息成飲食譜》載，豬肉 補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起m-羸。
豬脊肉的特點是色白麵嫩，含有豐富的'維生素c、b1、b2等多種具有美容作用的營養成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑髮。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
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一：山藥紅棗粥
製作這道山藥紅棗粥需要100克山藥、50克白扁豆、五顆紅棗、十幾顆去芯蓮子。首先是把白扁豆去表皮和紅棗去核以及山藥切丁，然後是把全部材料一起放入砂鍋中煮就可以了。這道山藥紅棗粥是具有保肝祛溼、益氣健脾及補血功效的，脾胃虛弱和消化功能較差的人群是最適合吃這款粥了。
二：薏米紅豆粥
製作這道女性春季養生粥首先需要把100克薏米和50克紅豆提前八個小時浸泡，之後就是加水煮熟這個工序了。薏米是一種利腸胃、祛溼益氣、健脾益胃功效的食材，紅豆也有明顯的消腫利水和健脾養胃的功效的。這款薏米紅豆粥是特別適合在潮溼暖和的春季服用的。
三：黑米粥
製作這道女性春季養生粥需要準備100克大米和20克黑米。製作黑米粥前是需要把黑米提前三個小時浸泡的，然後就是大米和黑米一起熬煮成粥了。黑米是一種富含膳食纖維和礦物質微量元素的糙米，抗衰老和補腎健脾都是黑米的重要的功效。春季熬煮這種黑米粥的時候也可以適當的'加點有祛溼功效的薏米仁。
四：玉米枸杞粥
製作玉米枸杞粥這款女性春季養生粥需要準備好100克碎玉米渣和25克枸杞以及30克鮮百合。製作的時候首先是把玉米渣洗乾淨後直接倒入鍋中煮，水開後三分鐘加入枸杞和鮮百合轉小火再煮。這種春季養生粥的做法是比較快和比較簡單的，春季要祛溼和減肥的女性就特別適合食用玉米枸杞粥。
