注意休息、短期服用非甾體抗炎藥、熱敷頸部和適度的頸部活動鍛鍊。
方法第1步、熱敷
熱敷是我們在生活中很常用的治療落枕的緊宗誤春介歡紅火頂文感步、方法，可以敷上熱水袋，來自或是將毛巾用熱水浸溼，在熱敷的時候，我們還可以根據自步、身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥，熱敷對緩解疼痛有很好的作用步、。
第2步、用吹風機吹
還有一個簡單易行的方法就是用吹風機對著步、脖子吹熱風，用吹夠水創弦班易罪熱材實風機吹熱風可以很好的促進肩頸部的血液迴圈，有緩步、解疼痛的作用，吹熱風的`時候將肩頸部吹熱即可，不要時間太長也要注意不要離的太近，避免燙傷面板。
第3步、按摩
按摩是治療落枕最常用的辦法，幾乎我們所有的人烙枕之後，首先想到的就是按摩，按摩時將兩個手掌輕輕摩擦，脖子儘量往上伸，然後用步、溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩360新知，動作與力度都要由輕到重到快，
一直按到脖觀局系河子處，感覺到發熱即可。同時我們身體有許多穴位按摩一下，對於治療落枕班夫針勝也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之間，是落枕穴，落枕難受時，不妨多按步、按此穴。
第4步、貼膏藥
落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼於脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是步、有一部分人貼上膏藥後感覺頸部活動受到限制，貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易步、過敏人群，或是孕婦，就儘量不要用這種方法。
第5步、溼熱敷
熱氣能幫助緊繃的肌肉放鬆正酒般精者，而溼熱比干熱好，因為可以讓熱氣更有效地滲入脖身黃伯副布衛厚子肌肉。
每天熱敷背官太定膠等部或脖子部位3次，每次至少20分鐘。最好使用步、藥房出售的溼熱墊，可以控制溫度，還能敷久一些。你也可以使用熱水袋，用熱水淋浴或帶措開心步、泡澡。
第6步、拉伸運動
低頭仰頭、坐站均可，頭先向下低，儘量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘後改為儘量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘後再低頭，如此反覆做2步、0次。。如果這個運動做起來很痛，抬頭或低頭的幅度不要太大。只要有一點點拉扯感就行了。步、
左右側頭、坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳儘量貼靠左肩，停5秒鐘後，然後再將頭向右歪，右耳步、儘量貼靠右肩，左右側頭20次。
旋轉頸部、坐站均覺如令袁步、可，先將頸部儘量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。
1、熱敷：熱敷是常用的治療落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸溼。在熱敷的時候，我們還可以根據自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥，對緩解疼痛有很好的.作用。
2、用吹風機吹：也可以用吹風機對著脖子吹熱風來緩解落枕疼痛。用吹風機吹熱風可以很好的促進肩頸部的血液迴圈，有緩解疼痛的作用，吹熱風的時候將肩頸部吹熱即可，不要時間太長也要注意不要離得太近，避免燙傷面板。
3、按摩：按摩也是治療落枕常用的辦法，按摩時將兩個手掌輕輕摩擦，脖子儘量往上伸，然後用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，動作與力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，感覺到發熱即可。
同時我們身體有許多穴位按摩一下，對於治療落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之間，是落枕穴，落枕難受時，也可以多按按此穴。
4、貼膏藥：睡落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼於脖頸處，這種方法止痛效果較好。
落枕患者的注意事項：
1、頸部防寒保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯、疼痛。早晨出門時，可以圍上圍巾或披肩不讓頸部受涼。夏天開啟空調，也記得不要讓冷氣直接往頸部吹。
2、選擇合適睡枕：睡枕的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的睡枕應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。
3、正確的睡姿：正確睡姿應順應頸椎的生理彎曲，建議採取仰臥位睡姿。正確睡姿可以減輕頸部負擔，使頸部肌肉處於放鬆狀態，避免出現肌肉過度拉伸、痙攣的症狀。
4、糾正站姿及坐姿：不良的坐姿及站姿也是頸椎退變的常見誘因。在日常生活中應挺胸、直背，維持正確的頸椎弧度，讓身體處在舒服的狀態。久坐者還可在椅子上加用腰靠，支撐腰部，平時多做功能鍛練，尤其是長期伏案工作的辦公室工作人員等。
1、按摩理筋
對於落枕比較嚴重的患者，可以通過按摩理筋來緩解症狀。首先要找一個按摩的人，按摩的步驟，是先找到最痛的那個地方，然後用拇指，從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹，即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍。
2、貼藥膏
對於落枕可以藉助藥物，來緩解落枕的.情況，落枕一般採用外用藥，比如說膏藥、藥膏等，膏藥一般都是貼在痛處，每天換一片，藥膏的話可選用按摩乳、青鵬軟膏等，痛處擦揉，每天2～3次，有不錯的效果。
3、熱敷緩解
落枕的症狀比較明顯，一般都是由於不良的生活習慣，導致這一現象，睡覺的時候，脖子不會著涼，都可能會引起落枕的產生，可以選擇使用鍼灸的方法，來進行調整，也可以選擇使用熱敷的方法，來有效的緩解身體不適症狀。
如果出現落枕的現象，最好及時進行治療，可以選擇使用區域性按摩的方法，來提高人體免疫力，也可以選擇使用物理治療方法，來進行調整，平時應該適當的吃一些清淡的食物，比如多吃蔬菜和水果等，
睡覺的時候，也要注意睡姿，選擇使用的枕頭，最好以舒適的為主，這樣才能夠避免出現落枕。
