可以適當的多吃核桃、花生、葵花籽、亞麻籽等食物。
多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
服用維生素c和維生素
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢大夫適量服用藥片或製劑來補充。
葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。常吃富含葉酸的食物的女性水貔藻疽，其發生卵巢癌的機率比非常少吃葉酸食物的女性瓴烊椹舟將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的.發生率。
少吃煎蛋
女性總是吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固杴厥昃矍醇氧化物等。而這些產物有非常大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。
1、多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅非常的好吃了，更是含有豐富的營養物質哦，我們多吃一些胡蘿蔔是可以很好的補充營養的，並且，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性朋友，其患卵巢疾病的比率要比不吃的女性低50%。
2、高鈣的飲食
每天攝取高鈣的食物，可以低制卵巢疾病的產生率。據資料呈現，每天攝取高鈣食物的女性要會比攝取鈣質不好的女性低46%的機率患卵巢疾病。
3、葉酸
增加富含有葉酸的食物，可以低制女性患卵巢疾病的產生。瑞士探討的人員發現，常吃一些富含有葉酸食物的女性朋友，其產生卵巢疾病的機率要比很少吃葉酸食物的`女性降低74%。葉酸是一種水溶性的維生素b，是富含於綠色的蔬菜和柑橘類的生果以及全穀類的食物當中。
4、服用維生素C和維生素E
如果每天服用90毫克的維生素E和30毫克的維生素E，那麼是可以幫助我們女性朋友們很好的增強身體的抵抗能力的，對於預防和治療卵巢疾病都是有著非常大的幫助哦。
5、要少吃煎蛋
女性凡是吃一些油煎的雞蛋都會增加患卵巢疾病的危機。因為煎雞蛋的程序當中，會導致很多的生物活性分化產品的形成，如膽固醇氧化物等等。而這些產品中，都有著細胞毒性的效用，尤其會對女性的卵巢帶來一定的危害。
上卵巢早衰對於我們女性朋友們的危害是非常大的，不僅嚴重的影響女性朋友們的身體健康了，更是會導致女性朋友們的生育能力出現許多的問題哦，所以我們女性朋友們在生活中一定要注意了，想要避免患上上卵巢早衰，那麼在生活中就多吃上面介紹的這些食物哦。
1、山藥
山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。
2、枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過於鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。枸杞具有滋陰養生的作用，女性食用的話可以有滋補氣血的效果，同時也可以達到養生的作用。
3、紅棗
紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，儘管是乾紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗後記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙!紅棗可以有補氣補血滋陰的作用，適合女性們食用，而且還可以有效的緩解卵巢衰老的作用。
關於幾種可以滋養女性卵巢的.一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物都是比較常見的，而且對於女性來說卻有著很不一樣的作用和效果，大家可以經常食用，而且還可以有滋陰補血的作用。
女性要想維持卵巢正常的內分泌功能和排卵功能，需要保證飲食中各種營養素的均衡攝入。對於女性卵巢好的食物主要包括：
1、富含維生素e的食物，如花生、核桃、巴丹木、腰果、葵花籽、松子等，各種油脂類，堅果其中含有豐富的維生素e以及不飽和脂肪酸，對於維持卵巢正常的內分泌功能具有比較好的作用；
2、富含維生素c的食物：主要包括獼猴桃、蘋果、黃瓜、小番茄、菠菜等新鮮的蔬菜和水果；
3、含鐵比較豐富的食物，也有助於延緩卵巢衰老，如動物的肝臟、血塊、瘦牛肉、瘦羊肉；
4、豆製品：具有平衡體內雌、孕激素的水平的作用，對調節卵巢功能具有重要的功效。
常見的對卵巢有好處的食物有豆類，葡萄等；而有些藥物也對卵巢有好處，如烏雞白鳳丸。
1.豆類：比如紅豆，紅豆中含有植物性雌激素，在一定程度上可以改善卵巢功能，從而促進卵巢內激素的分泌。除此之外，紅豆中也含有較多的蛋白質，可以給女性提供所需營養。
2.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵元素，給女性造血提供了原材料，使卵巢得到充分的血液供應，從而達到滋養卵巢的作用。
3.烏雞白鳳丸：烏雞白鳳丸可以起到補氣補血，調理月經的功效，可以促進卵巢分泌雌激素。適合更年期及月經不調的女性。
對卵巢的保養，不僅要靠食物藥物維持，也需要在日常生活中保持規律的作息和適當地鍛鍊，以此來保護自身的卵巢。
