高蛋白的食物有哪些

高蛋白的食物有哪些？在日常生活中，蛋白質是我們需要攝入的營養物質，有不少食物就具有高蛋白物質，我們可以多吃這些食物補充營養。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下高蛋白的食物有哪些。

高蛋白的食物有哪些1

高蛋白的食物有蛋類、魚蝦類、大豆、黑豆、核桃、杏仁等等。蛋白質是人體必需的營養物質，在日常的生活中需要注重高蛋白質食物的攝入，高蛋白質的食物一類是像禽肉、蛋類、魚蝦等動物蛋白都是含量比較高的。一類就是植物有大豆，青豆、黑豆，還有像芝麻瓜子兒，核桃、松仁兒，杏仁兒都是高蛋白含量非常豐富的。

日常生活當中應該多吃蛋白質含量高的食物，除了魚蝦蟹海鮮海產品裡面，蛋白質含量也是非常豐富的，所以日常生活飲食當中，應該多補充肉類蛋奶禽類以及海鮮類高蛋白的食物，能夠促進機體免疫力的提高有利於增強抵抗疾病的能力。

高蛋白的食物有哪些2

孕婦可以吃的高蛋白食物有哪些

魚肉（尤其是保存於水中的'耀裝金槍魚，不推薦保存於油中的)。很少有魚肉是富含脂肪的。貝類脂肪含量是很低，但是膽固醇含量很高。（像鮭魚和鱒魚這種脂肪含量高的魚肉，由於其魚油的價值，所以偶爾食用還是有益的。)

家禽肉（雞肉、火雞肉)。去掉皮，因為皮中的脂肪含量很髙，有些家禽，比如鴨子，脂肪含量是非常髙的。

雞蛋。蛋白含有的熱量相對低，但是整個雞蛋含有更多的蛋白質和更多的營養。

脫脂牛奶（而不是低脂牛奶)。脫脂牛奶含有50%的蛋白質和50%的碳水化合物，而低脂牛奶中約有2%為脂肪。

牛奶-雞蛋蛋白質粉或者乳清蛋白質粉

下面蛋白質食物脂肪含量稍髙，但也是富有營養的氣基

牛肉。嚴格選擇瘦肉：常規的3盎司克牛排的熱量為330卡路里，其 中蛋白質的含量為20克’脂肪含量27克，相比之下’如果精選非常瘦的牛肉，也是同樣的重量，熱量約為220卡路里，其中蛋白質的含量為24克，脂肪含量只有13克。