清新菠蘿減肥粥

清新菠蘿減肥粥，在這個愛美的時代，沒有哪一個女生不會不希望自己擁有天使的面孔，魔鬼身材的，那麼為了魔鬼的身材，很多女人在減肥的`道路上堅持不懈，今天小編為大家介紹一款清新菠蘿減肥粥。

清新菠蘿減肥粥1

菠蘿減肥原理：

菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶，因此應將果皮和果刺修淨，將果肉切成塊狀，在稀鹽水中浸漬，浸出甙類，然後再吃。 菠蘿中富含的維生素B能有效地滋養肌膚，防止面板乾裂，滋潤頭髮的光亮。另外，食用菠蘿，還可以預防脂肪沉積，起到修身減肥的功效，絕對是愛美女士不容錯過的家常美容佳品。

菠蘿減肥粥：

材料：菠蘿、大米、枸杞。

做法：

1.菠蘿去皮，用淡鹽水浸泡，切小塊。

2.枸杞洗淨，浸水。

3.鍋子放水，大米洗淨，將大米煮熟爛。

4.大米熬煮至大米開花。

5.將菠蘿丁放入鍋內。

6.熬煮20分鐘左右。

7.放入枸杞。

8.熬煮5分鐘左右，粥粘稠即可。

推薦菠蘿飯：

材料：米飯、菠蘿、蝦仁、雞蛋、青豆、洋蔥、花生仁、朝天椒、蠔油、魚露、胡椒粉。

做法：

1、將菠蘿直立，從菠蘿的1/3處切開，不要破壞菠蘿頭部，留下的2/3段做容器，輕輕地將菠蘿果肉挖出，並用淡鹽水浸泡15分鐘後切成小丁備用。

2、洋蔥切成丁，朝天椒切圈、雞蛋打入碗中，調入一點蠔油打散備用。

3、熱鍋放入適量油，大火加熱至油8成熱時，倒入雞蛋液並用鏟子快速攪碎，雞蛋熟後盛出。再放入生花生仁炒約1分鐘至酥脆後撈出。

4、熱鍋再倒入1勺油，放入青豆、洋蔥丁、蝦仁、朝天椒炒片刻，放入白米飯、炒好的雞蛋和菠蘿丁、最後加入調味料拌炒均勻，然後盛入菠蘿盅裡，在上面撒上花生米即可。

清新菠蘿減肥粥2

減肥粥食譜——糙米排骨湯

材料：糙米，排骨，紅棗，姜，水，鹽各適量。

做法：首先要把糙米淘淨，而且要泡兩至三小時備用;這時再把排骨洗淨斬件，汆水後撈起衝淨備用;紅棗洗淨，拍扁去核;煮沸清水，這時再依次放入所有材料，大火煮20分鐘，再轉小火煲2個半小時，即可下鹽調味食用。

減肥粥食譜——櫻花蝦糙米粥

材料：糙米、櫻花蝦、芹菜、鹽匙、醬油各適量。

做法：首先要把糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末備用。這時再往鍋中倒入3杯水煮開，之後再加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。需要提醒大家的是，如要達到瘦身的效果，可不加香油、並把櫻花蝦與芹菜的分量互換。

減肥粥食譜——黑芝麻糙米粥

材料：糙米，黑芝麻，水，白砂糖各適量。

做法：首先要把糙米洗淨瀝乾。此時再往鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

減肥粥食譜——地瓜糙米粥

材料：地瓜，糙米，水各適量。

做法：首先要將地瓜切細絲，備用。糙米與好水裝於鍋中，先以小火燉煮30分鐘，然後再加入地瓜續煮20分鐘即可。