快速提高免疫力的食物,人體的免疫力也是非常重要的,它可以減少我們的身體的疾病的發生。而我們怎麼自己提高身體的免疫力呢,提高免疫力的食物有哪些呢?我們來一起盤點一下快速提高免疫力的食物。
快速提高免疫力的食物1
1、富含蛋白質的食物
蛋白質是構成白血球和抗體的基本成分。倘若攝入不足,淋巴球的製造量就會減少,從而嚴重影響免疫機能。畜類的豬牛羊肉、禽類的雞鴨肉、魚類、蛋類、牛奶及奶製品等可提高免疫力。
2、富含維生素族的食物
維生素A與細胞的完整性有關,它能夠防止細胞被氧化,保障胸腺及脾臟的體積,維護免疫細胞的活力。蛋黃、奶品、魚肝油、動物肝臟等都有足量的維生素A。
注意均衡營養
好多人士都認為只要好吃就可以了,其實這裡面涉及了很多的學問,要均衡營養。
1、提高人體免疫力要避免誤區
就是說,在提高人體免疫力的過程中,要注意抓住細節均衡營養,什麼都吃,蔬菜、水果都要有所涉及。
2、 杜絕高營養物質
好多人提到營養的時候,就認為保健品是好選擇,其實錯了,只要是正常的飲食就可以了,人體所需營養物質涉及很多維生素,其都蘊含在食物之中,經常補充就可提高人體免疫力。
因此,可以說在提高人體免疫力方面,涉及的知識點很多,但是萬變不離其宗,那就是人體均衡營養物料,不挑食、不偏食、只有這樣人們所需營養物質才可均衡,並結合適當運動,進而提高人體免疫力,讓人們身體更加的健康。
快速提高免疫力的食物2
孕婦提高抵抗力的食物
1、紅薯
紅薯是一種營養全面且豐富的食物,富含多種維生素、蛋白質和8種氨基酸等物質,這些物質能夠增強人體的抗病能力,提高免疫功能,被人們稱為“長壽食品”。
2、牛肉
牛肉富含蛋白質和氨基酸,其中的維生素B6可以幫助人體提高免疫力,食用後也能有效提高機體的抗病能力,促進蛋白質的新陳代謝和合成,同時牛肉的性溫,具有滋養脾胃、強健筋骨的作用。
3、蘑菇
蘑菇是一種非常營養的食物,富含氨基酸、礦物質和多種維生素,尤其是維生素D具有維持骨骼強壯和抵抗疾病的作用,同時蘑菇的味道鮮美,烹飪後風味極佳。
4、雞肉
雞肉的肉質鮮美且細嫩,具有豐富的`營養,雞肉中含有的維生素C和E能夠被人體消化吸收,有利於增強體力強健身體,雞肉中的磷脂類對胎兒的生長髮育也有非常重要的作用;雞肉的性溫,還具有健脾胃、強筋骨的作用。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種營養豐富的蔬菜,富含維生素、脂肪、蛋白質等多種營養元素,尤其是胡蘿蔔中含有木質素,這是一種免疫能力很強的物質,可以提高人體巨噬細胞的能力,避免感冒;胡蘿蔔還含有胡蘿蔔素,它在體內可以轉化為維生素A食用後有利於提高人的免疫能力,同時具有消滅癌細胞的作用。
6、蘋果
蘋果富含礦物質和維生素,是一種非常健康的水果種類,蘋果中富含鋅是人體內許多重要酶的組成部分,食用後不僅可以促進胎兒良好的生長髮育,同時還能產生抗體,提高人體的免疫功能,促進蛋白質的新陳代謝。