一天吃幾個蘋果最好？蘋果是很常見的水果，香甜多汁，營養價值較高，是深受人們喜愛的水果之一，但飲食有度，再喜歡的食物也不能吃多了，合理食用才有益於健康，今天分享一天吃幾個蘋果最好。
一天吃幾個蘋果最好1
1、蘋果的營養價值
蘋果又叫“智慧果“，”記憶果“，每100克蘋果中熱量只有60千卡，營養成分可溶性大，易被人體吸收，有”活水“之稱，有利於溶解硫元素，蘋果中富含銅，碘，猛，鋅，鉀等元素，是人體所需的營養元素，缺少則會發生面板乾燥等，蘋果中的果膠以及膳食纖維，可以促進膽固醇代謝，促進脂肪排出，還有助於排洩，對腹瀉有一定的收斂作用。
2、一天吃一個最好
每天吃一個蘋果為最佳，最多不可以超過兩個，吃多了人體不僅不能吸收蘋果的營養，還會加重腸胃的負擔，蘋果的保健作用很好，但是切記不要多吃，避免發生惡習嘔吐，腹瀉症狀。
3、什麼時候吃最好
蘋果的最佳食用時間是在早上，可以在上午九十點鐘左右吃一個蘋果，這個時候的脾胃活動旺盛，吃的.食物比較容易消化吸收。
4、一個蘋果吃多久
吃蘋果時要細嚼慢嚥，不宜太快或太慢，蘋果中的果酸可以有效清除口腔內的有害細菌，保護牙齒，還有促進腸道中鋁，汞等重金屬物質的排出，還可防止便祕，所以一個150克的蘋果在15分鐘左右為最佳。
5、小貼士
（1）吃蘋果時注意不要食用蘋果核，蘋果核中含有少量氫氰酸，但氫氰酸在體內蓄積過量時會導致頭暈頭痛，呼吸急促等症狀發生。
（2）蘋果質地較硬，有胃潰瘍，腸炎，胃寒等症狀的人應該少吃蘋果。
6、冬天吃蘋果的好處
（1）提高免疫力
蘋果中的維生素C含量豐富，人體補充足量的維生素C有助於提高免疫力，而且有助於維持紅血球濃度，並能刺激抗體和白血球產生，增強人體抗病能力。再者多吃蘋果還能改善呼吸系統和肺部功能，保護肺部免受空氣汙染的傷害。
（2）防心血管病
蘋果中所含的多酚和黃酮類物質屬於天然抗氧化劑，能夠清除體內的代謝垃圾，降低血液的中性脂肪含量，中性脂肪是造成血管硬化的禍首，冬天吃蘋果有助於保護心血管，預防心血管病傷害。
（3）穩定血糖
蘋果中的果膠和鉻元素有助於保持血糖穩定，還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖驟升驟降，
所以糖尿病人不用擔心吃蘋果會出現血糖升高的問題。
（4）冬天吃蘋果防癌
蘋果中含有大量纖維素和果膠，能夠有效降低膽固醇，而且所含的黃酮類化合物能通過新陳代謝產生重要的抗氧化物質，從而降低肺癌的發生率。
（5）冬天吃蘋果更減肥
蘋果中含鈣豐富，有助於代謝掉體內多餘的鹽分；所含的果酸能夠代謝掉多餘的熱量，有效減少下半身肥胖機率；可溶性纖維果膠有助於緩解便祕症狀，而且吃蘋果還能使胃部收縮，控制食慾，並消耗掉體內多餘的脂肪，以達到減肥的目的。
（6）冬天怎麼吃蘋果
吃蘋果雖然有很多養生功效，但是它畢竟比較寒涼，冬天本來天氣就比較冷，再吃冷冷的水果，脾胃虛寒，體質比較虛弱的人腸胃更容易受不了，因此不妨試試水果加熱的吃法，蘋果可以煎著吃或者煮著吃，這樣對腸胃刺激相對較小，而且其中的維生素C，鎂，鉀和膳食纖維也不會受加熱影響而損失，同樣能給人體提供所需的營養。
一天吃幾個蘋果最好2
1、飯前一個蘋果
吃飯前空腹吃一個蘋果，容易被身體所吸收，約半小時後，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長，防止膽結石。
2、一天兩個蘋果最多
每天吃2個蘋果營養就足夠。飯後不能吃，營養增加胃腸負擔，蘋果的營養吸收會差。可以餐前吃。蘋果可以防止蛀牙，泌尿系統感染，腸道癌症及心臟病的發生。
3、有男科問題一天吃兩到三個蘋果
對於慢性前列腺炎患者來說，每天吃2—3個蘋果，就可獲得比較充足的鋅元素，達到協同治療前列腺炎、防止復發的目的，飲用蘋果汁或食用果醬都可以。
4、蘋果對女性的好處
常吃蘋果具有多種健康功效。義大利一項新研究發現，蘋果既是一種低熱量零食，也是女性“催情食物”，每天吃一個蘋果可提高女性性功能，提升性快感。
5、蘋果不與牛奶或豆漿同食
蘋果和牛奶最好不要一起食用，牛奶中的蛋白質80%以上為酪蛋白，如在酸性情況下，酪蛋白易凝集，易導致消化不良和腹瀉，因此在食用牛奶或乳製品後建議不要馬上食用水果。
